SMAC - System Martial Art Chris

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SMAC, palestra di arti marziali che pone al centro la persona. Difesa personale e combattimento.

Normali funzionamento

07/03/2023
30/12/2022

Ultimo allenamento dell’anno 💣
Vi ricordiamo che rimarremo chiusi solo 31-1, vi aspettiamo carichissimi lunedì 2 gennaio in palestra 💪🏻

Felice anno nuovo a tutti/e da SMAC❤️‍🔥



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 14/12/2022

🧑‍🎄Non hai ancora trovato il regalo di Natale perfetto per lui/lei? Scegli lo sport, la passione, le arti marziali!

Puoi decidere di acquistare un abbonamento mensile, annuale o un pacchetto di ingressi singoli, al corso che preferisce!

Non sai quale scegliere? Nessun problema, ti aiutiamo noi!

Contattaci per ricevere il tuo buono o per richiedere maggiori informazioni!
📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D, Torino



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 24/11/2022

Come imparare a gestire un'aggressione, ottenere maggior sicurezza in se stessi, gestire le emozioni e molto altro? Con un buon corso di difesa personale, improntato sull'apprendimento di tecniche marziali semplici ed efficaci.

Vuoi provarlo? E' gratuito!
📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D, Torino



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 29/08/2022

🥷💪Vuoi provare le arti marziali e cominciare settembre con la giusta carica?
Prova i nostri corsi, la prima lezione te la regaliamo noi!

Pugilato
Kick Boxing
Panantukan
Kali
Jeet Kune Do

👉Provali tutti e scegli la disciplina giusta per te!

Ti aspettiamo in palestra 🔥
📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D, Torino



28/07/2022

La sua faccia finale dice tutto… 🤭🥊

E tu, hai mai provato questa tecnica?
Provala e mandaci il tuo video! 🔥




25/07/2022

🏋️‍♂️Il perfetto allenamento estivo che unisce l’attività cardio ai pesi?
Un Tabata ad 8 stazioni, con l’utilizzo di manubri e bilanciere.

👇🏼
8 stazioni
20 secondi di lavoro
10 di recupero
4 giri
1 minuto di recupero tra un giro e l’altro

Quante kcal bruciamo?
Fino a 20kcal al minuto, contanti anche quelli per il recupero, in cui il nostro corpo continua a bruciare.

Essendo un esercizio eseguito a tempo, è perfetto per qualsiasi persona, indipendentemente dal livello di allenamento.

👉🏻 Lo proverai anche tu? Fammelo sapere!

22/07/2022

‼️Sono circa 90 al giorno le donne vittime di reati di genere in Italia, e nel 62% dei casi si tratta di maltrattamenti in famiglia.

❌Cosa possiamo fare per combattere questo fenomeno?
Educare e rieducare l’essere umano, la società, giorno dopo giorno.

👉Ma quello che possiamo fare noi, in questo momento, è insegnarvi a reagire, nel caso capitasse anche a qualcuno di voi, di noi.
Possiamo insegnarvi come e dove colpire per difendervi, ma soprattutto come ottenere la sicurezza in se stessi per avere la prontezza di reagire, e questo richiede allenamento, fisico e mentale.

A settembre ripartiremo con i corsi di difesa personale, contattaci per saperne di più!
📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D - Torino



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 07/07/2022

Sono un Maestro molto timido ed introverso (e non provate a smentirmi), ma per una buona causa mi mostro anche io.. Quanto è bella la mia t-shirt?

Vi ricordo che sono acquistabili in palestra e per chi volesse, possiamo anche ordinare e far personalizzare top sportivi ed altri accessori!

Sei anche tu della SMAC family?🥷💕




Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 23/06/2022

"Non una semplice palestra, ma una seconda famiglia". Questo è ciò che ci rende fieri di ciò che facciamo.. il sorriso delle nostre allieve, i legami che si creano, la condivisioni, gli scambi personali.🌹
Lo sport, le arti marziali, lo SMAC in particolare, sono anche e soprattutto questo.

👉E tu, quando fai sport, preferisci farlo in solitaria o in piccoli gruppi?



14/06/2022

Come diventare più agili e veloci, imparare a difendersi, diventare più forti mentalmente e sicuri di se?
Con le arti marziali, e in questo caso con il Kali!

Il kali è un sistema di combattimento filippino, nel quale l’uso delle armi viene insegnato prima delle tecniche a mano nuda.
Perché? Per imparare a muoversi con agilità, in qualsiasi situazione ci si trovi.

L'aggressione può avvenire all'improvviso e in agguato, e bisogna saperla affrontare dalla posizione in cui ci si trovava al momento.

Colpi semplici ed efficaci, principi di movimento e angoli di attacco sono alla base di questa disciplina

L'obiettivo è la sopravvivenza, ad ogni modo. Qualcunque oggetto viene utilizzato come scudo tra se e l’aggressore.

Vuoi provarlo? Contattaci e prenota la tua lezione gratuita!

📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D, Torino

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 30/05/2022

🫢Quante cose evitiamo di fare, che potrebbero piacerci, solo perché non conosciamo? Capita troppo spesso, ecco perché oggi ti voglio spiegare cos'è il Panantukan!

🥊E' un'arte marziale filippina, detta anche pugilato da strada o “dirty boxing”. Comprende tecniche e movimenti del pugilato moderno, a cui vanno ad aggiungersi tantissimi altri colpi, ad ogni parte del corpo: tutto è concesso!

🥷E perché praticarla? Perché è una disciplina particolarmente indicata per apprendere la difesa personale.
Potrai imparare a “gestire” un’eventuale aggressione, utilizzando le varie parti del corpo per colpire e difenderti in modo semplice ed efficace.
I colpi avranno lo scopo di neutralizzare l’avversario nel più breve tempo possibile!

E poi, l'allenamento con il nostro Maestro Chris, è sempre super faticoso e divertente!

La prima lezione è gratuita: vieni a provarlo!
LU-MA-VEN: 18-19

📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D - Torino



26/05/2022

Sono circa 90 al giorno le donne vittime di reati di genere in Italia, e nel 62% dei casi si tratta di maltrattamenti in famiglia.

Cosa possiamo fare per combattere questo fenomeno?
Educare e rieducare l’essere umano, la società, giorno dopo giorno.

Ma quello che possiamo fare noi, in questo momento, è insegnarvi a reagire, nel caso capitasse anche a qualcuno di voi, di noi.
Possiamo insegnarvi come e dove colpire per difendervi, ma sopratutto come ottenere la sicurezza in se stessi per avere la prontezza di reagire, e questo richiede allenamento, fisico e mentale.

Sono aperti i corsi di difesa personale, contattaci per saperne di più!

📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63/D - Torino

17/05/2022

🏳️‍🌈Continuiamo a lottare finchè il colore degli occhi non sarà paragonato alla propria libertà sessuale, e di espressione, in tutte le sue sfumature.

Libertà da ogni discussione retrograda e miserrima, su tutto ciò che riguarda la sessualità e la personalità di ogni singolo individuo.

La libertà non è uno spazio libero, la libertà è vivere in un mondo libero.

🏳️‍🌈17/05: giornata internazionale contro l'omofobia, la bifobia e la transfobia. Facciamo in modo che non debba essere una giornata a ricordarcelo, facciamo in modo che non debbano più esistere giornate contro qualcosa che non dovrebbe esistere.





13/05/2022

DOMENICA 15 MAGGIO, FESTA IN CROCETTA!
Ci trovate dalle 9 alle 19!
Andate a vedere l'evento su CrocetTiamo TORINO Artigian Gusto alla Crocetta e partecipate tutti!

Vi aspetto per divertirci insieme !

09/05/2022

Come usare la forza dell’avversario a nostro favore? 💪🏻
Con questa tecnica del Jeet Kune Do, ad esempio, che prende il nome di F*k Sao.

✔️Afferro l’aggressore avvolgendo il suo pugno
✔️Lo tiro a me usando la sua aggressività a mio favore
✔️Lo compisco alla gola con il dorso della mano

E tu conoscevi questa tecnica? Ti piacerebbe provare il Jeet Kune Do, l’arte marziale di Bruce Lee? Vieni a fare una prova gratuita! 🤩

📍Torino, via Cristoforo Colombo 63/D
📲388 3730770

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 08/05/2022

Auguri a tutte le mamme, a auguri alla mia. Auguri a quelle mamme che hanno fatto anche da papà, a quelle che ci sono sempre state, a modo loro. Auguri a tutte quelle mamma che sembrano invincibili, alle nostre supereroine, capaci di fare mille cose insieme, inspiegabilmente. Auguri a tutte. 🌹

🛎E ricordiamoci però, che le nostre mamme non sono solo mamme, sono donne, sono persone, che hanno bisogno di attenzioni, amore, sostegno.
E hanno bisogno di tempo per sé stesse, per prendersi cure anche di sé.

Sei sei una mamma, e non riesce mai a pensare un po' a te stessa e basta, è arrivato il momento di farlo, non importa come o dove, fallo.

🤸‍♀️I nostri corsi, fitness e marziali, sono pensati anche per voi mamme! Una, due, tre volte a settimana, prendetevi un’ora di tempo per voi, lasciate i pensieri a casa e sfogate lo stress in palestra, staccate da tutto e divertitevi!
La palestra non fa solo bene al corpo, ma anche alla mente, al vostro umore e, di conseguenza, a chi vi sta intorno!

Vi aspettiamo mamme!

Manda questo post alla tua mamma e falle sapere che può prendersi del tempo per sè!💕

02/05/2022

Le arti marziali sono uno sport per uomini, guidare è da uomini, sollevare pesi è da uomini, parlare di soldi e politica è da uomini, difendersi è roba per cui chiamare un uomo, essere sicuri di sé, è roba consentita agli uomini.

Ecco un dito medio alzato a tutto questo.

Amo essere indipendente, forte, fisicamente e mentalmente, competitiva, ambiziosa, socievole e a volte solitaria. Amo parlare di politica, e poi fare gossip. Amo sollevare pesi, sempre di più. E amo le arti marziali, scaricare rabbia e preoccupazioni su un sacco, scontrarmi su un ring e sentire l'adrenalina salire.

E con le arti marziali non è nata solo una passione, ma anche tante piccole parti di me, più sicure e consapevoli, che prima non esistevano o non avevano trovato la via giusta per emergere.
Per questo le ringrazio, e ringrazio la palestra, il Maestro e tutto questo mondo.

28/04/2022

Non ami gli allenamenti di gruppo o non riesci a rispettare gli orari fissi dei corsi e vuoi fare delle lezioni individuali nel tuo tempo libero?💁‍♂️

Da SMAC è possibile acquistare lezioni private singole o in pacchetti da 10.

👭Puoi dividere la lezione con uno o più amici/amiche? Certo, puoi acquistare la lezioni e condividerla con chi vuoi!

⏰Gli orari disponibili? Le fasce orarie disponibili per le lezioni private sono diverse, mattino e pomeriggio: contattaci per sapere di più e prenota direttamente la tua lezione con il Maestro Chris!

📲388 3730770



26/04/2022

Odi allenarti in mezzo a gruppi enormi di persone?🥵 SMAC ha pensato i suoi allenamenti, marziali e non, per un massimo di 8-10 persone per corso.✅

🥊L'allenamento in piccoli gruppi ti permette di essere seguito efficacemente, di allenarti in serenità e di creare legami profondi con i tuoi compagni e il tuo Maestro.

👉Stai pensando di iniziare un corso di arti marziali? O di rimetterti in forma per l'estate?
Contattaci e prenota la tua prova gratuita: i posti ai corsi sono limitati!‼️

📲388 3730770
📍Via Cristoforo Colombo 63, 10029 TORINO



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 14/04/2022

Cos'è lo SMAC? E' solo una palestra? No! 👇

LO SMAC è un sistema di combattimento molto personale, che si differenzia da tutte le altre discipline marziali per la sua particolare attenzione alla persona.

Non parte da tecniche predefinite anni e anni fa alle quali la persona si deve adattare, ma pone al centro la persona, con le sue caratteristiche, le sue capacità, le debolezze e i punti di forza e adatta le tecniche ad essa.

❌Chi pratica lo SMAC ripudia lo scontro fine a sé stesso e la violenza, riempie il suo spirito di valore interiore, è attento a sé e agli altri e cura il suo corpo e la sua mente costantemente.

Lo SMAC non è solo un’arte marziale, ma uno stile di vita. Attento alla difesa degli indifesi.

👉E tu, condividi i nostri valori?



04/04/2022

Hai impegni venerdì? E' finalmente arrivato il momento di inaugurare la nostra palestra di arti marziali e circuit training, non puoi mancare!🤩

SMAC System Martial Art Chris aprirà ufficialmente le sue porte al pubblico venerdì 8 aprile 2022 dalle ore 18 in poi !🥊

Tanta gente simpatica, cibo e arti marziali!

👉Porta chi vuoi e unisciti a noi!
Ti aspettiamo!

📍Via Cristoforo Colombo 63D, 10029 TORINO (zona Crocetta).
📲388 3730770



30/03/2022

🙅‍♀️Una donna avrebbe grandi difficoltà a prevalere su un aggressore di sesso maschile se contasse unicamente sulla forza fisica.

🥋Per questo motivo è necessario l’apprendimento di tecniche specifiche volte a sfruttare al meglio i punti deboli dell’avversario.

🧠Attraverso le arti marziali e l'allenamento è possibile prepararsi sia dal punti di vista fisico che mentale, imparando a controllare la paura e l'adrenalina.

👉E tu, ti senti sempre sicura a girare da sola?



21/03/2022

Ecco un esercizio efficace, che forse non conosci, per esercitare la sensibilità in caso di scontro molto ravvicinato, a cortissima distanza o di aderenza!

La disciplina in questione è il Kali, particolarmente adatta all'apprendimento della difesa personale!

UBUD LUBUD (legare, slegare)
HIGOT BUD (legare o controllare il cerchio).

Esercizio eseguito a coppie, alternando l'attacco, a mano nuda o con le armi.

18/03/2022

Quanto è importante dormire per un atleta?
Oggi è la giornata mondiale del sonno, vediamo quanto è importante, anche e soprattutto, per gli atleti.

Il riposo è fondamentale per una vita sana.
E' fondamentale per un atleta.
Giusto riposo, allenamento costante e corretta alimentazione permettono all'atleta performances atletiche e mentali di assoluto livello.

Il contrario potrebbe non solo peggiorare la performance ma addirittura creare danni, più o meno gravi, fisici e mentali.

Quindi, ricordati di recuperare e, ogni tanto, assaporare il giusto sapore dell'ozio!

E tu, riesci a riposarti abbastanza?

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 11/03/2022

Ma perchè devo allenare le gambe per ti**re pugni potenti?🤔
Perché le gambe sono la base della nostra potenza!

Leggi il post per scoprire quali esercizi puoi fare per rinforzarle!

🔥E i tuoi esercizi preferiti per allenare le gambe quali sono? Fammelo sapere!



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 10/03/2022

Come ti**re pugni più potenti?🥊

Eseguendo in rapida successione ed in modo coordinato questi tre passaggi:
1️⃣ estensione gamba
2️⃣ torsione tronco
3️⃣ estensione braccio

Ricorda: la parte bassa del corpo è la base della tua potenza! Parte dalle gambe e dai fianchi e viene trasferita attraverso il core alla parte superiore del corpo.

E tu come ti alleni a ti**re pugni più potenti? Faccelo sapere!



08/03/2022

Cara Olga
Oggi non ti farò gli auguri. Non ti farò nessun regalo, nessuna rosa, nessuna mimosa.
No, non perché tu non meriti tutto questo e molto di più.
Ma perché devo festeggiare un tuo diritto?
Conquistato col sangue.
No, Olga, non mi va.

Ora dovrei essere banale e dirti che noi siamo uguali. Ma non è vero.
Siamo diversi, ma è per questo che ci completiamo.
Viviamo le stesse emozioni, le stesse difficoltà, gli stessi amori. Sentiamo gli stessi odori, gli stessi sapori. Certo tu sei più bella di me, ma pure io non sono male.

Quindi, gli auguri li faccio a me, affinché possa essere testimone di tutto questo.
A partire da subito, anzi prima, da ieri. Affinché tu non sia più vittima di questa società, dei modelli che ti hanno imposto, dei microcefali sottosviluppati che hai incontrato ed incontrerai, di violenza e discriminazioni da parte di chi antepone il bicipite testosteroide alla gentilezza e l'intelletto, mostrando la sua cavernicola debolezza.

- Chris

28/02/2022

"Insicurezza e mancanza di consapevolezza mi hanno accompagnato per tanto, troppo tempo.

Da piccolo ero un 'testa calda', così diceva mamma, ma avevo anche un corpo esile e questo mi ha causato più volte problemi sia fisici che psicologici.
Fisici perché si, lo ammetto, le prendevo da chiunque e non riuscivo mai a difendermi.
E psicologici, perché provavo disagio, vergogna, disprezzo. Mi sentivo un debole, un indifeso. E mi odiavo per questo.

Con le arti marziali però, ho iniziato a sentirmi meglio, ho imparato a difendermi e con il tempo, ad essere più sicuro di me.

Ma non è tutto, con le arti marziali ho trovato equilibrio, controllo e razionalità, qualcosa che prima neanche sapevo esistesse."

- Fabio

26/02/2022

Ecco 2 cose fondamentali che dovresti sapere sulla respirazione e le arti marziali:
1️⃣ Prima di sferrare un pugno, respira profondamente in modo da liberare la mente.
I respiri profondi aiutano ad eliminare le distrazioni, a pensare con più chiarezza e a restare concentrati sui propri colpi.
2️⃣ Per aumentare la velocità dei pugni, respira ripetutamente. Cerca di respirare in modo rapido e ripetitivo. Inspira prima di sferrare un pugno ed espira dopo averlo tirato.

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 25/02/2022

Sei ambizioso e ami perfezionare ciò che fai? Ci metti passione e vuoi dare il meglio di te sul ring e nella vita?🔥
Le lezioni private sono ciò che fa per te.

Queste ti permettono di passare del tempo in completa solitudine col Maestro, che se bravo e competente (e modestamente io..😜) ti fa vivere una vera e propria esperienza.
✔Correzioni tecniche di assoluta precisione e perfezione;
✔Lavoro specifico e "cucito su misura";
✔Costante ricerca del dettaglio per migliorare la qualità delle prestazioni;
✔Motivazioni costanti, non solo su tecnica e performance, ma anche su molto altro;
✔Consigli su letture, video;
✔Aneddoti e racconti del Maestro stesso.

Vieni a provare!
📲388 373 0770

22/02/2022

"Paura, adrenalina, sfida.
La paura di prendersi un pugno in faccia, di non essere forte o coraggioso abbastanza, di perdere contro se stessi, prima ancora di perdere contro il proprio avversario.
La solitudine sul ring e la condivisione in palestra.
La voglia di fuggire dai problemi della vita, e la forza di tornarci con più calma.

Sono questi i motivi principali per il quale mi sono avvicinato agli sport da combattimento e le arti marziali in generale.

Ho iniziato la mia “vita” sportiva praticando sci, poi scherma a livello agonistico, arrampicata sportiva e poi negli ultimi anni mi sono catapultato in questo mondo rimanendone affascinato.

Le arti marziali credo rappresentino il giusto punto di arrivo di una filosofia dello sport “solitaria”.

Credo che in nessun altra attività sportiva si possa provare, così direttamente e intensamente, quel senso di sfida e di puro agonismo. che, come una molla, ti permette di dare il meglio di te, di utilizzare la pressione e lo stress per migliorare costantemente le tue performance, nello sport e nella vita."

- Stefano.

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 09/02/2022

Perchè dovresti usare i pesi sia per dimagrire che per mettere su massa muscolare?🤷🏼‍♀️

🏃🏽‍♀️Perchè l’allenamento con i pesi genera un EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) fino a 100 volte superiore all’attività aerobica, quindi è la scelta migliore per chi vuole perdere peso.

🏋🏽‍♀️E per aumentare la massa? La sollecitazione muscolare, data dai sovraccarichi (uso dei pesi), porta il corpo ad adattarsi e le fibre muscolari si ispessiscono.
Vanno adattati numero di ripetizioni e carico in base agli obiettivi.

📌Cosa fa davvero la differenza? La correlazione tra allenamento, alimentazione, genetica e costanza.

E il tuo obiettivo qual è? 👉🏻

Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 04/02/2022

Spesso mi piace chiamarla famiglia, perché palestra è riduttivo.
Non siamo quelli che vanno in palestra solo per dimagrire o "rassodare" (lo sappiamo tutti ormai che per questo serve la giusta combinazione allenamento -alimentazione), ma siamo quelli che ci vanno soprattutto per passione.

Siamo quelli che amano sfinirsi, per sentirsi vivi.
E siamo quelli che si sentono a casa anche quando sulle pareti non ci sono appesi quadri ma sacchi da boxe.

Non ci sono scuse, ma voglia di fare.
Non ci sono persone da combattere, ma persone con cui condividere.




arziali

31/01/2022

Le arti marziali sono la scelta migliore che un* bambin* o adolescente possa fare, o che i genitori possano fare per lui/lei.

Perché?

‼️È un'età difficile, di transizione.
Imparare sin da subito cosa sono il rispetto, la dedizione, la determinazione, è molto importante.

‼️Sin da giovanissim* è possibile imparare a curare il proprio corpo, la propria mente, il proprio spirito.

‼️Imparare a difendersi, ad agire con intelligenza ed assoluta calma e lucidità, evitando di farsi coinvolgere in atti di bullismo, purtroppo molto (troppo) soventi in questa fase di vita.

🔺Le arti marziali non sono solo uno sport, ma ti permettono di essere una persona migliore, al di là della professione che sceglierai di fare.



Photos from SMAC - System Martial Art Chris's post 28/01/2022

Perchè allenarsi con i colpitori?
L'uso di essi (focus, pao, scudi, etc) è molto importanti negli sport da combattimento e nella difesa personale, perché permettono di allenare la FORZA, la POTENZA e la TECNICA colpendo forte e non direttamente sul* compagn* di allenamento.

Inoltre con l'ausilio del* compagn* stesso permette un allenamento più mobile rispetto al sacco.

👉Tu li utilizzi?



Vuoi che la tua azienda sia il Palestra più quotato a Turin?

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Ubicazione

Telefono

Indirizzo


Via Cristoforo Colombo 63D
Turin
10129

Orario di apertura

Lunedì 16:00 - 21:00
Martedì 10:00 - 21:00
Mercoledì 16:00 - 21:00
Giovedì 10:00 - 12:00
16:00 - 22:00
Venerdì 16:00 - 22:00
Sabato 10:00 - 13:00

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Takemusu Aikido Torino è un'associazione nata nel 1999 con lo scopo di divulgare a Torino l'Aikido

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Corso Moncalieri 223
Turin, 10133

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Yan Shou Gong Italia Yan Shou Gong Italia
Turin

Questa pagina è nata per promuovere e diffondere in Italia l'Arte Nei Gong denominata Yan Shou Gong.

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Strada Della Pronda 66/8 Bis, , Torino
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Corso Dante 109
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