Luigi Racioppi Trainer

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Luigi Racioppi Trainer, Allenatore, Via Varese 15, Turin.

Normali funzionamento

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 22/06/2023

🐍 I FULCRI DI MOVIMENTO 🐍


Tutte le articolazioni sono importanti e vanno allenate in termini di
mobilità, stabilità e propriocezione.

Tuttavia ce ne sono alcune che, per
posizione e struttura, sono in grado di prendersi carico dei movimenti del corpo umano in maniera più sicura ed efficace di altre.

Parliamo del Cingolo Scapolare delle Anche e della Colonna Vertebrale.

Il cingolo scapolare fa partire tutti i movimenti degli arti superiori, e per farlo si avvale del supporto di altre due articolazioni, gomiti e polsi.

Le anche controllano invece i movimenti degli arti inferiori, insieme alle ginocchia e alle caviglie.

La colonna vertebrale infine, rappresenta il collegamento tra il bacino e il cingolo scapolare, e grazie all'attivazione dei muscoli del Core, fornisce stabilità e sostegno a tutto il corpo.


17/03/2023

🥊 ESERCIZI AL SACCO🥊


Alcuni esercizi di lavoro al sacco per allenare:

- la distanza di combattimento
- la capacità di resistenza anaerobica
- la memoria del gesto tecnico
- la potenza dei colpi


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 28/02/2023

🥊ALLENAMENTO AL SACCO🥊


I benefici:
* Miglioramento della coordinazione
* Ottimizzazione della potenza nei colpi
* Sviluppo della capacità aerobica ed anaerobica
* Riduzione dello stress

Le diverse modalità di allenamento al sacco variano in base all'obiettivo che si intende raggiungere.

* Allenare la distanza di combattimento
* Allenare la potenza nei colpi
* Allenare la capacità aerobica ed anaerobica
* Allenare la memoria del gesto tecnico
* Riduzione dello stress


19/02/2023

🏋️L' ESERCIZIO FISICO NON BASTA.
SERVE UN' ALLENAMENTO DI QUALITÀ.🏋️



17/02/2023

Triset - Flying TRX 💢


AREE DI LAVORO:
Core - Hips - Shoulders

PIANI DI LAVORO:
Frontale
Trasversale


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/02/2023

📖I PIANI DI MOVIMETO DEL CORPO UMANO📖


Ho parlato nei precedenti post di 'COME' dobbiamo muoverci.
Ma 'DOVE' dobbiamo muoverci? e che cosa significa Allenamento Multiplanare?

L'evoluzione dell'essere umano, non solo ci ha consentito di assumere la stazione eretta, ci ha dato anche la possibilità di muoverci seguendo i principi della biomeccanica su tre piani di movimento nello spazio:

- Piano Saggitale
- Piano Frontale
- Piano Trasversale

Nella maggior parte delle metodiche di allenamento si eseguono movimenti solo sul Piano Sagittale e Frontale.

L'allenamento funzionale da ampio spazio all'esecuzione di movimenti sul Piano Trasversale, spesso trascurato.

In questa dimensione di movimento troviamo le Torsioni e le Rotazioni, che ci permettono di stabilizzare le articolazioni e di attivare le catene cinetiche spiraliformi. Le più evolute nella gestione del movimento umano.


04/02/2023

Sempre sul pezzo...🥊💥🔥

26/01/2023

🥊 ESERCIZI DI TECNICA CON LA SCALETTA 🥊


Chiudiamo con la seconda parte degli esercizi a vuoto con movimenti di gambe alla scaletta.


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 24/01/2023

🥊LA DISTANZA DI COMBATTIMENTO


E' la distanza tra un pugile e il suo avversario.
Questa gli deve garantire margine di difesa e spazio per il contrattacco.

Ci sono 3 tipi di distanze:


Lunga distanza

distanza ideale per portare colpi diretti. Le braccia arrivano a bersaglio al massimo della loro estensione.
Distanza favorita dai pugili con lunghe leve.


Media distanza

I diretti arrivano a bersaglio pur non essendo al massimo della loro estensione. Per questo motivo da questa distanza vengono introdotti anche i ganci, che possono essere sferrati con maggiore efficacia.


Corta distanza

Il cosiddetto 'corpo a corpo'.
Da qui i continui movimenti del tronco permettono l'esecuzione ottimale dei colpi circolari. Ganci e montanti.
Distanza ottimale per i pugili brevilinei.


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 21/01/2023

🏋️ Puoi avere risultati o puoi avere scuse. Non puoi avere entrambi 💪





19/01/2023

Triset - Core Mobility 🐍


AREE DI LAVORO:
Core


PIANI DI LAVORO:
Frontale
Trasversale


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 17/01/2023

📖LA MOBILITA' ARTICOLARE📖


Dobbiamo considerare la Mobilità articolare il punto di partenza di un corretto programma di allenamento funzionale

Ci serve infatti a valutare le condizioni motorie di partenza della persona e a correggere eventuali carenze nel movimento

Inoltre è il punto di partenza nella creazione delle condizioni strutturali alla successiva somministrazione di esercizi a carico fisico

DA NON CONFONDERE CON LO STRETCHING

La mobilità articolare è ben altro

Consiste nella capacità di controllare le proprie articolazioni nel rispetto della:
-MOBILITA' del range articolare
-STABILITA' nella sede fisiologica
-COORDINAZIONE con tutte le altre articolazioni coinvolte nel movimento

Anche la mobilità per essere allenata in maniera funzionale deve essere Globale e Multiplanare.


Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

🥊 SCATTI DAL PRIMO ALLENAMENTO COLLEGIALE DI LIGHT BOXE 🥊

16/01/2023

🥊ESERCIZI DI TECNICA CON LA SCALETTA 🥊


Vi ho parlato nel precedente post dell'importanza della posizione di guardia

Oltre agli esercizi allo specchio, fondamentali per impararla e migliorarla, possiamo proseguire il suo allenamento con dei movimenti a vuoto lungo la scaletta a terra.

Sia con il semplice spostamento sulle gambe, con movimenti frontali e laterali, che con esercizi più completi che prevedono anche combinazioni di colpi con le braccia.

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

🥊LA POSIZIONE DI GUARDIA NELLA BOXE 🥊


E' la posizione ideale che permette al pugile di muoversi, difendersi ed attaccare, ed allo stesso tempo proteggere quelli che sono definiti i suoi punti vitali (Il fegato, la milza, il plesso solare, il mento).

- Guardia Normale
- Guardia Mancina
- Guardia Lunga
- Guardia Corta
- Protezione del plesso solare

Qual'è la guardia migliore?

Non Esiste una guardia migliore o peggiore. Esiste una guardia che, sulla base delle caratteristiche del pugile, gli permetta di portare i colpi nel modo migliore. E soprattutto di non prenderli.

16/01/2023

🎄🏋️🥊 Merry Christmas 🥊🏋️🎄

16/01/2023

Superset - Joint Mobility 🐍


AREE DI LAVORO:
All Body
Core


PIANI DI LAVORO:
Sagittale
Trasversale

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

🐍IN CHE MODO ALLENIAMO IL MOVIMENTO? 🐍


L’Allenamento Funzionale deve prendere di mira il Movimento del corpo umano e costruirgli le capacità di gestione e controllo dinamico nello spazio.

Il Movimento deve essere allenato in maniera Globale.

Ciò non significa solo allenare tutti i muscoli insieme in ogni singolo esercizio, bisogna essere in grado di controllare tutti i Sistemi corporei che ne sono responsabili, a partire dal Sistema Neuro-muscolare che crea e gestisce gli impulsi nervosi e permette le attivazioni muscolari tali da generare l’energia meccanica necessaria per muoversi.

Energia che viene alimentata nel tempo dal Sistema Cardio-Circolatorio, fonte vitale per i Sistemi Energetici e il Sistema Endocrino-Ormonale.

Muoversi in sinergia vuol dire coordinazione neuro-muscolare ma anche attivazioni di intere catene mio-fasciali che collegano i muscoli responsabili delle stesse funzioni motorie creando dei veri e propri Gruppi Funzionali.

Eseguire esercizi fuori dalle linee di attivazione delle catene cinetiche vuol dire perdita di coordinazione, stabilità ed efficacia durante i movimenti.

Il punto di partenza è l'allenamento della Mobilità Articolare.

16/01/2023

🥊Il pugilato e le sue varie forme 🥊


ATTIVITA' GIOVANILE
(da 5 a 13 anni)

ATTIVITA' AMATORIALE
(da 13 a 65 anni)

ATTIVITA' AGONISTICA
(da 13 a 40 anni)

PUGILATO PRO

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

🥊LA BOXE E’ UNO SPORT VIOLENTO?


La definizione della parola “violenza” sul dizionario dice: ”Azione volontaria, esercitata da un soggetto su un altro, in modo da determinarlo ad agire contro la sua volontà.”

Spesso sento dire che la Boxe è uno sport violento.

Ma è realmente così?

Cosa avviene effettivamente durante un incontro di pugilato?

Gli atleti si affrontano su un quadrato di gara, chiuso da corde, muniti di tutte le protezioni a tutela delle zone del corpo più delicate (testa, genitali, seno e mani), con la costante presenza di un arbitro, che operando nel quadrato a stretto contatto con gli atleti, vigila e controlla il corretto andamento della gara, sia dal punto di vista del regolamento che della salvaguardia e sicurezza della condizione fisica degli atleti in gara.

Nelle competizioni gli atleti vengono suddivisi per:

- sesso
- età
- categorie di peso
- livello tecnico

Questo perché il confronto deve avvenire fra pari, tutti devono avere le stesse possibilità di vittoria.

Dal punto di vista psicologico, il combattimento si svolge nella piena e totale libertà dei due contendenti, i quali hanno deciso di affrontarsi con cognizione, sono a conoscenza del regolamento, conoscono il potenziale rischio di infortunio.

Nessuno degli atleti è obbligato a portare a termine il combattimento, in qualunque momento è libero di ritirarsi, o come a volte accade, è proprio il Tecnico a decidere di sospendere il combattimento se il proprio atleta è in eccessiva difficoltà.

Quindi, alla luce di tutto questo mi chiedo, si può considerare violenza un combattimento sportivo?
C'è qualcuno che obbliga qualcun altro nel fare qualcosa?
C'è coercizione psichica o fisica? Qualcuno offende e umilia verbalmente qualcun’ altro?

La Boxe non è uno sport violento.
Anzi, tra le altre cose insegna il rispetto delle regole, il rispetto verso il maestro, verso i compagni di allenamento e verso l’avversario

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

💪Una nuova settimana di allenamento alle porte..
non si molla..💪

16/01/2023

Triset - Joint Mobility 🐍


AREE DI LAVORO:
All Body
Hips


PIANI DI LAVORO:
Trasversale
Sagittale
Frontale

Photos from Luigi Racioppi Trainer's post 16/01/2023

🏋 ALLENAMENTO FUNZIONALE - MODA o NECESSITA'? 🏋



Per rispondere a questa domanda occorre innanzitutto capire cosa si intende per allenamento funzionale.


Un movimento di definisce funzionale quando sfrutta le catene cinetiche e coinvolge più articolazioni contemporaneamente, generando così un'azione globale e multiplanare.


La maggior parte dei comuni gesti quotidiani, o dei movimenti atletici eseguiti nella pratica delle discipline sportive, possono essere allenati con il metodo funzionale.


Va considerato inoltre che, a causa di tutte le comodità dell'era moderna, l'uomo non è più abituato a muovere il suo corpo come faceva una volta per spirito di sopravvivenza.


In aggiunta a tutto questo non dobbiamo dimenticare i benefici legati al dimagrimento e alla tonificazione muscolare, la prevenzione degli infortuni e il miglioramento delle qualità fisiche come forza, resistenza, velocità e potenza.


⛔ALLENAMENTO FUNZIONALE = NECESSITA' ⛔

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