IF.TO Palestre

Gambe leggere e drenate anche d’estate! ☀️💧

Prova questo mini allenamento linfodrenante da fare comodamente a casa e preparati a sentire la differenza. Bastano pochi minuti al giorno per riattivare la circolazione e sentirsi subito meglio! 💪

Wednesday WELLNESS Tip 💤
The secret to better sleep? Movement! 🏋️‍♀️🧘‍♂️

It might sound surprising, but regular physical activity is one of the most effective ways to improve the quality of your rest. Exercise helps reduce stress, balance your mood, and regulate your sleep cycle—making it easier to fall asleep and stay asleep. Whether it’s a yoga flow, strength training, or even a brisk walk, staying active during the day sets the stage for deeper, more restorative nights.

Train hard, sleep better. Your body (and mind) will thank you! 🌙✨

Sweat. Strength. Stillness. Questo è ✨POWER YOGA✨.

Vuoi provarlo anche tu? Ti aspetto da IF.TO per scoprire tutta la forza del tuo corpo e della tua mente. 💪🧘‍♀️

✨Thursday Tip✨

Allenare gli addominali non significa solo cercare il six-pack. Serve stabilità, controllo e postura solida.

Il segreto? Qualità > quantità.

Pochi esercizi, fatti bene, valgono più di 100 crunch distratti.
Prova il circuito e fammi sapere: senti bruciare o stai ancora pensando se iniziare?

✨THURSDAY TIP✨

RESET 🌿 mancano solo 🗓️ 38 giorni all’estate!
Non serve aspettare lunedì o un momento “perfetto”. Bastano piccoli gesti quotidiani per ripartire con energia e consapevolezza.
Scegli te stessa/o, ogni giorno.

E poi, perché non iniziare proprio iscrivendoti in palestra da IF.TO? Il primo passo fa tutta la differenza 💪

✨VUOI INIZIARE LA CARRIERA DI DANCE?✨

Le iscrizioni sono on! 🎯 Prenota la tua matricola ora 💥
Date e orari? In arrivo a breve, ma intanto blocca il tuo posto 🧢💃
Don’t miss it. Solo su IF.TO Dance.

Diamo ufficialmente il via alla nostra rubrica settimanale per rimetterci in forma insieme!💪🏻🤸👙🌊

✨THURSDAY TIP✨
Vuoi gambe e glutei tonici per l’estate?
Inizia dagli esercizi a terra con banda elastica e cavigliere.

MINI WORKOUT: ( uso dei manubri a piacere)
- Glute bridge 45s X 3 rep
- Squats 12 X 3 rep
- lateral lounges 15 X 3 rep
- crab walks 12 X 3 rep


3 volte a settimana bastano per vedere i primi risultati.
RICORDA: glutei forti = postura migliore, più equilibrio e un fisico armonico!

Even the smallest rep counts. Keep showing up, keep moving — results will follow.

Trust it. Own it. 🔥
👌

In un mondo che ci spinge a essere sempre al top, sempre motivati, sempre perfetti, dimentichiamo che il vero benessere non segue una tabella di marcia.

✨È un percorso personale, lento, autentico, e diverso per ognuno di noi.✨