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Mens sana in corpore sano

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Santo Stefano di Camastra
Mens sana in corpore sano

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)

31/08/2026

Non aspettare di avere tempo. Trova il tempo. 💪❤️

Lo so, la vita corre.
Lavoro, famiglia, figli, impegni… e alla fine della giornata sembra non esserci più spazio per te.

Ma allenarti non significa essere egoista.
Significa prenderti cura di te, della tua salute e delle persone che ami.

Non servono ore. Non serve essere perfetti.
Serve solo decidere di ricominciare.

Anche 30 minuti.
Anche un allenamento alla volta.
Anche con tuo figlio in braccio. ❤️

Perché il momento giusto non arriva da solo.

Il momento giusto è quando decidi di rimetterti in moto.

Ti aspettiamo in palestra. 🔥

16/07/2026

ASPETTI SETTEMBRE?

"Da settembre mi rimetto in sesto."

Poi arriva settembre davvero. E cosa trovi?

📌 Più dolori, meno energia, e quella pancetta post-vacanze che proprio non va via.
📌 La routine da rimettere in piedi: lavoro, bambini, le loro attività che ripartono tutte insieme.
📌 Non sai nemmeno da che parte sei girata.

Diciamocelo senza girarci intorno: per una mamma, settembre è il mese più pesante dell'anno. Altro che "nuovo inizio".

E se invece iniziassi oggi?

Con calma. Senza fretta e senza folla, perché adesso il club è meno affollato — e questo vuol dire più attenzione per te, un servizio ancora più curato.

E la parte migliore? A settembre non dovrai "ricominciare" nulla. L'abitudine sarà già presa. L'ambiente lo conoscerai già. Il ritmo sarà già tuo.

Quindi dimmi tu: meglio arrivare a settembre stanca e in affanno, o arrivarci già avanti?

10/07/2026

ANCHE PER LORO FA CALDO.

In questi giorni fa davvero caldo e tutti parlano solo di quello.

E che chiedono come si può fare con il caldo.

E che ovviamente rimandano per via del caldo.

Eccoti, loro sono qui ora e sempre, e non hanno tutte 20 anni.

E quello che ci dicono è che qui si sta benissimo e stanno benissimo continuando ad allenarsi.

Pensi che per loro non esista il caldo? le zanzare?le calurate?

E non è che facciano solo stretching eh..

Facciamo PILATES, il nostro allenamento, attivo e dinamico.

Certo si può modulare.

Si può gestire.

Puoi guardare il tramonto.

Qui si sta bene.

Non usare il caldo come l'ennesima scusa.

Fai come loro che mettono al 1° posto la loro salute, anche se sono piene di impegni da nonna e da mamma, anche se fa caldo, anche se ci sono le vacanze e le scuole chiuse.

Questa è la loro situazione, se la tua è differente (anche se il caldo è uguale) noi siamo qui per analizzarla, comprenderla e trovare la soluzione per te, fatta da Professioniste del Fitness.

Contattami se vuoi provare o ci vediamo a settembre 😏?

Ely

29/05/2026

Controllo. Respiro. Forza.
Il Pilates Reformer è molto più di un allenamento: è tecnica, equilibrio e trasformazione.

Ogni esercizio può fare la differenza 🔥

31/03/2026

[SE LO STANNO FACENDO TANTISSIME DONNE&MAMME, PUOI FARLO ANCHE TU!]

Esci dalla convinzione che le condizioni delle altre siano sempre migliori e fortunate rispetto alle tue, la vera differenza sta nel fare e nel fare sempre meglio.

Qualunque cosa abbia portato ad un risultato, al compimento di un'azione una tua amica, un'altra Donna-Mamma-Nonna, significa che puoi farcela anche tu.

Non si tratta del fatto che le altre hanno più tempo, più aiuti, un'altra famiglia, un altro lavoro, un'altra situazione, hanno solo deciso di agire nonostante tutto, di provarci, di fare qualcosa anche per sè e non solo per gli altri, a costo di lasciare indietro qualcosaltro, e di scoprire che ce la possono fare.

Anche di ritagliarci del tempo quando sembra non esserci, anche di trovare gli incastri perfetti, bisogna però volerlo, perchè è sicuramente più facile ma anche meno produttivo trovare scuse anzichè soluzioni.

Ma è possibile - nonostante tutto - raggiungere i risultati che desideri.

Non dico che sia facile, ma è questo il punto, non è questione di tempo è che se non sei disposta a fare qualche sacrificio per cambiare nulla cambierà mai davvero.

L'unico modo per raggiungere i tuoi sogni ed essere la Donna che desideri è agire e crearla.

Grazie al Pilates un sistema di allenamento che ti permette di accelerare il metabolismo, migliorare la forza, tonificare tutto il corpo, adattabile e divertente in soli 60 minuti.

Potrebbe essere un buon inizio,non sarà la soluzione a tutti i problemi,ma ti aiuta tanto.

17/03/2026

[IL MONDO HA BISOGNO DI VOI, BELLE E FELICI!!!]

✨ Marzo è il mese perfetto per iniziare a dedicare del tempo a te stessa , al tuo corpo e alla tua mente.

Ogni allenamento è una piccola vittoria, ogni movimento è un passo verso la versione più forte, più sensuale e più sicura di voi stesse.

Ogni allenamento può farti sentire più viva, più potente, più autentica.

La vostra forza delle Donne non ha limiti e noi siamo qui per farla brillare insieme! ✨

Il mondo ha bisogno della Vostra energia, della Vostra vitalità e della Vostra sensualità!

E' fondamentale non farci schiacciare da solo impegni, compiti e incombenze, ma tornare a pensare un pò anche a noi.

--walter

Forza ragazze, questa è il mese per avviare la vostra trasformazione, non per l' Estate ma per Te Stessa.

❤️

13/01/2026

🥇 INSISTI 🥇

La notte di Capodanno un mio caro amico mi disse una cosa molto semplice:

“Nel 2026 voglio iniziare a fare un po’ di sport. È una cosa che voglio davvero cambiare.”

Oggi siamo già nel 2026.
E no, non ha ancora iniziato.

Ma sapete una cosa?

Io ci credo ancora.

Perché il cambiamento non nasce quando metti piede in palestra,

nasce quando ammetti a te stesso che vuoi stare meglio.

Non tutti partono il 1° gennaio.
C’è chi parte il 15 febbraio,
chi dopo una giornata storta,
chi quando smette di raccontarsi scuse.

Questo post non è per dire "dai che è tardi"🏃

Ma al contrario NON È MAI TROPPO TARDI.

IL 2026 è ancora tuo!

E io,come per il mio amico,ci credo.

Walter

09/01/2026

[PUNTI DI VISTA 2026!]

Il 2026 è iniziato, ma con le Routines ancora sballate non so se hai già avuto modo di pensare al Tuo 2026.

Ecco il mio consiglio per te: prendere l'attività fisica e la sana alimentazione come stile di vita e non come doveri.

Iniziare a vivere l'allenamento non come obbligo, ma come opportunità per prenderti cura di te stessa e vivere al meglio.

La convivialità conta: una cena con gli amici, una pizza, un dolce condiviso,
un brindisi senza sensi di colpa.
Il cibo è anche relazione, emozione, vita sociale.

Sì, anche io mangio “male” ogni tanto.

E va bene così.

La differenza la fa quello che fai il giorno dopo:

torni a muoverti, torni a scegliere meglio, torni a prenderti cura di te.

Perchè sono dei medicinali potentissimi alimentazione e attività fisica ma solo se continui a usarli PER SEMPRE.

Allora perchè non provare a fare qualcosa di diverso?

A vederli come qualcosa di bello, di positivo, a regalarti l'occasione di stare meglio, di diventare più forte, giovane, energica, produttiva, e felice.

Se ti innamori di questo percorso non lo abbandonerai mai e potrai godere per sempre dei benefici che ti regalerà.

Questa è l'unico modo per riuscirci questa volta.
Questo è l'unico modo per cambiare
Muoversi non significa diventare atleti.
Mangiare bene non significa dire addio al piacere.

Non perfezione.

Perché prendersi cura del proprio corpo a 41 anni
non significa rinunciare alla vita.

Walter

06/01/2026

Le porte di mens sana sono aperte.
Riprendiamo da dove abbiamo lasciato: con il sorriso e la voglia di stare bene.
Prenota la tua lezione!

27/11/2025

[IL TEMPO PER SE]

Allenarsi è un rituale, un’abitudine che rafforza il corpo ma soprattutto lo spirito.
È necessario investire del tempo ma il tempo è solo il riflesso delle priorità che ci diamo nella vita.

Quello di cui voglio parlarti è che spesso si pensa che allenarsi non sia una priorità necessaria.

Se devi scegliere tra portare avanti un lavoro e andare ad allenarti, sceglierai sicuramente il lavoro.

Lo capisco e lo posso condividere.

Tante volte lo faccio anche io.

Ma cerco di recuperare poi in qualche modo(un'oretta di bike pomeriggio)

Rinunciare all’ allenamento significa rinunciare all’unico tempo che dedichi a te stesso.

Rinunciare vuol dire
✔️ non avere la possibilità di eliminare lo stress attraverso il movimento
✔️ svuotare un po’ la mente dai pensieri di tutti i giorni
✔️non sentirmi in forma, di buon umore e più energico.

Tutto questo si tramuta in:
Essere più nervoso al lavoro e frustrato perché sento che non sto facendo nulla per me stesso.

Ed è per questo che Il mio allenamento personale è una mia priorità, e dovrebbe essere anche la tua

Invia un messaggio al 3490079916 e provaci anche tu

Walter

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Santo Stefano Di Camastra
98077

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