Yoga Pilates PPM Lagrange Torino

Abbiamo inserito un nuovo divertentissimo corso nella Sede di Yoga Pilates PPM Santa Rita Torino: vi aspettiamo tutti i 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗼𝗹𝗲𝗱𝗶̀ 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟰.𝟬𝟬 𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟱.𝟬𝟬 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴𝘄𝗮𝗹𝗹 𝗲 𝗠𝗮𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸: i posti sono limitati quindi contattateci al più presto per assicurarvi la partecipazione!




𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

𝗖𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗶 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼.
Momenti in cui l’energia rallenta, si disperde o si blocca, e noi lo sentiamo: tensioni, stanchezza, disagio.

𝗦𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗻𝗲𝘀𝗲, 𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲, 𝗶𝗹 𝗤𝗶.
Quando il Qi scorre libero, ci sentiamo in armonia. Quando si blocca, è il momento di intervenire con cura e consapevolezza.

Per questo abbiamo creato 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗮 𝗮𝗶 𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗠𝗧𝗖, 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗶𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼.

I trattamenti disponibili sono:
– 𝗖𝗼𝗽𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
– 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
– 𝗥𝗶𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲
– 𝗗𝗶𝗴𝗶𝘁𝗼𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲

Percorsi mirati, scelti e adattati alle tue esigenze, per sostenere il naturale flusso dell’energia.

✨ 𝙋𝙧𝙚𝙯𝙯𝙞 𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞 𝙧𝙞𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖𝙩𝙞 𝙖𝙞 𝙩𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙖𝙩𝙞 𝙙𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙎𝙩𝙪𝙙𝙞 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙋𝙋𝙈
Seduta singola: 60€ anziché 90€
3 sedute: 165€ anziché 250€
5 sedute: 250€ anziché 375€
10 sedute: 450€ anziché 675€

📅 Promo valida per acquisti entro il 31 gennaio
⏳ Trattamenti utilizzabili entro 12 mesi dall’acquisto

I trattamenti sono eseguiti da 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗦., 𝗢𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗻𝗲𝘀𝗲, 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗘̀𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗦𝗵𝗲𝗻 𝗣𝗮𝗿𝗶𝘀,
presso lo 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗟𝗮𝗴𝗿𝗮𝗻𝗴𝗲, 𝘃𝗶𝗮 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗶𝗻𝗶 𝟰 – Torino.

📞 Info e prenotazioni: 349 6567194

👉 𝗥𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮𝘁𝗶 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗲𝗱 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.
👉 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗼𝗿𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗠𝗧𝗖 𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮.




𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

𝗦𝗮𝗯𝗮𝘁𝗼 𝟭𝟳 𝗴𝗲𝗻𝗻𝗮𝗶𝗼 ti aspettiamo nella sede di via Pinelli per 𝘂𝗻 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗻𝗲𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝗱𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼.
La fluidità del 𝘃𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮, il gioco dell’𝗮𝗺𝗮𝗰𝗮 e una breve coreografia aprono spazio a un’esperienza dinamica e coinvolgente.
Il finale è dedicato al 𝗿𝗶𝗹𝗮𝘀𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼, 𝗰𝘂𝗹𝗹𝗮𝘁𝗶 𝗱𝗮𝗹 𝘁𝗲𝘀𝘀𝘂𝘁𝗼, dal respiro e dalle vibrazioni della campana tibetana ✨

📩 Posti limitati. Contattaci per partecipare.




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🩰 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝘀𝗶

𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝗗𝗮𝗻𝗰𝗲! 𝗜𝗹 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗗𝗮𝗻𝘇𝗮
𝗦𝗮𝗯𝗮𝘁𝗼 𝟭𝟳 𝗴𝗲𝗻𝗻𝗮𝗶𝗼 𝗼𝗿𝗲 𝟭𝟬.𝟬𝟬

Una masterclass che fonde controllo, grazia e consapevolezza.
𝗜𝗹 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗶𝗻 𝘂𝗻 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗲 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗼, 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲̀ 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗶𝘁𝗮̀.

Un’esperienza pensata per chi cerca armonia, forza e bellezza nel gesto ✨

📩 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗰𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼.




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✨ Riparti con energia: Forza, Respiro e Controllo del Core ✨

Un seminario di Pilates pensato per ritrovare stabilità, potenza e consapevolezza partendo dal centro del corpo.

🗓 Sabato 17 gennaio 2025
⏰ 10.00 – 11.30
📍 Studio Yoga Pilates PPM CROCETTA

Durante questa masterclass dedicata al rinforzo del core, lavoreremo sull’integrazione tra respiro e attivazione della muscolatura addominale profonda, per rendere ogni movimento più efficace e controllato.

Con l’aiuto di Reformer e Softball, imparerai a far partire ogni gesto dal centro, coinvolgendo in modo armonico braccia e gambe, migliorando forza, coordinazione e fluidità.

📞 Info e prenotazioni: 392 036 40 89

👉 I posti sono limitati. Riparti con energia, dal tuo core! 💪🧘‍♀️




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--- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗟𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗚𝗮𝘁𝘁𝗼

La posizione del Gatto fa 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 𝘀𝘂 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮, dal coccige alla testa con 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗺𝗼𝗿𝗯𝗶𝗱𝗶 𝗲 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗶, 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼.

Si parte dalla posizione di 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝘂𝗽𝗲𝗱𝗶𝗮. 𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗶𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮 distanti tra loro quanto la larghezza delle spalle, le ginocchia e i piedi distanti tra loro quanto la larghezza delle anche. 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘃𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮. 𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗲.

Espirate 𝗰𝘂𝗿𝘃𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗹’𝗮𝗹𝘁𝗼, fate partire il movimento dal bacino I muscoli addominali si contraggono, dal coccige la colonna si flette e la testa si avvicina a terra, portate lo sguardo alle cosce.

𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, senza accentuare la curva dorsale, non lasciate che le spalle si stringano alla base del collo.

𝗘𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝘇𝗮, partite dal coccige e risalite lungo la colonna, per arrivare alla testa. Sostenete la colonna lombare con i muscoli addominali, non lasciate che si inarchi.

Mantenete il peso equamente distribuito su braccia e gambe durante i movimenti e 𝗿𝗶𝗽𝗲𝘁𝗲𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝟱 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗲.




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🔥 Masterclass 𝗙𝗜𝗧 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦: 𝗱𝗮𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗮𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼! 🔥

🗓 𝗦𝗮𝗯𝗮𝘁𝗼 𝟭𝟬 𝗴𝗲𝗻𝗻𝗮𝗶𝗼
⏰ Ore 10.00 – 11.30
📍 Studio Yoga Pilates PPM Lagrange
📌 Via Guarini 4, Torino

Unisciti a noi per la primissima Masterclass di Pilates del 2026!

Il 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 nasce dalla fusione tra il 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀: un mix dinamico, intenso e coinvolgente che mantiene i principi fondamentali del Pilates — allineamento, controllo e respirazione — integrandoli in sequenze più energiche, accompagnate da musica e da un’impostazione più cardio.

✨ Un allenamento ideale per:
- Tonificare il corpo
- Bruciare calorie
- Rafforzare i muscoli
- Ricaricarti di energia

💪 Movimento, ritmo ed energia ti aspettano!




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--- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗟𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗖𝗮𝗻𝗲

La posizione del cane ha come intento il 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘃𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 mentre si sollevano gamba e braccio opposti.

Posizionatevi a terra in quadrupedia con le mani in appoggio allineate sotto alle spalle, con le dita volte avanti, e le ginocchia allineate sotto alle anche. Mantenete le curve naturali della colonna e la testa ben allineata. Inspirate.

Quando espirate, attivate i muscoli dell’addome e fate scivolare contemporaneamente la mano sinistra avanti e il piede destro indietro, fino a distendere la gamba, e sollevate insieme mano e piede da terra, arrivando a portare il braccio e la gamba paralleli al pavimento. Senza lasciare che la schiena si inarchi. Inspirate per ritornare nella posizione di partenza, e ripartite con braccio destro e gamba sinistra.

Fate attenzione a non portare tutto il peso sulla gamba o il braccio che rimangono a terra. Bilanciate il peso attivando la muscolatura addominale e fate movimenti lenti per non perdere l’equilibrio.

Eseguite 10 ripetizioni alternando gamba e braccio opposti.




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✨ 𝗡𝘂𝗼𝘃𝗮 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽: 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗣𝗣𝗠 𝗟𝗮𝗴𝗿𝗮𝗻𝗴𝗲 e 𝗢𝗦𝗔 𝗘𝘀𝘁𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝘃𝗮! ✨

Siamo entusiasti di presentarti una collaborazione pensata per ampliare il tuo percorso di benessere, unendo il mondo dello Yoga Pilates PPM Lagrange Torino(Via Guarini 4, Torino) e quello di Osaesteticaevolutiva (Via Mazzini 50f, Torino).

Un’unione nata per offrirti nuove opportunità di movimento, cura e rigenerazione.

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Ti aspettiamo per vivere insieme questa nuova sinergia dedicata al benessere completo. 💛🧘‍♀️




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🌟 Prosegue felicemente la nostra collaborazione con il 🌟

Grazie a questa partnership, tutti i possessori della tessera CRAL possono usufruire di tariffe agevolate per le lezioni di Yoga e Pilates nei nostri studi di Torino 🧘‍♀️🤸‍♂️

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Chi ama il Pilates sa che 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗶 𝗱𝗶 𝗠𝗮𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗼𝗻𝗼 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 😜
..e quindi abbiamo deciso di aggiungere alla nostra collana una nuova perla: d𝗮𝗹 𝟵 𝗴𝗲𝗻𝗻𝗮𝗶𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗶𝗻𝗲𝘀𝗲 𝗶𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗟𝗶𝗻𝗴𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝘃𝗲𝗻𝗲𝗿𝗱𝗶̀ 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟭𝟲 la nostra nuova collaboratrice 𝗜𝘃𝗮𝗻𝗮 vi aspetta per un magnifico viaggio sul tappetino volante: 𝘀𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗲𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗶 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗶 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗲̀ 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗼𝘃𝗲𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗿𝘃𝗶 𝗮 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲!




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- - - 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 - - -

𝗟𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝘂𝗽𝗲𝗱𝗶𝗮

Gli esercizi in posizione quadrupedica permettono alla colonna vertebrale di muoversi in flessione (avanti) e in estensione (indietro) in una condizione di maggior sicurezza rispetto al farlo in posizione eretta.

Per posizionarsi in quadrupedia, i polsi devono essere allineati sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Le mani in appoggio a terra distanti tra loro quanto la larghezza delle spalle e con le dita rivolte avanti. I piedi allineati alle ginocchia, lontani tra loro quanto la larghezza delle anche.

La colonna deve mantenere le sue curve naturali, per cui i muscoli addominali devono sostenere la posizione neutra del bacino per non far inarcare la colonna lombare. Le spalle vanno mantenute lontane dalle orecchie e le scapole indirizzate verso il bacino, per non stringere le spalle alla base del collo e lasciare il tratto cervicale bene allungato. Lo sguardo rivolto a terra.

La posizione può risultare difficile se ci sono problemi ai polsi. E’ possibile rendere più comodo l’appoggio delle mani posizionando sotto i palmi una pallina di spugna morbida (grande quanto una pallina da tennis) oppure un asciugamano arrotolato, per ridurre l’estensione del polso.

Se sono le ginocchia ad avere problemi, occorre valutare se è possibile eseguire esercizi in questa posizione.




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