Yoga con Vale

NATARAJASANA🧘🏼‍♀️- la posizione del re della danza: nata vuol dire danzatore, raja re e Asana posizione.
Nataraja è anche uno dei tanti appellativi del dio Shiva, la cui danza, secondo la tradizione induista, simboleggia l’energia cosmica.
Questa danza cosmica di Shiva è chiamata Anandatandava, che significa la danza della beatitudine, e simboleggia i cicli cosmici di creazione e distruzione, così come il ritmo quotidiano di nascita e morte. La danza è quindi un’allegoria pittorica delle cinque manifestazioni principali dell’energia eterna: creazione, distruzione, conservazione, salvezza e illusione.
BENEFICI DI NATARAJASANA
Distende le articolazioni e i muscoli delle spalle e del petto.
Allunga i muscoli delle cosce e della parete addominale.
Rinforza le gambe e le caviglie.
Migliora l’equilibrio e la concentrazione mentale.

"If the only prayer you ever say in your entire life is thank you, it will be enough."

PADMASANA - LA POSIZIONE DEL LOTO
“Padma” è il “fiore di loto” mentre “asana” è “posizione”. Padmasana è una delle posizioni di Yoga più importanti in assoluto e il suo effetto si estende a tutto il corpo favorendo anche la meditazione.

È innegabile che Padmasana sia anche utile per mantenere una buona postura e che allo stesso tempo sia adatta per tonificare i muscoli della schiena e aumentare la flessibilità dei muscoli delle gambe.

Inoltre quando si assume la posizione del loto, si riduce la pressione sanguigna e, a lungo andare, si migliora la digestione. Senza dimenticare che il loto migliora anche la circolazione del sangue negli organi pelvici.

🌼

“Yoga means addition, addition of energy, strength and beauty to body, mind and soul."

"Yoga significa anche aggiunta, aggiunta di energia, forza e bellezza a corpo, mente ed anima “

–Amit Ray

🌼

O no? 🤩

EKA PADA RAJAKAPOTASANA 🧘🏼‍♀️- la posizione della colomba reale 🐦(o del re dei piccioni): In sanscrito raja significa “re” e kapota “colomba” o “piccione”, pertanto questa asana è conosciuta come la “posizione del re dei piccioni” o la “posizione della colomba reale”. Spesso questa posizione è chiamata anche Eka Pada Rajakapotasana, che significa la “posizione del re dei piccioni con un piede” (dove eka significa “uno” e pada “piede”). BENEFICI DI RAJAKAPOTASANA
Allunga e tonifica in modo intenso i muscoli delle caviglie, delle cosce e della schiena.
Distende i muscoli del collo e del torace, aumentando così la capacità polmonare.
Incrementa il flusso di sangue alla regione pelvica, alla vescica, ai reni e anche alla tiroide, permettendo il rinnovamento cellulare e una miglior funzionalità di questi organi.
Sublima le energie sessuali per dirigerle a livello del cuore, verso chakra più elevati.

Cercate nuove sfide, nuovi obiettivi, di migliorarvi, appassionatevi sempre a qualcosa di nuovo. Avere paura di percorrere nuove strade ma farlo comunque, avere il coraggio di osare.
🌺💞

Praticare yoga è come compiere un viaggio, interiore. È un’esplorazione di un territorio sconosciuto dove in ogni luogo e momento manteniamo una capacità di apertura al nuovo, insieme ad un senso di stupore; ciò che conta è il viaggiare stesso e non la meta, ciò che conta è la capacità di meravigliarsi di nuovo e ancora di nuovo.✨

MATSYASANA 🧘🏼‍♀️- posizione del pesce 🐠 (variante pesce danzante)
Matsyasana è un’ottima postura per incrementare la forza, sia fisica che mentale, e la flessibilità. Da un punto di vista più profondo, ti può aiutare anche a guardarti dentro e a esplorare il tuo inconscio, attraverso la luce e l’aspirazione che possono derivare solo da un atteggiamento di apertura del cuore. Questa asana infatti attiva Anahata chakra.
In sanscrito, matsya significa “pesce” e asana “posizione”, pertanto Matsyasana viene tradotta come “la posizione del pesce”. BENEFICI MATSYASANA
Rinforza i muscoli della parte alta della schiena e del collo.
Allunga i muscoli intercostali e i muscoli psoas, situati nel retro della schiena e nella zona dei fianchi.
Distende i polmoni, aumentandone la loro capacità respiratoria e aiutando chi soffre d’asma.
Lenisce i mal di testa causati da tensioni muscolari cervicali.
Riduce i fastidi legati alle infiammazioni emorroidali.
Attiva le funzioni del sistema digerente e contribuisce a risolvere la costipazione.
Attenua l’insonnia.