Tama Centro Yoga - Sanremo

Molti pensano che Śavāsana serva semplicemente a rilassarsi. In realtà, è una parte fondamentale della pratica.

Dopo gli āsana, Śavāsana crea uno spazio in cui non dobbiamo più fare nulla: il respiro torna spontaneo, il corpo può lasciare andare le tensioni residue e l’attenzione può rivolgersi a ciò che sta accadendo dentro di noi.

È anche per questo che scelgo di praticarlo senza musica.

Se continuiamo a ricevere stimoli esterni, una parte della nostra attenzione continua a seguirli. Il silenzio, invece, ci permette di percepire ciò che spesso passa inosservato:

il respiro, il peso del corpo sul suolo, le sensazioni e quella diversa qualità che emerge dopo la pratica.

Śavāsana, quindi, non è solo rilassamento: è uno spazio di ascolto e assimilazione.

Nel mio modo di insegnare, il silenzio fa parte della pratica tanto quanto il movimento.

💆🏻‍♀️Tu hai mai sperimentato il grandissimo beneficio di Śavāsana in completo silenzio? Parlamene nei commenti.

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Le mudrā non sono semplicemente gesti delle mani.

✨Nella tradizione dello yoga vengono utilizzate per orientare e contenere il prāṇa, l’energia vitale.

Dal punto di vista neurofisiologico, mani e dita hanno un’importante rappresentazione nelle aree sensoriali e motorie del cervello. Nella pratica trovo interessante osservare come un gesto delle mani possa modificare l’attenzione e la percezione del corpo e del respiro.

Prāṇa Mudrā, che si esegue unendo pollice, anulare e mignolo, è tradizionalmente associata alla vitalità e all’energia. Puoi mantenerla per alcuni minuti, accompagnandola con un respiro tranquillo e consapevole, anche con un leggero Ujjāyī.

💆🏻‍♀️La inserisco spesso anche nelle mie lezioni: se percepisco nel gruppo particolare stanchezza o poca energia, posso modificare ciò che avevo programmato e introdurla nella pratica.

🧘🏻‍♀️Per me insegnare significa anche questo: avere una direzione, ma saper ascoltare le persone che ho davanti.

Conoscevi già Prāṇa Mudrā? Hai mai osservato cosa cambia dopo averla praticata? Raccontamelo nei commenti.

Non è la musica a rilassarci.
È la qualità di ascolto che riusciamo a coltivare durante la pratica.

Per questo, durante le mie lezioni, scelgo il silenzio: perchè desidero che il primo punto di riferimento sia il respiro e non uno stimolo esterno.

É una scelta che fa parte del mio modo di insegnare e dell'esperienza che desidero offrire a chi pratica con me.

Lo studio riapre il 7 settembre con i nostri percorsi di yoga studiati per ogni persona ed esigenza.

Se ti piacerebbe provare questo approccio scrivimi " Info" qui nei commenti e ti raggiungo in chat

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Kapālabhāti è una tecnica che accompagna spesso la mia pratica e le mie lezioni.

Nella tradizione dello Haṭha Yoga è considerata una pratica di purificazione che prepara il corpo alla pratica che segue.

Nel modo in cui la pratico, ispirato allo Shivaismo del Kashmir, non è però solo una sequenza di espirazioni attive.

Durante Kapālabhāti, usa come riferimento la zona due dita sotto l’ombelico: da qui parte l’attivazione dell’addome, coinvolgendo la muscolatura profonda ed evitando tensioni inutili nel torace e nelle spalle.

E non cercare subito la velocità: prima trova continuità e regolarità nel ritmo. La velocità arriverà con la pratica.

Ma la parte più interessante arriva quando la tecnica termina.

💆🏻‍♀️Quando il respiro torna spontaneo, cambia la percezione del corpo: la tensione e la densità abituali possono lasciare spazio a una sensazione di maggiore leggerezza e presenza.

È in quell'ascolto che per me, inizia la parte piú profonda della pratica.

Hai mai osservato cosa succede nel tuo corpo dopo Kapālabhāti?

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