Sondrio Moves Club La Palestra Femminile

Non tutte le donne si sentono a proprio agio nelle palestre affollate.

Rumore, caos e troppe persone possono rendere l’allenamento stressante.

Molte invece cercano uno spazio più intimo, tranquillo, dove sentirsi libere di muoversi senza pressioni.

Un ambiente più raccolto cambia completamente l’esperienza.

👠MOVES è uno spazio riservato e discreto. Scopri un modo diverso di allenarti.

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SE NON TI PIACE LA PALESTRA ALLORA DEVI VE**RE DA MOVES!

Hai sempre pensato che la palestra non fa per te?!
📌perchè non ti senti a tuo agio,
📌 perche temi di essere giudicata
📌 Che tutti ti guardino
📌 Perche pensi di non essere nel posto giusto, di non essere in grado di fare nulla rispetto agli altri già frequentatori molto più esperti e molto più allenati
📌 Perché tu non ti muovi da tanto e penso di non riuscire a fare quello che fanno gli altri

Se abbiamo ragione e se ti ritrovi in alcune di queste cose, allora MOVES è proprio il posto giusto per te.

Perchè? Perché da MOVES ci sono tantissime Donne - solo Donne - come Te.

Nessuno ti guarderà, nessuno ti giudicherà.

Perché la nostra mission è aiutare tutte le Donne di Sondrio a muoversi e stare bene..

Non a fare le olimpiadi per questo proponiamo allenamenti adattabili allo stato di forma in cui ti trovi e ad eventuali patologie.

Non a fare saggi o dimostrazioni per mettersi in mostra.

Perché promuoviamo benessere.

Non solo, prima di iniziare parlerai con una Tutor che ti consiglierà cosa è adatto per te e come poterti allenare al meglio.
Ti seguirà e supporterà per tutto il percorso.
Insieme a tutto il Team.

Perché nulla da noi è lasciato al caso.
Non ci credi ?

Non mi devi credere sulla parola, devi provare.

Per iniziare una vita più sana ed attiva in una palestra, diversa da quello che pensi
e scoprire MOVES il primo Fitness Club femminile in città.

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Club Moves - La palestra 100% Femminile Scopri Club Moves la palestra al 100% femminile.

La valutazione corporea è fondamentale per cucire un programma di allenamento su misura per te 🤩

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💌 Ti aspettiamo iper rispondere alle tue domande!

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Quello che spesso chiamiamo “scusa” in realtà è un meccanismo molto più sottile.

Il cervello non lavora contro di te. Lavora per proteggerti.

Ti tiene nella zona familiare,
la chiamano "confort zone",
dove tutto è prevedibile, gestibile, “sicuro”.

Il problema è che la sicurezza spesso si traveste da blocco.

E così inizi a credere che:
✔ non è il momento
✔ non hai abbastanza soldi
✔ non sei costante
✔ non sei fatta per questo

Ma la verità è un’altra.

Non è mai una sola scusa.

È un sistema che si ripete sempre uguale
per evitarti il cambiamento.

Perché cambiare significa esporsi. Mettersi in gioco. Rischiare di riuscire.

E sì, questo spaventa più di quanto ammetti.

La domanda quindi non è “quale scusa hai?”
ma: quanto sei pronta a smettere di usarla?

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L’estate non deve essere un “o tutto o niente”.
A volte basta adattare modalità, frequenza e intensità per continuare a prenderti cura di te anche nei periodi più pieni. ☀️

Se senti di aver bisogno di ritrovare equilibrio nel tuo percorso, scrivici “ESTATE” al 👉 https://wa.me/393737499099

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Ti senti gonfia, stanca, con le gambe pesanti appena arriva il caldo?

Scorri le slide 👉 e scopri cosa sta succedendo davvero al tuo corpo.

Non è pigrizia. Non è debolezza. È fisiologia — e una volta che la capisci, tutto cambia.

Il corpo di una donna d'estate funziona in modo completamente diverso rispetto al resto dell'anno. Cambia la circolazione, cambia il metabolismo, cambia il modo in cui accumula liquidi e gestisce il caldo.

Le palestre tradizionali non lo sanno — o fanno finta di non saperlo.

Noi sì. E abbiamo costruito qualcosa di specifico per questo.

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Sei sempre stanca e non sai perché. Forse non è colpa tua. 👇

Dopo i 40 anni il corpo di una donna perde fino al 3% di massa muscolare ogni anno. Meno muscolo significa metabolismo più lento, meno energia, sonno peggiore, umore instabile.

Non è l'età. Non è lo stress. È qualcosa che nessuno ti ha detto — e che si può cambiare.

Il problema è che la maggior parte delle palestre non è pensata per te. Macchinari progettati su misura maschile, programmi standardizzati, nessuno che ti segua davvero. Risultato: ti fai male, ti annoi, molli dopo tre settimane. E dai la colpa a te stessa.

Noi abbiamo creato MOVES per questo. Un circuito da 30 minuti, macchinari sicuri e adattabili, pensati per il corpo femminile. Due sessioni a settimana bastano per invertire la traiettoria.

I pesi oggi sono libertà domani. 💪

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Biotipo Androide o Ginoide: Tu come sei? 🍐o 🍎?

Ma cos’è il Biotipo: Il biotipo è la struttura fisiologica individuale, influenzata da genetica, ormoni e metabolismo.

Aiuta a capire come il corpo reagisce a dieta e allenamento, utile per personalizzare approcci a salute e benessere.

Capire il tuo biotipo ti aiuta ad allenarti nel modo più efficace per migliorare la tua figura., i due principali sono Androide e Ginoide.

🍎 Donna Androide (a mela)

😫 Accumolo: Addome, torace e schiena
👉 Caratteristiche: gambe snelle, glutei poco pronunciati, vita poco segnata e maggior rischio di grasso viscerale

🍐 Donna Ginoide (a pera)

😫 Accumolo: Cosce, Glutei e fianchi
👉 Caratteristiche: soffre spesso di ritenzione idrica, parte inferiore più voluminosa e può risultare più difficile smaltire il grasso

Ma esiste anche il biotipo misto e in realtà, quasi tutte siamo un mix dei due, ma uno dei due tende a prevalere.

Capirlo è fondamentale per scegliere gli esercizi giusti:

🟡Se sei Androide:

- Allenare la parte bassa più intensamente
- Preferire esercizi multiarticolari come squat, affondi ecc..
- Allenamento di massimo 30/40 min
- Alternare 1 settimana di allenamento ad alta intensità e 1 settimana più tranquilla

🟢Se sei Ginoide:

- Non caricare eccessivamente per non infiammare la parte bassa del corpo e avere ristagni di liquidi
- Preferire la camminata invece che la corsa
- Stretching con le gambe a muro e circonduzione delle caviglie
- Massaggio con palline propriocettive alle gambe e alle piante dei piedi

🥰 Ricorda: Non si tratta di estetica, ma di funzionalità e salute.
Allenati secondo il tuo corpo, nel rispetto della tua conformazione fisica.

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