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https://www.gazzetta.it/fitness/allenamento/15-05-2020/palestra-liberta-limitata-ingressi-concordati-distanziamenti-ma-vincera-voglia-sport-3701004998708_amp.shtml

Palestra a libertà limitata: ingressi concordati, distanziamenti. Ma vincerà la voglia di sport A breve si torna nei centri sportivi. Se gli allenamenti outdoor sono flessibili, al chiuso tante le regole da rispettare. Niente paura: tecnologia, rispetto delle regole permetteranno di riprendere a fare sport

"Mangio tra le 1300 e le 1600 kcal e un giorno a settimana sgarro perché vado a mangiare fuori con il mio fidanzato".

La tipica frase di una donna che si mette a dieta.

Allora, mettiamo che il tuo TDEE è 1700, assumi 3 volte 1300 kcal, assumi 3 volte 1600 kcal, e un giorno a settimana assumi 3000 kcal (sgarro - niente di che per la verità).

Ora, per 6 giorni instauri un deficit energetico di ben 1500 kcal e poi il sabato sgarri e assumi 2500-3000 kcal = il totale deficit settimanale è di ben 200-700 kcal, cioè 800-2800 kcal al mese.

Insomma, pochissime centinaia di grammi di grasso perso (nella migliore delle ipotesi), che potrebbero diventare 0 se solo un giorno a settimana ti muovi anche meno del solito, magari perché fai festa a lavoro o dormi di più.

Ora, il problema può essere:

1)Qualche intolleranza immaginaria che favorisce l'accumulo (totalmente in c**o - per restare in tema - alla fisiologia umana)

2)Troppe poche proteine/grassi/carboidrati

3)Un timing sbagliato

4)La sempre-eterna presenza di tiroide pigra

5)Lo stress eccessivo e il cortisolo "che fa mettere grasso!"

6)Le calorie.

Inutile dirvi che si scelgono sempre le prime cinque scuse e non si prende nemmeno in considerazione l'unico fattore che realmente conta. E che peraltro potrebbe essere tranquillamente manipolato, se solo lo si volesse.

Dedicato a tutti i genitori presenti su questa pagina! Vi consiglio vivamente di curare l'alimentazione dei vostri figli..

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niente di più vero ...

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