L’adolescenza è un periodo complesso, fatto di cambiamenti profondi e spesso di disagi che possono riguardare l’identità, le relazioni o la percezione di sé.In questo contesto, lo sport rappresenta uno strumento educativo e sociale di grande valore.Attraverso l’attività fisica, i ragazzi imparano a conoscere il proprio corpo, a gestire le emozioni e a confrontarsi con le regole e con gli altri in modo costruttivo.Lo sport aiuta a rafforzare l’autostima, a sentirsi parte di un gruppo e a sviluppare competenze relazionali fondamentali, come la cooperazione e il rispetto reciproco.Inoltre, la dimensione sportiva può diventare una vera e propria rete di protezione contro forme di isolamento, ansia o comportamenti a rischio, offrendo ai giovani un ambiente sano in cui sperimentarsi e crescere.In sintesi, promuovere lo sport nell’adolescenza significa investire nel benessere psicologico e sociale delle nuove generazioni.
Fight Club Salerno
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Centro Personal Training, Body Building, Pilates, Pugilato, Brazilian Jiu Jitsu, M.M.A....
24/12/2024
L’attività fisica è fondamentale per il benessere generale e può apportare benefici a tutte le persone, indipendentemente dall’età, dalla condizione fisica o dalle capacità individuali. È un pilastro per una vita sana, dovrebbe essere parte dello stile di vita, integrata nella routine quotidiana di tutti.
Deve, però, essere svolta sapientemente, con una guida competente e in un contesto sano e idoneo; deve implicare un approccio ben studiato, pianificato, equilibrato e tecnicamente corretto; deve tener conto delle esigenze individuali, dei limiti del corpo e degli obiettivi specifici di ogni persona.
Questo approccio globale favorisce il miglioramento fisico, il benessere psicologico, la prevenzione di malattie, notevoli vantaggi relazionali e sociali.
È importante scegliere con coscienza una struttura attrezzata e pulita e un ambiente sano in cui professionisti qualificati e specializzati in varie discipline (da quelle sportive a quelle psicosociologiche, passando per le scienze della nutrizione), possano implementare percorsi appropriati alle condizioni fisiche, allo stato psicosociale e agli obiettivi di ognuno.
Il Fight Club Salerno è al servizio di chiunque voglia migliorarsi in tutti gli ambiti fondamentali della propria vita.
Buone feste e sana vita.
𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 - Coach
Elina Greco - Dottoressa in Sociologia
Fight Club Salerno
📍Via Parmenide, 269, 84131 Salerno SA .g.r.e.c.o
23/10/2024
C’è una bella differenza tra “fare sport” ed “essere Sportivi” perché tutti possono fare sport, ma essere Sportivi è un’altra cosa! Tutti possono allenarsi e vincere una gara, mettere in evidenza le proprie imprese, avere un fisico da sogno, ma essere Sportivi non è solo esercizio fisico. Innanzitutto è uno stile di vita, è un modo di essere nel profondo, è un atteggiamento mentale che spinge il vero Sportivo a misurarsi con gli altri e con se stessi, ad andare al limite delle proprie capacità, ad avere il coraggio di intraprendere nuove strade e nuovi progetti per migliorarsi sempre, a non farsi abbattere dalle difficoltà, ma a superare ostacoli e infortuni perché il talento conta poco se non c’è perseveranza, tenacia e una motivazione talmente forte che brucia dentro e sostiene lo Sportivo nel suo percorso.
E chiaramemte queste sono caratteristiche che, se sviluppate e coltivate, possono essere positivamente applicate a qualsiasi ambito della vita e che rendono lo Sportivo una persona di successo a tutto campo.
𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 - Fight Club Salerno
📍Via Parmenide, 269, 84131 Salerno SA
16/10/2024
Sono sempre più stupito che il mondo si stia dividendo in chi pensa al fisico e chi pensa alla mente. Gli antichi fessi non erano a dire “mens sana in corpore sano”.
In particolare, poi, negli sport come la boxe o l’MMA gira questo mito secondo cui chi li pratica è una persona cattiva. Solo perché magari i soliti giornalisti in cerca di scoop cercano di dare risalto ad alcune cose che non meritavano risalto.
Invece, lo dico prima di tutto a voi genitori, sappiate che non è così. La boxe rende umili i bulli e rende forti e sicuri di sé gli impacciati.
Però impegnatevi coi vostri figli, conoscete il maestro, documentatevi, parlateci. Un buon maestro può fare la differenza tra vincere e perdere nella vita. Non tra le corde, non sul ring, ma nella vita.
In questa palestra ho visto arrivare ragazzi timidi, bullizzati, al limite dell’anoressia. Li avevano accompagnati i genitori. Loro guardavano basso e non dicevano una parola. O una ragazza basita, di cento chili, che tremava appena le si rivolgeva la parola.
Con loro ho visto il mio coach Marco Natale impegnarsi, fisicamente e psicologicamente. Gli ha dato tutto quello che ha imparato in trent’anni di pugilato, di vita dura, di studio.
E ho visto che questi ragazzini mettevano muscoli, gli crescevano le braccia. Ho visto che alzavano lo sguardo da terra e cominciavano a dire le prime paroline. Dopo un anno e venti chili di muscoli credevano in se stessi, a scuola non li bullizzavano più, sorridevano.
Non si tratta solo del fisico, si tratta della testa. In questa palestra li ho visti entrare da perdenti, perdenti nella vita, e li ho visti uscire vincenti. Io penso che tutto questo valga infinitamente di più del costo mensile di una palestra, io credo che molti dei genitori di questi ragazzi dovrebbero fare una statua, per esempio, a Marco Natale. grazie di cuore per la tua riconoscenza
01/10/2024
Un falso mito, una superstizione, una vecchia credenza popolare ancora in voga tra chi si dichiara maestro ma non ha studiato, né si è provato sul campo di lotta: "i pesi legano e sono controproducenti per la performance di un atleta di sport da contatto!"
In realtà, l'allenamento con i sovraccarichi, o contro resistenza, è parte essenziale nella preparazione di un atleta che fa sport da contatto. Necessario per migliorare le sue prestazioni, per aumentare l'esplosività, la rapidità e l'efficacia dei colpi.
Le metodologie per abbinare il proprio sport e l'allenamento con i sovraccarichi sono infinite e vanno sapientemente implementate. Esse non possono essere usate a casaccio, ma vanno contestualizzate, cioè inserite in precise fasi dell'allenamento, vanno adeguate alle capacità e agli obiettivi del singolo atleta, vanno scelti con cura i modi e i tempi affinché siano davvero efficaci e apportino un reale vantaggio nella preparazione atletica in vista del risultato finale.
𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 - Fight Club Salerno
📍Via Parmenide, 269, 84131 Salerno SA
Nell’allenamento del pugilato, come negli altri sport da combattimento, un ruolo fondamentale lo ricopre il lavoro di potenza: esplosività, rapidità di esecuzione e intensi sforzi di breve durata.
Obiettivi che possono essere raggiunti solo con una preparazione mirata e una valutazione consapevole della struttura fisica dell'atleta, delle sue esigenze e di quelle specifiche della disciplina praticata.
Questo consente di costruire il corpo in vista del lavoro che lo attende ed è una costruzione che riguarda l'aspetto muscolare, ma anche quello dell'alimentazione: le scelte alimentari sono cruciali in una fase di impegno intensivo per sostenere il potere atletico.
La potenza, se allenata nel modo giusto, è una qualità che migliora rapidamente e permette all'atleta di dominare un incontro.
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Un match può concludersi ai punti se al termine di tutte le riprese previste uno dei pugili ha accumulato più punti del suo avversario. I punti vengono assegnati dai giudici su vari criteri che però a volte possono essere discutibili perché basati su valutazioni soggettive.
La vittoria prima del limite o per knock out (ko), invece è inconfutabile perché abbatte ogni dubbio e va oltre qualsiasi giudizio individuale.
In video l'atleta Elite Flavio Polverino dà dimostrazione di tecnica, tattica, potenza e tenuta di colpi vincendo indiscutibilmente per TKO.
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Allenare la resistenza è fondamentale per tutti, non solo per gli atleti professionisti.
I cambiamenti fisiologici a cui si va incontro col passare degli anni sono inevitabili: il corpo si indebolisce, la densità ossea si perde, la forza e il metabolismo subiscono un rallentamento. Questo può causare dolori e rigidità e, di conseguenza, può rendere difficili le ordinarie attività quotidiane.
L'allenamento di resistenza è il miglior modo per far sì che questi cambiamenti siano meno rapidi e invasivi. L'attività fisica mirata e costante può permettere di vivere più a lungo, ma soprattutto in maniera più sana:
- Migliora il benessere psico-fisico
- Migliora la mobilità
- Migliora la densità ossea e contrasta l'osteoporosi
- Migliora l'equilibrio
- Migliora la flessibilità
- Migliora la tonicità
- Migliora la massa muscolare
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Il montante o uppercut è un colpo che va dal basso verso l'alto e che mira a penetrare la guardia avversaria colpendo al mento o al corpo.
È fondamentale acquisire la giusta tecnica perché si tratta di un colpo molto potente che può cambiare il corso di un combattimento.
- Il montante perfetto deve essere veloce, potente e preciso.
- Il movimento deve partire da una base solida e bisogna utilizzare lo slancio di tutto il corpo.
- La corretta rotazione delle anche e il perno del piede sullo stesso lato del montante aumentano la potenza del colpo, mentre tenere l'altra mano a protezione del viso garantisce la difesa dai contrattacchi.
- Il pugno deve avere una traiettoria ascendente, mirando con precisione al bersaglio e ritrarsi rapidamente nella posizione di guardia al momento dell'impatto.
Tecnica precisa, pratica dedicata e costante, apprendimento da maestri competenti e confronto con pugili professionisti sono elementi determinanti che possono dare una spinta in più ai tuoi allenamenti, possono farti acquisire uno stile spettacolare e dare una svolta ai tuoi combattimenti.
𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 - Fight Club Salerno
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Il Gancio è un colpo che va dall'esterno verso l'interno. La posizione di guardia è quella della corta distanza. Come tutti gli altri colpi parte dai piedi e acquisisce potenza grazie alla rotazione che avviene in ordine di catena cinetica: piede ➡️anca➡️spalla➡️braccio➡️ finalizzando col pugno.
Allenati con un esperto per evitare gli errori più comuni:
- mancanza di rotazione
- sbalzi eccessivi
- mani basse
- coordinazione mancante.
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Si chiama diretto destro perchè il pugno segue una linea retta con lo scopo di colpire frontalmente l'avversario.
È tra i colpi più potenti per chi è destrimano perché, attraverso un movimento a catena cinetica, permette di trasferire nel pugno il peso del corpo dando maggiore potenza al colpo.
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Il JAB, nel pugilato come negli altri sport di striking, è il colpo diretto se sferrato con la mano sinistra da un pugile destrorso, e con la mano destra se portato da un mancino.
Si tratta di un colpo controverso, ma essenziale nel repertorio di ogni atleta da combattimento. C'è chi lo considera un pugno debole, ma è il colpo più veloce e più frequentemente usato.
Serve per attaccare, per preparare combinazioni di colpi più efficaci, ma anche per difendersi perché crea una distanza con l'avversario.
È fondamentale saper ti**re il jab in modo corretto e al momento giusto.
- Velocità
- Precisione
- Tempismo
sono le qualità su cui basare un jab efficace.
𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 - Fight Club Salerno
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