Armonia Club Palestra

Il plank è un esercizio isometrico ottimo per rinforzare il core, la postura e la stabilità lombare. Si esegue mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, sostenendosi su avambracci (o mani) e punte dei piedi, contraendo addome e glutei.

Puoi anche usare un disco come zavorra per aumentarne l'efficenza 😨

L'hai mai provato? Prova a chiedere ai nostri istruttori!👨🏻‍🏫

Vi ricordiamo, inoltre, che la palestra rimarrà chiusa domani, venerdi 1 maggio, in occasione della Festa dei lavoratori 👷🏻‍♂️

Sabato 2 maggio e domenica 3 maggio, aperti con orario regolare. Vi aspettiamo ♥️

Per informazioni passa da noi in 📍via Giotto 41
Oppure contattaci!
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Il push down è un esercizio fondamentale per isolare e allenare i tricipiti.
Si esegue solitamente a una poliercolina (cavo alto) spingendo una barra o una corda verso il basso attraverso l'estensione del gomito.🦾

L'hai mai provato? Prova a chiedere ai nostri istruttori!👨🏻‍🏫

Vi ricordiamo, inoltre, che la palestra rimarrà chiusa il giorno sabato 25 aprile, in occasione dell'Anniversario della liberazione d'Italia🕊

Domenica 26, aperti con orario regolare 10-14.

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Lorenzo come al suo solito, ci illustra le chiusure 🐣
La palestra rimarrà chiusa la domenica di Pasqua, 5 aprile e lunedì di Pasquetta, 6 aprile.
Gli altri giorni siamo regolarmente aperti🌸

Lo staff augura buona Pasqua a tutti♥️

Lo stacco da terra è un esercizio fondamentale per chi pratica palestra. 🏋🏻‍♂️

Viene definito esercizio multirticolare, in quanto viene richiesta una coordinazione di più articolazioni durante il movimento. 🤸🏻‍♀️

Esso allena principalmente la catena posteriore; i muscoli dorsali, femorali, ischiocrurali e estensori della colonna. 🦿

Se sei interessato a imparare la propedeutica per per eseguire un stacco da terra senza commettere errori, contattaci e chiedi ai nostri istruttori. 👨🏻‍🏫

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Vuoi allenarti ma non sai da dove inziare?😥

Non hai mai fatto palestra, sei fermo da tanto o ti sei appena ripreso da un infortunio?

Da noi hai la scheda inclusa nell'abbonamento, i nostri istruttori sono disponibili a spiegarti gli esercizi, chiarire ogni dubbio e dirti da dove inziare! 🦾

Per ogni dubbio, rivolgiti ai nostri istruttori!💥

Ci trovi in 📍via Giotto 41

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Vuoi cominciare ad allenarti ma ti senti un pezzo di legno e pieno di scompensi? 🪾

Vuoi caricare un po' di più ma sai di essere bloccato e hai paura di farti male?🤕

Forse ti serve una routine di mobilità e attivazione, la quale è fondamentale per preparare i muscoli e le articolazioni per l'esercizio, migliorando le prestazioni e riducendo il rischio di infortuni. 💪🏻

Chiedi ai nostri istruttori!💥

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Lorenzone ci illustra gli orari festivi per le prossime settimane!🧐

In occasione delle festività la palestra rimarra CHIUSA i giorni 25-26-27-28 dicembre e 1-4-5-6 gennaio.🎅

Mercoledì 24 dicembre aperta con orario 7-17
Mercoledi 31 dicembre aperta con orario 7-14

Per i corsi chiedi in segreteria o scrivici un messaggio🤸🏻‍♀️

Lo staff Armonia augura a tutti voi buone feste!🎄🎄

I nostri Lorenzo vi ricordano che lunedì 8 dicembre, in occasione della festa dell'Immacolata, la palestra rimarrà chiusa.🎄

Sabato 6 e domenica 7 dicembre saremo aperti con orario regolare🕑.

Il Time Under Tension (TUT) è il tempo totale durante il quale un muscolo è sotto sforzo in una singola serie di esercizi, senza pause. 🕑

Si può gestire controllando la velocità delle singole fasi del movimento per aumentare il tempo di lavoro del muscolo. 💪🏻

Si può usare per vari esercizi, come la chest press: 3 secondi in eccentrica, 1 di isometria e 3 in concentrica.🥵

Vuoi sapere altre tecniche di allenamento? Vieni a chiedere ai nostri istruttori!

Ci trovi in 📍via Giotto 41

I nostri Lorenzo, ci ricordano che in occasione del giorno di tutti i Santi, sabato 1 Novembre, la palestra rimarrà chiusa.🎃

Domenica 2 novembre sarà aperta regolarmente!

Nuova stagione, nuovi giocattoli.🏋🏼‍♀️

Sono arrivati i nuovi bilancieri olimpionici da gara targati per la nostra zona powerlifting.

Da noi puoi trovare: rack e panche regolamentari, pedane da stacco, bilancieri da gara e dischi calibrati.

Ringraziamo gli investitori dell'acquisto dei nuovi bilancieri

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