Sondrio Moves Club La Palestra Femminile

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Sondrio Moves Club La Palestra Femminile

SondrioMoves è una società sportiva dilett. con la mission di avvicinare le donne all’attività fisica Dal 2013 alleniamo le donne a prendersi cura di sé stesse.

Siamo specializzate nel dimagrimento, nel mantenimento del peso e del tono muscolare femminile. Il metodo Moves, combinando lavoro di resistenza e lavoro cardiovascolare in un allenamento BREVE ma INTENSO, permette di rassodare, tonificare e soprattutto di aumentare il livello del metabolismo in soli 30 MINUTI grazie all’attivazione dell’EPOC (dispendio energetico) anche molte ore dopo l’allenamento stesso. Il sistema di lavoro si basa sulla FONDAMENTALE personalizzazione degli esercizi a seconda del BIOTIPO femminile (ginoide-androide-mista) ed è caratterizzato da una particolare tipologia di allenamento: IL CIRCUIT TRAINING in modalità PHA (Peripheral Heart Action), che stimola consecutivamente e senza pause gruppi muscolari il più possibile distanti tra loro (alternanza della parte superiore e anteriore) per stimolare la circolazione e intensificare il lavoro cardiovascolare. Più specificatamente l’allenamento è un circuito FUNZIONALE guidato su macchine isotoniche che si alternano, SENZA SOSTE, ad esercizi personalizzati a corpo libero, dove le stazioni allenanti sono affiancate l’una all’altra e poste a formare un cerchio al cui centro è sempre presente l’istruttrice per supportare, motivare o correggere. Per poter personalizzare l’allenamento in base agli obiettivi, alle esigenze o alle problematiche di ogni singola donna è obbligatoriamente prevista un consulenza iniziale di 30’ comprensiva del check-up AVANZATO delle masse corporee che viene ripetuta periodicamente ogni 3 settimane per monitorare i risultati raggiunti o da raggiungere. Il breve tempo necessario per gli allenamenti, solo 30 minuti, consente anche alle donne molto impegnate (o molto pigre...) di conseguire risultati STRAORDINARI per il loro benessere e il loro aspetto fisico senza sottrarre troppo tempo alle altre attività della giornata. Supporto, Privacy e Riservatezza sono alla base della nostra filosofia di lavoro. Moves aiuta le donne a migliorare e potenziare le proprie capacità fisiche in ambienti confortevoli e discreti, studiati appositamente per le esigenze femminili, senza limiti di età, siamo adatte a tutte le donne da 14 ai 90 anni!

21/09/2026

Prime settimane di scuola. Zaini, orari, mille pensieri. E tu, in mezzo a tutto questo, dove sei? 🙋‍♀️

Spesso dimentichiamo: in mezzo a questo caos, la persona più importante sei sempre tu.

Non farti risucchiare solo dalla scuola e dal rientro al lavoro.

Perché se non ci pensi ora, in un attimo è già Natale, poi Pasqua, poi di nuovo estate.

Prova a ritagliarti un momento tuo.

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E se in queste due settimane di puro caos non ci riesci, non è un dramma: il sistema di MOVES è pensato apposta per le mamme, tutto l'anno. 💗

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16/09/2026

Esiste un'idea diffusa che per ottenere risultati bisogna fare tanto. Spesso. Intenso. Sempre di più.

Ma c'è una domanda che vale la pena farsi: quanta di quella fatica ti sta portando davvero dove vuoi arrivare?

In una sala affollata, l'istruttrice ha decine di persone da seguire. Su di te arriva uno sguardo ogni tanto, se va bene...

Il movimento che esegui in modo scorretto continua a essere eseguito in modo scorretto. E col tempo, invece di risultati, arrivano compensazioni, tensioni, piccoli fastidi.

In MOVES funziona diversamente.

Gruppi piccoli, massimo 8-10 donne per corso. Un'istruttrice presente, che ti conosce e ti segue davvero.

Ogni movimento osservato, corretto, adattato a te, non un programma generico pensato per chiunque.

Non è un dettaglio. È il motivo per cui ti alleni bene, non solo di più.

Meno dispersione. Più attenzione. Risultati che si vedono e si sentono.

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14/09/2026

MA IO NON HO TEMPO.

Se hai già mille cose da fare durante la giornata, questa frase la conosci bene. E hai ragione: se allenarti significa passare un'ora e mezza/due in palestra tra spostamenti, parcheggio, spogliatoio, chiacchiere e attese, è normale rinunciarci.

Ma il problema non è che non hai tempo per allenarti. È che nessuno ti ha ancora offerto un modo di allenarti che rispetti il tempo che hai.

In Moves abbiamo passato anni a studiare come dare alle nostre iscritte il massimo risultato nel minor tempo possibile. Non parliamo di scorciatoie o miracoli: parliamo di allenamenti costruiti su misura, senza nulla di superfluo, pensati per darti il doppio in metà tempo.

Tutto parte da una consulenza personale, in cui capiamo insieme la tua situazione reale, così l'allenamento viene costruito intorno a te e non il contrario.

Se anche tu pensi di non avere tempo per allenarti, forse è il caso di provare un modo diverso di farlo.

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11/09/2026

LE DUE STRADE DI SETTEMBRE

A settembre ci sono sempre due strade davanti a noi.

LA PRIMA è agire: prendere finalmente in mano quella cosa che non ci è piaciuta l'estate scorsa, quel fastidio che ci siamo dette per mesi "da settembre cambio" che riguardi l'attività fisica, il lavoro, una relazione o semplicemente un desiderio rimandato troppo a lungo.

LA SECONDA è lasciarsi risucchiare dal vortice della routine: il rientro, la scuola, gli impegni degli altri che tornano a occupare ogni spazio della giornata, fino a farci perdere di vista quello che volevamo davvero per noi.

Non è mai una questione di volontà. È una questione di concentrazione: riuscire a fermarsi un attimo e scegliere consapevolmente quale strada imboccare.

Perché se continuiamo a fare le stesse cose, continueremo ad avere gli stessi risultati.
E il rischio, senza un piano chiaro, è ritrovarsi con un altro anno fotocopia di tutti i precedenti.

Noi di MOVES siamo qui per aiutarti a imboccare la prima strada, quella del cambiamento vero. E per dimostrarti che si può fare, ti regaliamo l'occasione di muovere il primo passo senza rischio: UNA CONSULENZA SPECIFICA e PERSONALIZZATA. COMPLETAMENTE GRATUITA.

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10/09/2026

L'ESTATE 2027 LA FAI OGGI.

Se non vuoi ritrovarti, l'estate prossima, con gli stessi dolorini, gli stessi rotolini e la stessa energia da bradipo di quest'anno, questo post fa per te.

In MOVES abbiamo imparato una cosa che vale più di ogni altra: l'estate 2027 non si costruisce a giugno del 2027. Si costruisce adesso, in questo settembre, con le scelte che facciamo oggi.

Sappiamo bene cosa si pensa in questo periodo: "Aspetto che inizi la scuola", "aspetto che i bambini abbiano gli orari sistemati", "aspetto un momento più tranquillo". Ma il momento perfetto, nella vita reale di una donna che lavora, che è madre, che ha mille cose da incastrare ogni giorno, semplicemente non arriva mai.

E mentre aspettiamo, settembre vola, arriva Natale, poi il nuovo anno, poi di nuovo l'estate. E ci ritroviamo a dirci la stessa cosa un altro anno ancora.

La miglior versione di te per la nuova stagione si decide ora.

Con MOVES, il sistema fatto da donne per le donne, si può fare sempre, che ci sia la scuola o no, che i bambini siano a casa o no: bastano 30 minuti, due volte a settimana, in qualunque momento della giornata riesci a ritagliarti, dalle 8:00 alle 20:00, da lunedì a venerdì.

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07/09/2026

Dopo un allenamento da Moves succede qualcosa che va oltre la fatica.

Non sono solo i muscoli che lavorano.
È qualcosa che senti dentro.

È quella sensazione di essere più centrata, più sicura, più consapevole di te stessa.

Perché ogni volta che ti alleni, non stai semplicemente facendo esercizio.
Stai mantenendo una promessa che hai fatto a te.

Stai scegliendo il tuo benessere.
Stai dimostrando a te stessa che puoi farcela, anche nei giorni in cui sarebbe più facile rimandare.

E, allenamento dopo allenamento, costruisci qualcosa che non si vede allo specchio, ma che cambia il modo in cui affronti la vita: la fiducia in te stessa.

Quella forza non rimane in palestra.

La porti al lavoro.
Nella tua famiglia.
Nelle decisioni importanti.
Nei momenti difficili.
Ogni volta che hai bisogno di ricordarti quanto vali.

Perché in Moves non alleniamo solo il corpo.
Alleniamo la donna che sei.

💗 Moves Club. Il tuo spazio. Il tuo tempo. La tua forza.

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04/09/2026

A SETTEMBRE INIZIO.

E' una delle frasi che sentiamo dire più spesso dalle donne che incontriamo in questo periodo: "A settembre ricomincio ad allenarmi."

Il problema è che quel "settembre" spesso non arriva mai.

Non perché manchi la voglia, quella c'è sempre ma perché fare il primo passo, quando è passato tanto tempo, sembra sempre più difficile di quanto sia in realtà.

Sono Alessia e insieme al mio staff gestisco Sondrio Moves Club, il primo centro fitness per solo donne di Sondrio, e in tanti anni di lavoro ho imparato una cosa: una volta superato lo scoglio del primo allenamento, tutto il resto diventa più semplice.

Il difficile non è allenarsi. È ricominciare.

Per questo in Moves abbiamo pensato a un percorso che tolga ogni scusa e ogni pressione:

Si parte con una consulenza personale, in cui facciamo insieme il punto sulla tua situazione e su cosa ti serve davvero.

Da lì iniziano i tuoi allenamenti guidati, costruiti su di te, senza sprechi di tempo e senza promesse irrealistiche.

Non ti promettiamo che in una settimana cambierai corpo. Ti promettiamo che farai quel primo passo che da tempo continui a rimandare e che, una volta fatto, tutto il resto sarà più facile.

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02/09/2026

Settembre è il mese dei nuovi inizi.

È il periodo perfetto per ricominciare dopo la pausa estiva e riprendere una 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼.

Stai pensando di 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘁𝗶 𝘀𝘂 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮 𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲?

In questo periodo di assestamento, rivolgiti alle nostre coach per una 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮.

✅ Valuteremo insieme i tuoi desiderei e le tue abitudini
✅ Eseguiremo una accurata analisi della tua composizione corporea
✅ Costruiremo un percorso che vada di pari passo con il tuo corpo e i tuoi obiettivi.

Cosa aspetti? È questo il momento giusto: contattaci e dai inizio alla tua rinascita.

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31/08/2026

Da quanti anni finisce così?

Ti alzi dall'ombrellone e la schiena tira. Ti prometti che da settembre sarà diverso.

Poi arriva settembre, vieni risucchiata da mille cose, lavoro, casa, impegni e il proposito sparisce da solo.

Non è mai stata colpa tua. Non ti mancava la forza di volontà: ti mancava un sistema pensato per la tua vita reale, non l'ennesimo buon proposito irrealizzabile.

Non aspettare ancora. In MOVES trovi un sistema che si adatta alla tua giornata, non il contrario.

Aperto dalle 8 alle 20, dal lunedì al venerdì: scegli tu quando allenarti.

Il tuo miglior rientro inizia da questa decisione.

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28/08/2026

Se hai smesso di andare in palestra, o non hai mai iniziato davvero, probabilmente non è pigrizia.

È che nessun posto ti ha mai fatto sentire davvero a tuo agio.
Sguardi. Confronti. Ambienti rumorosi e affollati. Quella sensazione di essere fuori posto, di non sapere cosa fare, di sentirti osservata mentre ti alleni.

Molte donne che oggi si allenano con noi ci hanno raccontato esattamente questo.

MOVES è nata per loro. Per te.

Uno spazio intimo, riservato, pensato nei minimi dettagli per le donne.

Non più di 8 donne per sessione. Una trainer donna sempre presente.

Zero caos. Zero giudizio.

Quando ti senti al sicuro, il corpo si rilassa.

E allenarti smette di essere una fatica, diventa un momento tutto tuo.

Vieni a scoprire MOVES. Ti aspettiamo.

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Indirizzo

Galleria Campello 12 (II Piano)
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23100

Telefono

+393737499099

Sito Web

http://www.moves.club/

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