SQYoga

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Hai mai pensato di coniugare yoga e cucina?
Noi si!
E per questo ti proponiamo un breve percorso per prenderti cura di te stess* attraverso pratiche di consapevolezza corpo-mente unitamente a un’alimentazione il cui principio fondante è lo stesso che si ricerca nella pratica e nella meditazione.
Perché in un ambiente naturale?
“Perché nella natura si trovano i frammenti di un alfabeto antico, frammenti di parole, grandi spazi blu di silenzio.” Christian Bobin

Ogni settembre porta con sé il desiderio di ricominciare.
Lo stesso Guccini in una sua canzone diceva che settembre è il mese dei ripensamenti ...
Accompagniamo dunque il nostro corpo a salutare l’estate e a ritrovare quel centro da cui muoversi verso impegni e attività del quotidiano.

In piedi,
respiro naturalmente.

Sento il contatto tra i piedi e la terra: delicato e rassicurante.
Sposto il peso del corpo nel piede destro, in centro e poi nel piede sinistro
e poi ancora.
Assecondo un ritmo spontaneo:
come un dondolo che segna il tempo di un’estate in buona parte trascorsa.

Quando un piede affonda grandi radici scendono nella terra, mentre la testa scende leggermente a lato.
Gradualmente il respiro si fa più quieto.

Ogni volta che un piede affonda il bacino scende, si collega a terra, e le spalle si alleggeriscono.
Mi lascio cullare da questa danza, da questo ritmo.

Forse percepisco quella lieve malinconia che segna il passaggio dalla luce estiva a una luce leggermente più delicata, meno invadente.

Ripeto ancora, come una delicata cantilena
fino a quando sento il desiderio di fermarmi nella posizione centrale:
lì respiro.

Ora appoggio le mani sul dietro del bacino,
su quella zona che assomiglia a un cucchiaio rivolto verso l’interno.
Forse riesco a cogliere un lieve movimento:
quando inspiro, il bacino si muove spontaneamente indietro,
quando espiro, si muove leggermente in avanti:
indietro e avanti,
su e giù.

Le braccia iniziano a muoversi, a salire per allungarsi verso l’alto:
stiracchio la schiena mentre i palmi delle mani si incontrano oltre il capo.
Mi allungo, è piacevole sentire la spina che si stende.

E poi le braccia scendono nella posizione di preghiera anteriore: respiro.

Porto nuovamente le mani sulla coda,
il mento scende verso lo sterno e gradualmente scendo in avanti,
sempre più giù
e poi giù del tutto per portarmi in utthanasana:
bacino su, testa giù e mani a terra.
Le ginocchia sono leggermente piegate,
La schiena gradualmente si stende, si ammorbidisce

Mi srotolo lentamente e ritorno su.
Allungo le braccia su su su ... e poi le braccia scendono in preghiera anteriore:
mi fermo, respiro.
Scendo dolcemente e nuovamente giù, in utthanasana.

Ripeto qualche volta il ciclo.

Concludo sedendomi sui talloni:
appoggio le mani a terra (una sopra l'altra) e la fronte sulle mani.
Sento il movimento respiratorio nel corpo in questa posizione.
Espiro: la terra mi sostiene.
Inspiro: mi ricordo del grande spazio intorno e sopra di me.

Mi riposo.

Laboratorio teorico-esperienziale rivolto a donne e uomini.
Per conoscere anatomia e fisiologia del bacino e del pavimento pelvico.
Insieme faremo esercizi, respiri e meditazioni per riattivare queste aree del corpo e per svilupparne una maggiore consapevolezza.
Anche per prevenire disturbi e patologie.

La sapienza della pelvi.
Con le sue ossa e i suoi muscoli, la pelvi, rappresenta il mondo intimo femminile e maschile. La sua salute è fondamentale per l'armonica funzionalità degli organi viscerali, e per sentirsi in forma e in equilibrio con se stessi e con gli altri.
Il bacino è contenitore di mondi: ancestrale, energetico, emotivo, ormonale, funzionale ... un vero e proprio universo!
Nonostante la forza di queste strutture, nel corso della vita subentrano molte sollecitazioni che favoriscono manifestazioni come: cistiti, emorroidi, incontinenza, problemi sessuali e a volte prolasso di utero, vescica, retto ...
Come prevenire questi disturbi? Acquisendo stili di vita più salutari insieme a una nuova consapevolezza del proprio corpo e la pratica di specifici esercizi.
Venerdì 3 febbraio orario 18 - 20 Le quattro direzioni: movimento, simboli e visualizzazioni in contatto con il femminile che ci abita.
Sabato 4 orario 9 - 19 e domenica 5 febbraio 2023 orario 9 - 13: un viaggio nella pelvi per conoscere e riconoscere struttura e funzionalità, senso e potenzialità di questa parte del corpo; ascolto, presa di coscienza e esercizi ...
Location Studio Sabrina Querella yoga - via Vassalli Eandi 2 Torino (fermata metro Principi d'Acaja)
Info [email protected] - cellulare 335 344376

𝗨𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲
🧘‍♀️

𝙨𝙖𝙗𝙖𝙩𝙤 12 𝙣𝙤𝙫𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚
🌺 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙨𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙡𝙚🌺

https://www.sqyoga.it/Dettaglio/IlMioYoga/2/94/Sabato_12_novembre_Il_respiro_della_pelvi

Un laboratorio teorico – esperienziale per ridare attenzione al corpo e alla pelvi. Il bacino e i suoi muscoli: come riscoprirli e riattivarli nella loro funzione. Prevenire e curare i disturbi pelvici.
Webinar di presentazione: venerdì 23 settembre h 18
collegandovi a questo link:
https://meet.google.com/gjy-nshu-pyv.
Info e iscrizioni: 335344376
linik della pagina: https://www.laboratorioenergiamentale.it/

La qualità non è in duecento passi.
La qualità è in ogni passo.
Tich Nhat Hanh
Monaco buddhista

𝗟𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗲̀ 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼!
Tra i miei appunti di yoga ho ritrovato questa frase di Iyengar che trovo molto bella: ‘Nella pratica olistica o integrata l’anima è in relazione con la pelle e viceversa, le cellule del corpo e quelle dell’anima sono in una comunione profonda, e tutto il corpo si unifica fondendosi con mente, intelligenza, conoscenza e anima tutte insieme’.

Durante la pratica avviene un processo d’integrazione delle parti a livello molto profondo anche se non ne siamo del tutto consapevoli.
Il tempo che dedichiamo alla pratica è un tempo prezioso nel quale può emergere ciò che sta sotto: tensioni, emozioni, ricordi e sentimenti. Lasciare emergere significa portare alla luce, liberare, pulire … per sentirci poi più leggeri e pronti a affrontare impegni e difficoltà con maggiore forza e serenità. Anche con più consapevolezza.

𝗜 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮
Movimento, respiro e attenzione ripuliscono il nostro corpo dalle scorie e tossine accumulate. Con la distensione muscolare dal punto di vista dello yoga qualcosa si è purificato, c’è minore tensione, minore resistenza e ci sentiamo più aperti e più leggeri. Lì dove posiamo la nostra attenzione nasce consapevolezza. Qualcosa cambia.

𝗟’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮:
Un modo semplice per impostare la pratica è quello di ispirarti al concetto stesso di asana. Con l’intenzione di favorire un’esperienza che ti porti verso l’ascolto e la percezione del tuo stato corporeo nell’atteggiamento dello ‘spettatore accogliente’.
Come quando guardi un bellissimo tramonto. Lascia ogni sforzo volontario per rilassarti in un’attitudine di ‘ascolto e rispetto del limite del tuo corpo’.

𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗦𝗨𝗟 𝗦𝗘𝗥𝗜𝗢
Il respiro è la vera essenza dello yoga. Quando introduciamo aria, uno degli errori più frequenti è espandere il torace. Finendo così per tenere contratto l’addome.
E questa non è una corretta funzionalità dell’apparato respiratorio. Ecco. L’aria entra: immagino un palloncino nell’addome che lentamente si gonfia. L’aria esce: immagino un palloncino nell’addome che lentamente si sgonfia. Mentre il corpo si collega meglio a terra. Spesso un’immagine è più efficace di tanta teoria...