PilActive Sesto San Giovanni

𝓛𝓸 𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓲 𝓬𝓱𝓮…
Anche se ti alleni il tuo addome non si appiattisce? Potrebbe dipendere da una debolezza della muscolatura profonda!

𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗾𝘂𝗶 👇🏻

Molte persone associano l’addome prominente esclusivamente a un eccesso di massa grassa o a una scarsa attività fisica, ma in realtà esiste un fattore spesso sottovalutato: 𝐈𝐥 𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭à 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚 !

La parete addominale non è costituita solo dai muscoli superficiali (come il retto dell’addome, responsabile del cosiddetto “six-pack”), ma anche da uno strato più interno, in particolare il muscolo trasverso dell’addome. Questo muscolo svolge una funzione fondamentale 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐎𝐑𝐄, agendo come una sorta di “corsetto naturale”.

Quando il trasverso dell’addome è debole o poco attivato, la pressione intra-addominale non viene gestita in modo efficace e i visceri tendono a spingere verso l’esterno, determinando il classico aspetto di addome gonfio, anche in soggetti normopeso o fisicamente attivi.

Al contrario, un adeguato allenamento della muscolatura profonda — attraverso esercizi specifici di attivazione e controllo (come il vacuum addominale o il lavoro sul core stability) — consente di migliorare il tono della parete addominale, favorendo un appiattimento del ventre e una migliore postura.

In sintesi, un addome piatto non dipende solo dalla quantità di grasso corporeo o dall’allenamento generale, ma anche dalla capacità di attivare e rinforzare la muscolatura addominale profonda.

Il metodo Pilates si focalizza sul rinforzo del core profondo, includendo il muscolo trasverso dell’addome, e il suo rapporto con diaframma, pavimento pelvico e multifido lombare. Questo lavoro, oltre a favorire un ventre più piatto, contribuisce in modo significativo alla stabilità e alla protezione della zona lombare.

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𝓛𝓸 𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓲 𝓬𝓱𝓮…

Reformer o sala pesi? Non è solo una questione di attrezzi. È una questione di biomeccanica.

𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗾𝘂𝗶 👇🏻

Nel lavoro su Pilates Reformer la resistenza è data dalle molle.
Questo significa una cosa precisa: ogni movimento ha sempre una fase concentrica e una fase eccentrica da controllare.

Quando spingi il carrello vinci la resistenza.
Quando ritorni, la molla ti “richiama” e sei obbligato a frenare.

Non esiste un vero momento di scarico.
La tensione cambia, ma non scompare.

La presenza delle molle rende il lavoro:
• più continuo
• più controllato
• più globale

Perché?
Perché devi sempre stabilizzare mentre produci forza.
Non puoi isolare davvero un solo muscolo: il sistema lavora come un’unità.

La molla non ti permette di “spingere e basta”.
Ti chiede coordinazione.
Ti chiede centratura.
Ti chiede presenza.

Non puoi isolare davvero un muscolo, perché 𝕀𝕝 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕠 𝕕𝕖𝕧𝕖 𝕠𝕣𝕘𝕒𝕟𝕚𝕫𝕫𝕒𝕣𝕤𝕚 𝕔𝕠𝕞𝕖 𝕤𝕚𝕤𝕥𝕖𝕞𝕒 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕘𝕣𝕒𝕥𝕠:
stabilizzazione, respirazione, controllo del centro, precisione.

È un dialogo continuo tra mente e corpo.

Non è solo forza.
È controllo della forza.
Non è solo movimento.
È ᴄᴏɴꜱᴀᴘᴇᴠᴏʟᴇᴢᴢᴀ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴠɪᴍᴇɴᴛᴏ!