59 SPORT Village

🎾 Elisir G3 è sponsor ufficiale del Torneo Open - 1° Memorial Maestro Libero Monterosso organizzato da Centro Tennis Siracusa! 🎾

Dal 9 al 23 marzo 2025, presso il 59 SPORT Village, saremo sponsor per supportare tutti gli atleti che parteciperanno a questo grande evento sportivo. 💪🏆

Energia, resistenza e benessere: ElisirG3 è l’integratore perfetto per affrontare ogni sfida sul campo! Non vediamo l’ora di essere lì con voi! 🔥

📍 Seguiteci per tutti gli aggiornamenti!

📌A Gennaio nel nostro circolo si terrà il primo torneo del 2025 del circuito TPRA - TAPPA MELBOURNE.
Le iscrizioni saranno aperte fino al 18 Gennaio ai giocatori tesserati FIT agonisti e non.🎾

PALEXTRA ICARUS | Instagram | Linktree Gym & Functional Training, KIDS, OCR, SPARTAN, DEKA Fit/Mile/Strong & HYROX

Il "Burpee Broad Jump" o piegamento con salto in lungo è uno degli esercizi a corpo libero più completi che potete includere nella vostra routine di allenamento, a cavallo tra l’allenamento metabolico e la ginnastica.🥵

Ma cosa o quali muscoli allenano i "burpees" 🤔💭💪🏼❓
🔹 deltoidi anteriori
🔹 pettorali
🔹 tricipiti
🔹 arti inferiori (cosce e gambe)
🔹 CORE (addominali e paravertebrali)

È dunque un esercizio che permette un buon lavoro cardiovascolare ed è anche una delle prove - la quarta stazione, precisamente - che si eseguono durante una gara ufficiale 🏁

Come fare correttamente l’esercizio (👉🏽vedasi foto da DX verso SX)❓
1️⃣ SCENDERE con le MANI a TERRA
Occorre anzitutto raggiungere il pavimento, iniziando in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2️⃣ DISTENDERE i PIEDI
Appoggiare le mani sul pavimento e spingere i piedi indietro in posizione di flessione, rimanere distesi appoggiando del tutto il petto a terra.
3️⃣ TORNARE in AVANTI
Successivamente è necessario tornare in forma eretta, spingedo in modo esplosivo sul pavimento le braccia, atterrando in posizione di semi-squat e riportare i piedi nella posizione originale.
4️⃣ SALTARE
Rialzarsi - fare poi un salto in avanti con le mani ed i due piedi in linea ed atterrare solo con due piedi sempre in linea, e ripetere il ​​movimento del "burpee" prima di saltare nuovamente.

⚠️Attenzione agli errori più comuni che consistono nel:

❌ Scendere a terra e non completare la distensione del petto a terra.

❌ Quando si risale o si salta dalla posizione più bassa, i piedi non possono oltrepassare la punta delle dita dell'atleta.

❌ Non oltrepassare interamente le linee delimitate di partenza o fine stazione con ogni parte del nostro corpo.

TIPS 4 YOU 🎁
occorre allenare la respirazione con il movimento per mantenere il giusto ritmo e resistenza che consenta di ottenere prestazioni costanti. ✌🏼️😉

PALEXTRA ICARUS | Instagram | Linktree Gym & Functional Training, KIDS, OCR, SPARTAN, DEKA Fit/Mile/Strong & HYROX