Magic Feet Italy

Esercizio: jump step + side step + high jump
Punti chiave: reattività nell'appoggio del salto, piede a martello, side step doppio, esplosione in high jump
Livello: intermedio
Atleta: runningback
Età: 21

Esercizio: jump step + ladder + side step
Punti chiave: reattività nell'appoggio del salto, piede a martello, frequenza, potenza del side step nella sabbia, equilibrio
Livello: avanzato
Atleta: runningback
Età: 21

Esercizio: skip+calciata monopodalico
Punti chiave: piede a martello, ginocchia alte, coordinazione nell'alternare skip-calciata, gamba opposta distesa, appoggi sull'avampiede
Livello: base
Atleta: runningback
Età: 21

Esercizio: ladder + stop + cambio passo
Punti chiave: piede a martello, frequenza, stop, baricentro basso, equilibrio nel cambio passo
Livello: avanzato
Atleta: ricevitore e quarterback
Età: 23

Esercizio: ladder + sidestep + stop
Punti chiave: ginocchia alte, piede a martello, frequenza, sidestep, stop
Livello: avanzato
Atleta: ricevitore e quarterback
Età: 23

Esercizio: skip laterale, triangolo, cambio di direzione
Punti chiave: ginocchia alte, piede a martello, frequenza, baricentro sotto controllo, memoria della sequenza
Livello: avanzato
Atleta: ricevitore
Età: 21