18/09/2026
STAGE RIMANDATO A DATA DA STABILIRE
PROGRAMMA
Biomeccanica e Studio Strutturale
- 09:30 - 10:00 | Preparazione e Fondamentali (30 min)
Riscaldamento specifico: Mobilità articolare per anca, caviglie e colonna vertebrale per facilitare i cambi di direzione repentini.
Kihon propedeutico:
Lavoro sulle posizioni Zenkutsu-dachi e Kiba-dachi con focus sui passaggi di peso intermedi.
Studio del caricamento e dell'esplosività nel Mingamae (il caratteristico saluto con il pugno chiuso nella mano aperta).
- 10:00 - 11:00 | Scomposizione e Studio Sequenziale del Kata Ji In (60 min)
Prima parte - L'apertura e il ritmo: Studio dei primi movimenti (Kakiwake-uke, Soto-uke, Gyakuzuki), focalizzandosi sulla stabilità e sulla pressione a terra.
Seconda parte - Le rotazioni a 180° e 90°: Correzione dell'asse del corpo durante i continui cambi di fronte mantenendo l'altezza del baricentro costante.
Terza parte - Tecniche di braccia doppie: Studio dei blocchi combinati (Ryowan-barai) e dell'armonia tra respirazione e contrazione muscolare (Kime).
Applicazione del Mingamae iniziale e del Kakiwake-uke
- 11:00 - 12:00 | Esecuzione Fluida e Lavoro a Coppie (60 min)
Ripetizione del kata a velocità ridotta per assimilare le traiettorie corrette.
Analisi comparativa: Breve parentesi sulle affinità e differenze di struttura tra la famiglia dei kata "Jitte-hand" (Jion, Jitte, Ji'In).
Esecuzione completa del kata a ritmo reale e con Kiai.
Esecuzione del Kata in gruppi ridotti con correzione dei dettagli (sguardo, ritmo, pause strategiche, gestione dell'energia).
Studio della componente mentale e del significato del nome (Ji'In - "Compassione e Ombra/Amore").
- 12:00/12:30 I Defaticamento, stretching finale e Mokuso (meditazione).
In chiusura, consegna attestati di partecipazione.
Info e iscrizioni: Tel. 389 120 6982
