Gian Luca Personal Trainer

🔥 Ultima gara – Campionato Italiano AINBB a RiminiWellness 🔥
Numero 11 sul palco, ma con la grinta di chi punta sempre all’1️⃣

Portare il mio miglior fisico sul palco di RiminiWellness in uno degli eventi più importanti d’Italia è stato un onore immenso ma il meglio deve ancora ve**re 💪🏼🔥

📍Campionato Italiano AINBB – Rimini, Maggio 2025

Quando qualità e gusto si incontrano: tartare di manzo magra con tartufo.
Proteine nobili, grassi buoni e… quel tocco gourmet che rende ogni pasto un'esperienza.
Non è solo nutrizione, è uno stile di vita.
Allenati con disciplina e nutri il tuo corpo con intelligenza. 💪✨

Mangia bene, vivi meglio.

Side tricep 💪
i.n.b.b
chiapparini

🍽️ Cheat meal con gusto e strategia! 💪

Ogni tanto, concedersi un pasto “sgarro” come questa polenta con cipolle caramellate e formaggio non è solo una coccola per l’anima... ma anche un boost per il corpo!

🔹 Perché il cheat meal è utile?
✔️ Riattiva il metabolismo
✔️ Ricarica le scorte di glicogeno
✔️ Migliora l’aderenza alla dieta
✔️ Riduce lo stress mentale da restrizione

🔸 E la polenta?
👉 Fonte di carboidrati a lento rilascio
👉 Ricca di fibre e povera di grassi (senza considerare il condimento ovviamente 😅)
👉 Perfetta per saziare e recuperare energie

💥 Allenarsi è disciplina, ma anche equilibrio. Nutri corpo e mente. Sempre con consapevolezza.

Panca Scott al cavo basso:
uno dei miei esercizi preferiti per i bicipiti!

Ecco perché lo adoro:

1. Tensione costante: il cavo mantiene una tensione continua dall’inizio alla fine del movimento.

2. Massimo focus: con la panca Scott isoli il bicipite, zero cheating! (Se fatto bene)

3. Stretch & squeeze perfetti: massimo allungamento e contrazione di picco.

Per me è un must: se vuoi braccia piene e dettagliate, questo non può mancare nella tua routine!

Ecco svelato il mio segreto...
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DISCIPLINA!!!!

E voi riuscireste a resistere?
A cosa non sapete proprio dire NO?

Semplicemente due uova 🤩

Location giusta, luci buone ed è subito posing 😅

Funny Moment

Prendere una pausa dalla dieta in vacanza fa bene per diversi motivi:
- aiuta ad essere più aderente alla dieta sul lungo periodo
- serve alla mente per staccare dal dover pesare e programmare i pasti
- fa bene al fisico che per molto tempo non ha mangiato determinati cibi

Inoltre non sarà una settimana a farvi perdere i progressi acquisiti. Ovviamente non dev'essere una settimana di all you can eat, alcol a fiumi ecc. Sempre con buon senso.

Alcuni la chiamano "Diet Break".
Voi vi concedere una pausa ogni tanto?

La determinazione e la disciplina sono la chiave per raggiungere i propri obiettivi.

Sto già programmando la nuova stagione per migliorare i miei punti carenti. 💪🏻

Per me il bodybuilding è scolpire il proprio corpo, proprio come uno scultore che cesella una statua, trasformando ogni allenamento in un'opera d'arte vivente.