Jack Sport - Triplicate your Endurance

So proud of these three!!
So proud of Swimmers

Appena conclusi i e con loro anche la nostra stagione agonistica

Difficile raccontare in poche parole, le emozioni che mi passano per la testa, è stata una stagione pazzesca, in tutti i sensi!

Nello sport come nella vita ci sono tante difficoltà, che si possono affrontare, gestire, superare.
Ma anche possono farci cadere e dubitare in noi stessi.
Ci sono volte che vorremmo mollare tutto. Ma ci sono volte che non Possiamo. E ci sono volte che non Vogliamo!
Ed è proprio in quei momenti, lontani dai “riflettori”che vinciamo le nostre gare più difficili! Pronti a fallire e riprovare, ancora, ANCORA, e ancora! Finché non raggiungiamo i nostri obiettivi!
E voi..
e voi me lo dimostrate di continuo. E vi ringrazio per questo!!!
Chi non ci prova sarà sempre il primo dei perdenti!

FESTA DI SQUADRA PER IL TERZO POSTO FINALE NEL TEAM RANK GARMIN TRIO SERIES Con le gare di Peschiera del Garda si è concluso il circuito GARMIN TRIO SERIES . Grande successo di squadra con il terzo posto finale nel ranking per team successo ottenuto con la somma dei punti …

Rivoluzione in arrivo.

👉 Take a look: http://running.gazzetta.it/news/07-03-2017/maratona-le-due-ore-primo-test-riuscito-monza-25247

Maratona sotto le due ore? Primo test riuscito a Monza - Running Sul tracciato dell'Autodromo Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese e Lelisa Desisa hanno corso la mezza maratona: Kipchoge ha chiuso in 59'17" ufficioso. Il tutto per testare il sistema immaginato dalla Nike che entro l'anno punta ad abbattere il muro

Carichi per l'allenamento di oggi o avete già dato?

🏊🏼 🚴‍♀ 🏃

Se vuoi davvero decollare nell’iperspazio ottenendo risultati stellari, l’unica cosa che devi fare é adottare un metodo di lavoro.

Il tuo metodo di lavoro.

Noi raccogliamo i dati.

Li studiamo.

E cuciamo sul tuo obiettivo, la tua formula personalizzata per raggiungerlo.

Niente magie.

Solo scienza.

L’unica cosa magica saranno i tuoi risultati.

http://jacksport.it/blog/svelato-il-mistero-della-triplice-ecco-come-allenare-la-tecnica-di-nuoto-nel-triathlon/

Svelato il mistero della triplice: ecco come allenare la tecnica di nuoto nel triathlon! (Terza Parte) Solo adesso che hai capito a fondo cosa si trova alla base di ogni schema motorio ercossiamo iniziare a parlare di pratica. Come ti ho anticipato se vuoi migliorare radicalmente la tua tecnica di nuotata quello che devi allenare non é la tecnica, ma la sensibilità in acqua. Di riflesso la qualità te...

Mentre ti salviamo da un potenziale infortunio ti aiutiamo ad andare ancora più forte.

Ad allenarti meglio.

A spingere il triplo in gara.

Noi siamo la tua arma segreta.

La bomba atomica che farà esplodere le tue prestazioni.

Prenota ora il tuo !

http://jacksport.it/blog/corsa-ed-infortuni-blinda-la-tua-sicurezza-e-smettila-di-farti-male/

Corsa ed infortuni: blinda la tua sicurezza e smettila di farti male ! Qualcuno ti ha mai insegnato a camminare? Camminiamo da quando abbiamo 1 anno. Ma nessuno ci insegna come fare. E’ una cosa scritta nei geni, impressa nel DNA, frutto dell’evoluzione. Camminare non é sinonimo di camminare bene. I piedi, come i denti sono delle strutture che si adattano molto velocem...

Da oggi in REGALO per te la BIBBIA del

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Il trucco segreto che renderà questa stagione, la tua migliore di sempre

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TRI-Book: la BIBBIA del triatleta Molte persone ci chiedono che cosa abbiamo in mente di fare. Perché stiamo investendo tempo e denaro in questo progetto. La realtà é che gli sport di endurance stanno crescendo. Il triathlon sta emergendo. I numeri di aspiranti triatleti ogni anno si moltiplicano. Perché c’è tanta voglia di provare…

Se vuoi fare la differenza, da atleta Age Group il segreto che ti farà scardinare i tuoi risultati é SOLO il metodo.

Ficcatelo in testa!

E nel metodo rientra la tecnica.

http://jacksport.it/blog/tecnica

Quanto conta la tecnica negli Age Group? Ormai é noto come gli effetti della crescita biologica dell’essere umano si fermino circa al venticinquesimo anno di età: tutti i sistemi e gli apparati raggiungono il picco di maturazione intorno a questa età per poi iniziare un lento declino. Se hai superato questa età il tuo corpo é maturo e ha s...

Pillole di scienza dello sport.

Le novità sono in canna, pronte per essere sparate.

Non vuoi perderle?

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La massoterapia diminuisce il dolore e la fatica dopo il triathlon

Il triathlon Ironman è uno degli eventi sportivi più estenuanti al mondo: 3,8 km di nuoto, 180 km di bicicletta ed 42,2 km di corsa. Sopportare la serie di effetti collaterali che subentrano durante la gara può essere altrettanto faticoso: disidratazione, iponatriemia, lesioni muscoloscheletriche, ipotermia, abrasioni, ipoglicemia e vomito, solo per citarne alcune. Quando tutto è finito, i partecipanti potrebbero essere contenti nel sapere che un massaggio può aiutarli ad alleviare il dolore e la fatica.

È interessante notare che i dati esistenti sugli effetti del massaggio sulla risoluzione del dolore e la fatica dopo l'esercizio sono in un qualche modo indiretti. La maggior parte degli studi clinici su questo argomento ha esaminato gli atleti prima di applicare il massaggio, utilizzando esercizi di breve durata e di alta intensità per l'aumento della fatica, invece di esercizi prolungati nel tempo (ad esempio, 12 ore) simili a quelli richiesti per completare un triathlon Ironman. Un recente studio ha verificato se il massaggio è ancora la migliore opzione nella risoluzione del dolore e della fatica dopo un evento triathlon Ironman.

Questo studio ha reclutato e randomizzato 74 triatleti Ironman, allocandoli ad una terapia di massaggio o di controllo, subito dopo la competizione. Nonostante una sequenza relativamente breve di 7 minuti di massaggio, si è osservata una riduzione significativa del dolore e della fatica locale sul quadricipite; muscolo sul quale è stato applicato il massaggio. Gli autori dello studio hanno commentato dicendo che l'entità degli effetti benefici sul dolore e la fatica può essere aumentata estendendo la durata del massaggio.

Altra cosa interessante riguarda il meccanismo attraverso il quale il massaggio riduce il dolore e la fatica percepita a livello locale. La quantità di pressione richiesta per provocare dolore non è cambiata con il massaggio. Questo suggerisce che i benefici del massaggio non si possono spiegare con le risposte neurologiche basati sulla teoria del cancello per il sollievo dal dolore. Le possibili spiegazioni possono essere correlati a risposte fisiologiche attraverso il rilascio β-endorfina, alla eliminazione di cataboliti o ai percorsi psicologici per i quali l'attenzione e il contatto manuale possono portare ad un senso di benessere. Infine, rispetto alla fatica, che può avere origine sia periferica che centrale, la mancanza di substrato energetico e l'alta concentrazione di scorie metaboliche possono essere prese come motivazioni ragionevoli.

Concludendo, si può presumere che gli effetti positivi della terapia di massaggio sulla fatica percepita siano relativi al maggior afflusso sanguigno localizzato causato dall'effetto meccanico e dall'aumento di temperatura, che aiutano la rimozione dei rifiuti metabolici. Gli atleti, esausti nel dopo-gara, sono sicuramente più interessati ai risultati che i meccanismi di beneficio! Quindi, trascorrere del tempo sul lettino da massaggio dopo l'evento sportivo può sicuramente essere consigliato.

Voglia di approfondire questo argomento? Date un'occhiata alla versione completa e gratuita di questo articolo pubblicata nel Journal of Physiotherapy (http://www.journalofphysiotherapy.com/article/S1836-9553(16)00018-7/abstract)!

> Da: Nunes et al, J Physiother 62 (2016) 83-87. Tutti i diritti sono riservati a Australian Physiotherapy Association.

Link all'articolo sul nostro sito: http://www.anatomy-physiotherapy.com/57-systems/various/1920-massage-therapy-decreases-pain-and-fatigue-after-triathlon

Immagine tratta da: thanyapura

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Settembre é arrivato.

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Meno di un mese alla prima data del LAB.

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