FitnessLab

Va bene lo stesso....

Breve intervista da parte di Prontopro che ha voluto contattarmi quale professionista più recensito della città sulla loro piattaforma. 💪💪💪

(Foto scattata prima dell'epidemia covid-19)

https://www.prontopro.it/ts/trieste/personal-trainer-e-benessere -interview

Più di 40 personal trainers a Trieste (anche Online)

Risultati della fase di massa invernale (da settembre 2019 a febbraio 2020) e della fase di definizione (febbraio - maggio 2020).🐯

Doppio circuito oggi!

In fondo tutti i link degli esercizi.

Tempo: 15' per il Tabata e e 10' per l'afap.
Difficoltà: media
Tipologia: total body
Intensità: Alta
Kcal bruciate: 300 per gli uomini 250 per le donne.

Ecco gli esercizi in ordine:

https://www.youtube.com/watch?v=b6O70RsL-x0
https://www.youtube.com/watch?v=FyKI1hBNoEI
https://www.youtube.com/watch?v=mW9MRHCk_jI
https://www.youtube.com/watch?v=8nx457AH3gk
https://www.youtube.com/watch?v=cE85YAFMUr4

Afap:

https://www.youtube.com/watch?v=M_CVcdayiqQ
https://www.youtube.com/watch?v=1ExU8445rbU
https://www.youtube.com/watch?v=A6Xn6mqMUls
https://www.youtube.com/watch?v=ODRvc5CN9BE
https://www.youtube.com/watch?v=Ewx8fEt0iPA
https://www.youtube.com/watch?v=Ph3tvP6X6ug

www.fitlab.it

Amrap di 10’ e un Emom da altrettanti minuti.

Durata: 20’ più 2 minuti tra i circuiti.
Tipologia: Amrap + Emom
Kcal consumate: 250 circa
Intensità: alta
Target muscolare: deltoidi, core e gambe per l’amarp e petto, deltoidi e gambe per l’emom
Difficoltà: media

Come al solito gli esercizi sono codificati con il nome americano. Su YouTube trovate tutte le esecuzioni. Per qualsiasi dubbio, siamo a disposizione 💪🏼💪🏼💪🏼

3 circuiti, ognuno per una zona specifica del corpo.

Durata: 20/30 minuti l’uno.

Tipologia: AFAP (as fast as possible) si parte dal primo esercizio e ci si ferma quando si vuole, l’importante è tentare di finire il circuito prima possibile e facendo gli esercizi bene.

Kcal consumate: 300 kcal a circuito.
Intensità muscolare: alta
Intensità cardiaco: media
Difficoltà: media

Lasciate i vostri tempi nei commenti così la prossima settimana potete provare a ba***re il vostro record 💪🏼💪🏼💪🏼