Aquarium Club

24/10/2026

RIGIDITA’ ARTICOLARE
L’autunno, con le temperature più basse, il minore movimento all’aperto e giornate più corte può portare a fare meno attività fisica. Si cambia la quotidianità, diventiamo più pigri e sedentari. Questo, nei momenti di vita quotidiana di tutti e non solo in chi pratica sport, influisce negativamente sulle articolazioni, rendendole più “legnose” e meno predisposte ai movimenti fluidi.
La rigidità si acquisisce con l’età, la sedentarietà e l’arrivo del freddo autunnale.
Preve**re e ridurre questa sensazione è possibile con una progressione ginnica di mobilità articolare da praticare anche quotidianamente.
Importante è dedicare anche solo 10 minuti ogni giorno di movimenti utili per muovere le articolazioni.
La progressione richiede poco tempo e può essere inserita in qualsiasi momento della giornata con esercizi moto semplici adatti a tutti:
Cerchi con le spalle: in piedi o da seduti, esegui lentamente avanti e indietro per 30 secondi.
Rotazioni del collo: esegui con lentezza semicerchi da una spalla all’altra per 20-30 secondi senza forzare.
Mobilità polsi e caviglie: ruota dolcemente polsi e caviglie in entrambe le direzioni per 20 secondi ciascuno.
Anche e bacino: effettua movimenti circolari delle anche mantenendo il busto fermo, 30 secondi per lato.
Stretching del dorso: da seduti o in piedi, allunga le braccia in alto e inclina il busto a destra e sinistra mantenendo la posizione per 10-15 secondi.
Ripeti ogni esercizio 1-2 volte. La progressione ginnica richiede 8-10 minuti in totale.

Gli esercizi se fatti con costanza aiutano a sostenere la flessibilità muscolare e a ridurre il rischio di dolori al collo, spalle, schiena e anche.
Il momento migliore è il mattino, per “risvegliare” muscoli e articolazioni, ma gli esercizi sono utili anche prima dell’attività fisica o come pausa attiva dopo ore alla scrivania. Praticarla con regolarità aiuta a mantenere le articolazioni fluide, a contrastare la rigidità da sedentarietà, riscaldamenti insufficienti o cambi repentini di temperatura.
Altri consigli utili! Mantieni un abbigliamento caldo senza sudare, cambia frequentemente la posizione da seduto e se sei in ufficio, se studi o se stai comodamente sul divano, ricordati di alzarti spesso per fare brevi camminate.

19/10/2026

18/10/2026

Ringrazio Triestenews e la sua giornalista Silvia Fatur per l’articolo pubblicato oggi. Sintesi di una serata ricca di energia trascorsa in armonia con un nutrito numero di ex collaboratori, clienti e curiosi. I momenti di commozione e allegria che si sono alternati, hanno trasformato l’evento in una dimora del benessere condivisa dalle quasi trecento persone intervenute.
Fulvio Alberi
Quarant’anni di ‘Acquarium Club’, una passione che continua…..
18 ottobre 2026 – ore 09:00 – È stata una serata speciale, all’insegna della musica, dell’allegria e della celebrazione del benessere, quella che ha animato, sabato 17 ottobre, la sede della palestra Acquarium Club, in via del Coroneo 33 a Trieste, riunendo amici, ospiti e appassionati che si sono stretti con affetto intorno al titolare e a sua moglie, per festeggiare un traguardo importante, i quarant’anni di attività della struttura. A rendere speciale l’evento hanno contribuito l’energia del dj Paolo Agostinelli, affiancato dalla presenza dello speaker radiofonico e imitatore Andro Merkù. Ospite d’onore e madrina della serata è stata Susanna Huckstep. Eletta Miss Italia nel 1984, è ancora oggi un volto noto del mondo della moda e della bellezza italiana. La sua presenza ha aggiunto un tocco di eleganza e fascino ai festeggiamenti, richiamando idealmente il legame tra cura di sé, bellezza e salute. Temi che nel corso degli anni hanno assunto significati sempre più ampi.
Se quarant’anni fa frequentare una palestra poteva essere considerato soprattutto un modo per mantenersi in forma o migliorare il proprio aspetto fisico, oggi l’attività motoria è sempre più riconosciuta come parte integrante di uno stile di vita sano. In una società caratterizzata da ritmi frenetici, molte ore trascorse davanti agli schermi e impegni sempre più pressanti, dedicare tempo al proprio corpo significa anche ritagliarsi uno spazio personale, prendersi cura di sé e ritrovare un equilibrio tra le esigenze quotidiane.
Il traguardo raggiunto dall’Acquarium Club si inserisce in questa evoluzione culturale e in questo percorso alla ricerca del vivere sano. Ma non dimentichiamo che una palestra non è soltanto un luogo in cui allenarsi. Può diventare uno spazio di socialità dove le persone si incontrano, stringono relazioni e trovano stimoli per raggiungere i propri obiettivi. Ed è stato proprio lo spirito di familiarità e condivisione il filo conduttore che ha legato i quarant’anni di attività alla festa celebrativa.
Così come la palestra rappresenta un punto di aggregazione, anche la serata dell’anniversario ha riunito persone diverse tra musica, sorrisi e voglia di condividere un momento speciale. La partecipazione numerosa ed il calore dimostrato al titolare e a sua moglie hanno dato alla ricorrenza un significato ancora più profondo, trasformandola in una occasione per rendere omaggio non soltanto alla storia della struttura, ma anche ai rapporti umani costruiti nel corso di quattro decenni. Il benessere infatti non passa soltanto attraverso il movimento e l’allenamento, ma anche attraverso il piacere di stare insieme ed il senso di appartenenza a una comunità.
Una festa, dunque, che ha guardato al passato con gratitudine e al futuro con entusiasmo, accompagnata dall’augurio che l’Acquarium Club possa continuare ancora a lungo il proprio percorso.
Articolo di Silvia Fatur

13/10/2026

🎉 40 ANNI DI AQUARIUM CLUB! 💛🖤

Dal 1986 condividiamo passione, energia e benessere. Quarant’anni di allenamenti, sorrisi, sfide superate e traguardi raggiunti insieme. 💪

Ora è il momento di festeggiare questa storia con una grande festa! 🥂

📅 17 ottobre
🕖 Dalle ore 19:00
🎶 Musica, intrattenimento, drink & food

✨ 40 anni di benessere insieme. E il bello deve ancora ve**re!

Ti aspettiamo per festeggiare insieme! 💛

09/10/2026

🥗 ALLENAMENTO E NUTRIZIONE: IL BINOMIO VINCENTE! 💪

Più energia, migliori risultati e benessere a 360° con un percorso nutrizionale personalizzato.

👩‍⚕️ Dott.ssa Isabella Svara
Biologa nutrizionista e farmacista.

📩 Chiedi informazioni in segreteria!

03/10/2026

TROPPO STANCHI!�La stanchezza è un problema comune nella società moderna. Molte persone, a causa di lavoro o altri impegni, si trovano spesso a dover lottare contro la fatica e il senso di spossatezza. Per questo motivo, è importante imparare a combattere la stanchezza e a mantenere alti i livelli di energia con una serie di sane abitudini da inserire nel quotidiano:
Per vincere la stanchezza è fondamentale dormire bene. Il sonno è una parte importante del nostro benessere fisico e mentale. Durante il sonno, il corpo riposa e si rigenera.
Il secondo consiglio è seguire una dieta equilibrata ed idratarsi correttamente.
Il terzo, per vincere la stanchezza è fare attività fisica e mentale regolarmente. L’esercizio fisico aiuta a migliorare il tono muscolare, a ridurre lo stress e ad aumentare i livelli di energia. Non è necessario fare attività fisica ad alto impatto o ad alta intensità, ma piuttosto scegliere un’attività che si preferisce e che si può praticare regolarmente
Per combattere la stanchezza è ridurre lo stress è importante migliorare il benessere psicologico. Lo stress può causare una sensazione di fatica, ansia e irritabilità, influendo negativamente sulla qualità del sonno e sul livello di energia durante il giorno. Per ridurre lo stress, si possono utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga.�La stanchezza è un problema comune ma può essere affrontato e risolto seguendo alcuni di questi consigli pratici. Una buona qualità del sonno, una dieta equilibrata, l’attività fisica e mentale regolare, la riduzione dello stress e il miglioramento del benessere psicologico sono tutti fattori che possono aiutare a combattere efficacemente la stanchezza e a mantenere alti i livelli di energia durante il giorno. Tuttavia, è importante tenere presente che siamo tutti diversi e che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Perciò, è importante sperimentare i vari consigli e trovare quelli che si adattano meglio alle proprie esigenze individuali.

26/09/2026

UNA BELLA SCOMMESSA!
Esiste ormai la consapevolezza che l’attività motoria è cruciale per il benessere e la salute in tutte le fasi della vita: dall’infanzia, in cui contribuisce a una crescita sana, alla socializzazione e alla costruzione di abitudini corrette. Nell’età adulta, dove incide sulla prevenzione delle patologie croniche e sull’equilibrio psico-fisico. Fino poi alla terza età, in cui sostiene l’autonomia funzionale, l’invecchiamento attivo e la qualità della vita. Promuovere il movimento lungo tutto l’arco della vita significa interve**re in modo deciso sui principi del benessere individuale e collettivo a 360°.
Molto si è fatto ma ancora molto bisogna fare!
La quota di popolazione totalmente sedentaria è scesa al 32,8% nel 2024 e, rispetto al 2015, si registrano 4,7 milioni di persone inattive in meno, di cui 1,2 milioni solo nell’ultimo anno. Si tratta di un segnale importante, che testimonia come la sensibilità verso stili di vita più attivi stia progressivamente aumentando. Siamo a buon punto, ma la strada è ancora molto lunga. Oggi l’81,0% degli adulti italiani non raggiunge i livelli di attività fisica raccomandati dall’OMS, a fronte di una media UE pari al 68,3%. La criticità più rilevante riguarda però le fasce più giovani: tra gli 11-15enni, il 92,1% non raggiunge le linee guida OMS di almeno 60 minuti al giorno di attività fisica, collocando l’Italia all’ultimo posto in Europa.
In pochi decenni la società è cambiata, i giovani di qualche generazione fa vivevano i pomeriggi all’aperto con giochi di quartiere più o meno strutturati. Ore utili per costruire e consolidare le loro esperienze ludiche e per creare quel bricolage motorio tanto importante per l’uomo del domani. Oggi per raggiungere gli stessi obiettivi esiste il surrogato proposto da enti o società sportive, dove l’attività motoria strutturata va a rimpiazzare il vecchio movimento libero e giocoso.
Siamo davanti ad una bella scommessa culturale: gioco, sport, innovazione e inclusione tutti uniti per raggiungere l’obiettivo finale del movimento per tutti!

25/09/2026

🚴‍♂️ Da Trieste a Capo Nord: 4.000 km in solitaria.

Il training per questa impresa è iniziato proprio da Aquarium Club, sulla Technogym Ride, l’innovativa bike dalle grandi performance.💪

Un grande traguardo nasce da tanti piccoli allenamenti.

Complimenti sabatino_di_giuliano! 🏁💛

20/09/2026

PIGRI!
Inizio la prossima settimana, ora ho troppo da fare, costa troppo, non ho tempo, i miei impegni non me lo permettono… Sono solo alcune delle scuse che costantemente si sentono dire quando bisogna affrontare l’impegno dell’attività fisica!
Purtroppo l’attività fisica e benessere sono tra le prime cose a cui si rinuncia.
Una recente indagine sul rapporto degli italiani con il proprio tempo libero, svolta da SWG, rivela che il 46% degli italiani ha meno di tre ore alla settimana da dedicare ad attività finalizzate al proprio benessere o piacere, al di fuori degli impegni di lavoro, domestici, familiari. L'11% non ha nemmeno un'ora nel corso di tutta la settimana.
Quando il tempo libero scarseggia, le rinunce rispettano questa rigida graduatoria: uscite (33%), cinema, concerti, mostre e ristoranti, attività fisica o sportiva (32%), riposo (27%) e hobby (24%). Di contro, solo l'8% sacrifica il tempo trascorso con il partner o in famiglia. Con due ore libere a disposizione, il 40% sceglie di dedicarle alle persone care, considerate più importanti di hobby e passioni (29%), riposo (26%) e momenti all’aria aperta (26%). L'attività fisica raggiunge appena il 18%.
Il 66% del campione sondato ammette che in assenza di una programmazione anticipata fatica a trovare tempo da dedicare a sé stesso. Per il 61% è difficile trovare un equilibrio tra impegni e tempo personale, il 60% ammette di considerarlo meno prioritario rispetto alle attività che occupano il resto della giornata.
Partendo da questi presupposti, non incoraggianti, è facile capire che quello che in assoluto manca è una giusta educazione rivolta all’attività fisica dai giovani agli anziani. Nella nostra società, sulla base delle indicazioni dell’OMS, l’esigenza di un appropriato benessere psicofisico è balzato al primo posto fra le esigenze riconducibili alla prevenzione e alla salute.
L’attività fisica non dev’essere considerata una perdita di tempo o un semplice hobby. Da innumerevoli studi e ricerche si è capito che una costante e moderata attività motoria è la “panacea di tutti i mali”. Siamo delle farmacie ambulanti, dal tipo di attività fisica, il nostro corpo risponde secernendo ormoni utili per il nostro metabolismo, per i nostri equilibri motori e per la nostra psiche.
Dipende tutto da noi, siamo quello che vogliamo essere….