15/10/2026
La classica frase “allenati piano perché hai superato i 60 anni”, è ormai obsoleta😈
Uno studio pubblicato su Maturitas ha seguito 123 adulti con età media di 72 anni per 6 mesi: 3 allenamenti supervisionati a settimana, a intensità alta (HIIT), moderata o bassa.
✔️ Alta e moderata intensità hanno ridotto il grasso più della bassa intensità, anche quello addominale.
✔️ Con l’intensità moderata si è perso un po’ di massa magra. Con l’HIIT no.
Gli effetti sono piccoli, lo dicono gli stessi autori. Ma il messaggio è chiaro: l’intensità non è il rischio. Il rischio è non saperla dosare.🚀
Valutazione, progressione e un coach accanto: così si allena e si rimane forti anche a 70 anni.
📩 Hai più di 60 anni o alleni chi li ha? Scrivici in DM cosa ne pensi
💾 Salva il post per ricordartelo.
forza hiit preparatoreatletico torino fitnessover60 salute
``
