Dott. Mattia Capone - personal trainer

Dott. Mattia Capone - personal trainer Docente di Scienze Motorie | Personal Trainer | Preparatore atletico ⚽️

Sport, allenamento ed educazione al movimento.

Condivido idee, esperienze e contenuti per capire meglio il corpo, allenarsi e vivere lo sport.

23/09/2026

Lasciamoli correre, giocare, sporcarsi le ginocchia e tornare a casa col sorriso. ❤️⚽️

Perché crescere non significa stare sempre davanti a uno schermo. Significa vivere, scoprire, fare amicizia e creare ricordi che resteranno per sempre.

Una strada, un pallone e tanta voglia di essere bambini. 🏃‍♂️⚽️❤️

17/09/2026

“Apri la finestra che ti ammali!” 🌬️

Ma sentire freddo e ammalarsi non sono la stessa cosa.

Le infezioni respiratorie sono causate da virus e batteri, non semplicemente dall’aria fredda. In un’aula, soprattutto quando ci sono molte persone, ricambiare l’aria è importante per migliorare la qualità dell’aria e ridurre l’accumulo di particelle potenzialmente infettive.

Quindi sì: arieggiare spazi chiusi è una buona abitudine. 🪟

E tu quante volte hai sentito dire: “Chiudi che c’è corrente”? 😂

11/09/2026

Donne, allenare i muscoli non è solo una questione estetica. È una questione di salute. 🦴💪

Con il passare degli anni, preservare massa muscolare, forza e salute delle ossa diventa sempre più importante.

Yoga e Pilates sono ottimi per mobilità, equilibrio, controllo e consapevolezza del corpo. Ma da soli non sostituiscono un allenamento di forza ben strutturato.

I pesi e la resistenza aiutano a dare al corpo lo stimolo necessario per mantenere muscoli forti e sostenere la salute dello scheletro.

👉 Non allenarti solo per vederti meglio.
Allenati per essere forte, autonoma e in salute più a lungo.

04/09/2026

Essere creator non significa automaticamente essere professionisti.

Oggi basta avere una videocamera, un profilo social e qualche follower per essere percepiti come esperti.

Ma attenzione: visibilità e competenza non sono la stessa cosa.

Un creator può essere bravissimo a comunicare, intrattenere e creare contenuti, ma questo non significa necessariamente avere le competenze professionali per dare consigli su determinati argomenti.

Prima di fidarti di ciò che vedi online, chiediti:
questa persona è davvero competente in quello che sta spiegando o è semplicemente brava a comunicarlo?

Perché sui social, purtroppo, sembrare esperti è molto più facile che esserlo.

27/08/2026

Aumenti i carichi ogni settimana ma ti accorgi che le ripetizioni diminuiscono? Può essere assolutamente normale. 💪

Non significa che devi abbassare subito il carico per tornare alle ripetizioni di prima.

Se il carico è stato aumentato correttamente, mantienilo e lavora per riconquistare gradualmente quelle reps.

Ad esempio:
8 → 7 → 6 reps dopo un aumento di carico?
Continua a lavorare con quel peso finché non torni a 8 reps.

È così che costruisci una progressione reale: aumenti il carico, accetti temporaneamente meno reps e lavori per consolidare il nuovo livello. 🔥

Non inseguire sempre il numero di ripetizioni: insegui la progressione.

17/08/2026

La scuola non può sostituire la famiglia. La famiglia non può delegare tutto alla scuola.

Educare significa dare regole, valori, responsabilità e soprattutto esempio. Ma cosa succede quando entrambi i pilastri vengono meno?

Forse dovremmo smettere di chiederci “di chi è la colpa?” e iniziare a chiederci: “che adulti stiamo formando?”

28/07/2026

Oggi vi porto con me durante una delle mie sessioni di allenamento. 💪

Salva questo Reel se ti piace questo tipo di contenuti e dimmi nei commenti qual è il tuo esercizio preferito! 👇

26/07/2026

Lo sport non è solo un’attività da fare nel tempo libero. È un luogo in cui i bambini imparano costanza, gestione delle emozioni, rispetto delle regole, collaborazione e fiducia in sé stessi.

Per questo, usarlo come punizione può avere un effetto opposto a quello desiderato: si priva il bambino proprio di uno spazio che lo aiuta a crescere e a stare bene.

Le conseguenze educative dovrebbero essere coerenti con il comportamento da correggere, non togliere ciò che rappresenta una risorsa per il suo sviluppo.

E tu, cosa ne pensi? Ti è mai capitato di togliere lo sport come punizione o hai scelto un’altra strada?

💬 Raccontamelo nei commenti.

23/07/2026

L’affondo bulgaro è uno degli esercizi più efficaci per sviluppare forza e stabilità… ma c’è un errore che vedo fare continuamente. 👀

Se lo commetti, rischi di:
❌ Ridurre l’efficacia dell’esercizio.
❌ Sovraccaricare inutilmente ginocchio e schiena.
❌ Sentire lavorare i muscoli sbagliati.

Nel reel ti mostro qual è l’errore e come correggerlo in pochi secondi. 💪

📌 Salva questo video per la tua prossima sessione gambe e condividilo con chi fa sempre l’affondo bulgaro!

22/07/2026

Pesi o corpo libero? La verità è che il muscolo non fa questa distinzione. 💪

Quello che conta è lo stimolo che riceve e la continuità con cui lo mantieni.

Puoi costruire muscolo con entrambi i metodi, ma se smetti completamente di allenarti, il corpo non ha più motivo di mantenere quella massa: lo stimolo diminuisce e anche il muscolo si adatta.

Non esiste l’allenamento “magico” che ti protegge dalla perdita muscolare.
Esiste solo una cosa: continuare a dare un motivo al tuo corpo per restare forte. 🔥

Indirizzo

Mattiacaponeworkout/Via Principe Amedeo
San Pietro Vernotico
72027

Sito Web

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