Studio OsteoPostural

Non riesci a piegarti in avanti e toccare la punta dei piedi?🦶🏼

👩🏼‍⚕️Una catena muscolare posteriore accorciata e poco elastica può alterare il modo in cui il corpo si muove, creando tensioni, rigidità e sovraccarichi.

🤲🏼Questo può contribuire alla comparsa di disturbi come:
• mal di schiena
• rigidità muscolare
• fascite plantare
• accorciamento della muscolatura del pavimento pelvico

Nelle prossime settime mostrerò degli esercizi per migliorare l’accorciamento della catena muscolare posteriore✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Se lavori al computer per ore, fermati un attimo: la tua cervicale ti ringrazierà💻

👩🏼‍⚕️Questo semplice esercizio è pensato per aiutarti a rilasciare le tensioni che si accumulano tra collo e spalle durante la giornata

Eseguilo lentamente, rispettando i vari step dell’esercizio✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Collo rigido e trapezi sempre contratti?⚡️

👩🏼‍⚕️Se senti rigidità nella zona cervicale, pesantezza sulle spalle o semplicemente hai bisogno di “staccare”, nel reel ti mostro 2 semplici esercizi con due palline da tennis per lavorare sulla zona cervicale e sui trapezi🤲🏼

Bastano due palline e qualche minuto per dedicarti al tuo corpo🎾

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Come promesso nel video precedente, ecco gli esercizi per la sindrome del piriforme 🤲🏼
👩🏼‍⚕️ Questi esercizi possono essere utili se il dolore è effettivamente legato al muscolo piriforme, ma non tutti i dolori glutei o che si irradiano lungo la gamba hanno la stessa origine.
Eseguili lentamente, senza forzare e interrompi se il dolore aumenta✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Hai visto il reel precedente sulla sciatica e sindrome del piriforme? 🤲🏼
Ora è il momento di passare all’azione. 💪
👩🏼‍⚕️Ti mostro 3 esercizi semplici che possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare la mobilità quando il dolore è legato all’irritazione del nervo sciatico.

⚡️Non tutti i casi di sciatica sono uguali. Se un esercizio aumenta il dolore o provoca sintomi più intensi, interrompilo

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Dolore al gluteo che scende lungo la gamba? Non è sempre sciatica.⚡️

👩🏼‍⚕️Potrebbe trattarsi della sindrome del piriforme, una condizione che può irritare il nervo sciatico e provocare sintomi simili.

🔎 Come riconoscerle?
• Sciatica: il dolore origina spesso dalla schiena ed è causato da un’irritazione o compressione della radice del nervo.
• Sindrome del piriforme: il dolore nasce nel gluteo, peggiora spesso da seduti e può irradiarsi lungo la gamba.

Ti ritrovi in uno dei due dolori? Scrivilo nei commenti👇🏼

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Un piccolo gesto, ogni giorno, può aiutare il tuo intestino a stare meglio🤲🏼

👩🏼‍⚕️In questo reel ti mostro una semplice tecnica di automassaggio che puoi eseguire comodamente a casa per favorire il rilassamento della zona addominale e sostenere il benessere intestinale.

Eseguila lentamente, senza provocare dolore, accompagnando il respiro✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Ti capita di serrare o digrignare i denti durante la notte? 🦷
👩🏼‍⚕️La muscolatura della mandibola può diventare molto tesa e contribuire a fastidi a livello di viso, testa e collo.

🤲🏼Un semplice automassaggio delle guance alla sera prima di dormire, può aiutare a rilassare i muscoli masticatori e ridurre la sensazione di tensione.

Ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

SISTEMA NERVOSO IN TILT?⚠️
👩🏼‍⚕️Stress elevato, insonnia e tensioni persistenti possono contribuire a mantenere attivato il sistema nervoso.

🤲🏼Prova questa sequenza di esercizi di 5 minuti e vedrai che avrai:
• Riduzione dello stress
• Riduzione dei livelli di cortisolo
• Sistema nervoso più calmo

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Saluto alla luna🌙
Respiro, ascolto, rallento.
Ogni movimento è un invito a lasciare andare e ritrovare equilibrio, sotto la luce gentile della luna✨🧘🏼‍♀️