Matteo Bergamaschini

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Personal Trainer certificato, preparatore atletico, laureato in Scienze e Tecnologie Alimentari disp

Personal Trainer certificato, preparatore atletico, laureato in Scienze e Tecnologie Alimentari disponibile per programmi di allenamento personalizzati.

23/12/2018

è dietro l'angolo! Hai fatto tutti i regali? L'albero e il presepe sono pronti? e la spesa per pranzi e cene di ? 🎄✨ BENE!

Ti informo allora che PFC - Personal Training Studio resta aperta per tutte le feste ad eccezione di domani e dopo (24 e 25 dicembre).

Se sei quindi un instancabile, allora ti aspetto per l' ! Ciao! 💪😊

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Milano - Città Studi

19/12/2018

Ragazzi...
tutta una carriera racchiusa in una frase!

Non lo chiedo mai, ma questa volta farò un'eccezione. Se questa frase vi suona familiare allora condividetela e mettete like 😂 Fatemi capire che certe cose a questo mondo non le vedo solo io...

Buon 💪😊
Ci vediamo in !

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Milano - Città Studi

18/12/2018

Sapevi che facendo rotolare una pallina da tennis sotto la pianta del puoi migliorare la tua propriocezione? 🤔

Prima dell' prenditi un minuto di tempo (30 secondi per piede) e fai scivolare la pallina avanti e indietro dalla punta delle dita fino al tallone; questo mentre applichi una leggera pressione.

Tale pratica giova alla stabilità corporea e alla mobilità delle caviglie. In particolare questo preparatorio risulta molto utile per le donne che utilizzano spesso i e alterano la loro camminata naturale.

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Milano - Città Studi

17/12/2018

Per non dimenticare mai cosa significhi e tutti quei passi che la precedono. Parlo di un ... un' mentale da noi sviluppata giorno dopo giorno con costanza e dedizione.

Buona serata e buon !

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Muhammad Ali - Milano - Città Studi

16/12/2018

Tutti vogliono gli a tartaruga 🐢
Tuttavia in molti sbagliano pensando di ottenere una piatta e ben definita digiunando come degli asceti. Questo perché ridurre in maniera drastica le rallenta inevitabilmente il a discapito della massa muscolare e non di quella grassa.

per una dieta intelligente:
- Non abbuffarsi, ma mangiare frequentemente piccole quantità di cibo (in particolare )
- Ridurre i ed i
- Ingerire cibi di buona qualità e ricchi di fibre (via libera con le verdure!!!)

N.B.
: regolano le funzioni intestinali e controllano l’assorbimento delle sostanze nutritive nel corpo (favorendo il senso di sazietà). Vi consiglio cavoli, broccoli, sedano, verdure a foglia, finocchi, fagiolini etc.

: se a basso indice glicemico ci dona zuccheri di qualità come nel caso di mele, fragole, ananas, kiwi, etc.

IMPORTANTE!
Se alcuni di questi cibi vi causano gonfiore, intolleranza o allergia... allora è bene rivolgersi al proprio medico curante o al dietologo.

Per maggiori dettagli sulla tua e , non esitare e contattami! 💪😉
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Milano City - Milano - Città Studi

15/12/2018

L' e lo mantengono giovani sia nel sia nella . Imparate nuovi esercizi, praticate diversi sport, gareggiate per voi stessi e conoscete persone che vi possano mettere in contatto con nuove passioni e interessi.

Non c'è un'età giusta per sentirsi giovani.

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14/12/2018

Quando si parla di , che per il tessuto muscolare scheletrico definiamo anche , spesso ci si interroga sugli effetti dell' .
Come potrete immagine gli hanno effetti negativi sulla crescita del , ma questo perché? 🤔

Per quanto riguarda l' della crescita (GH - growth hormone) sono sufficienti 5mg/kg di etanolo per far calare il livello dell'ormone di 1/3 rispetto al normale, 15mg/kg ne disturbano il ritmo notturno e ne riducono il rilascio del 30%, mentre 1g/kg ne blocca completamente il picco notturno. Questi effetti durano solitamente tra le 24 e le 36 ore.

Effetti negativi si hanno anche sul . Vuoi sapere quali? Allora METTI LIKE, così che possa capire che questo argomento ti interessa. 💪😉

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FONTE: My-personaltrainer.it

13/12/2018

Parlando di si immagina sempre il : il ventre muscoloso, piatto e definito da copertina. Tuttavia i addominali non sono un sinonimo di six-pack, poiché nel cingolo sono presenti diversi fasci che si occupano di coordinare tutti i movimenti che coinvolgono l'anca e il tronco del nostro .
E' inoltre molto curioso notare che il retto dell' non possiede 6, ma 8 raggruppamenti di fasci laterali e longitudinali.

Qual è quindi il corretto per i propri addominali? Beh... questa è tutta un'altra storia. La approfondiremo nei prossimi giorni!

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12/12/2018

Ci avviciniamo al periodo delle ...
Quante volte si sono fatte le liste di da fare per l'anno nuovo... 🤔???
Ho addirittura un amico che il 1 di gennaio programma l'invio di una mail a se stesso per il 31 dicembre, così da ricordarsi cosa aveva detto a se stesso a inizio anno.

Alcuni si raggiungono... altri no... per quelli si ritenta... è la vita. Tuttavia, nulla toglie che sia STUPENDO avere il a spingerci per lavorare duramente su qualcosa a cui teniamo.

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11/12/2018

Nathan Grills, epidemiologo alla Monash University (Australia), in una delle sue ultime pubblicazioni scientifiche prende in esame la "potenza mediatica" della figura di . Questo "uomo magico" compie in una notte sforzi incredibili... girando il mondo con enormi sacchi, scalando tetti e calandosi nei camini.
Pensate, dice Grills, cosa si potrebbe fare per i giovani se a questo simbolo del fosse associata un'immagine di e , piuttosto che di pasti sfarzosi e bevute di bevande zuccherate.

Un tale potrebbe davvero fare la differenza?

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