Lorenzo Piccarreta Training & Nutrition

Ci risiamo!
Fase estensiva, progressione lineare.
6x6 al 55-60-65-70%. Obiettivo a fine mese 36 reps al 70% del massimale di ottobre.
Per la panca stessa progressione ma con diverso split (5 ripetizioni per 7 serie). Per lo stacco volume più ridotto (30 reps).
A fine sessione esercizio aspecifico per il crossfit ma fondamentale per lo strenght training. Anche qui si può ipotizzare una progressione lineare con le zavorre/elastici.
Fare crossfit senza allenare in maniera analitica i singoli domini non ha senso, sia se siete semplici amatori che competitor di livello.

Female power

Wod n21

Wod n20

Wod n19