28/08/2026
LA QUALITÀ DEL CIBO CONTA.
Mangiare bene non significa mangiare perfetto.
E non significa nemmeno vivere contando ogni singola caloria.
Significa partire dalle cose semplici.
Alimenti che riconosci.
Frutta, verdura, carne, pesce, uova, legumi, cereali, patate, olio, frutta secca.
Cibi semplici, poco lavorati, che portano con sé proteine, fibre, vitamine, minerali e nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno.
Non dobbiamo avere paura di una confezione.
E non dobbiamo dividere il mondo in cibi “buoni” e cibi “cattivi”.
Dobbiamo semplicemente imparare a scegliere.
Più la nostra alimentazione quotidiana è costruita su alimenti semplici e di qualità, meno abbiamo bisogno di complicarla.
Perché il nostro corpo non vive soltanto dell’ora in cui ci alleniamo.
Deve recuperare.
Deve costruire muscolo.
Deve produrre energia.
Deve affrontare il lavoro, lo stress e la vita di tutti i giorni.
E per farlo ha bisogno anche di essere nutrito bene.
Non serve la dieta perfetta.
Serve una buona alimentazione che possiamo mantenere nel tempo.
Fate del cibo vero la vostra normalità.
E lasciate che tutto il resto trovi semplicemente il suo spazio.
Perché allenarsi è importante.
Ma quello che facciamo nelle altre 23 ore
può fare la differenza.
BLOCK32
LE ALTRE 23 ORE.
26/08/2026
DIMAGRIRE È SOLO UNA PARTE DEL PROBLEMA.
Perdere peso significa, nel tempo, creare un deficit energetico.
Ma c’è una domanda molto più importante:
COSA SUCCEDE DOPO?
Perché un percorso può funzionare perfettamente per qualche settimana o qualche mese.
Il vero risultato arriva quando ciò che hai costruito riesce a entrare nella tua vita normale.
Allenamento.
Alimentazione.
Movimento.
Recupero.
Controllo del percorso.
Non servono settimane perfette.
Servono comportamenti che puoi ripetere abbastanza a lungo da trasformarli in abitudini.
Ed è qui che cambia completamente il modo di vedere una dieta.
Non dovrebbe essere una parentesi della tua vita dalla quale non vedi l’ora di uscire.
Dovrebbe insegnarti qualcosa che rimane anche dopo.
Perché perdere 5, 10 o 20 chili può essere un risultato.
NON RIPRENDERLI È IL VERO CAMBIAMENTO.
Questo è uno dei principi su cui abbiamo costruito il Metodo Block32:
l’allenamento occupa qualche ora della settimana.
Ma sono LE ALTRE 23 ORE a fare gran parte della differenza.
BLOCK32
LE ALTRE 23 ORE.
StileDiVita PalestraVerona
23/08/2026
LA DOMENICA È UNA SCELTA.
Seguire un percorso alimentare non significa necessariamente mangiare piatti tristi, rinunciare al gusto o vivere ogni pasto come un obbligo.
Durante la settimana, tra lavoro, impegni e poco tempo, spesso scegliamo pasti più semplici e veloci.
La domenica, invece, possiamo prenderci qualche minuto in più e trasformare gli stessi ingredienti del nostro percorso in qualcosa di più curato, gustoso e piacevole.
Come nel pranzo che vi abbiamo proposto oggi: ingredienti semplici, una buona quota proteica, porzioni ragionate e soprattutto il piacere di sedersi a tavola e mangiare bene.
Ma attenzione: non è una regola.
La domenica può essere anche il giorno in cui scegliamo di uscire dal programma, concederci qualcosa di diverso e goderci la tavola senza trasformare tutto in calorie e numeri.
Oppure possiamo decidere di rimanere nel nostro percorso e cucinare qualcosa di speciale.
Entrambe sono scelte.
Perché un percorso che funziona davvero non dovrebbe obbligarci a rinunciare alla vita.
Dovrebbe insegnarci a trovare il nostro equilibrio.
L'allenamento dura un'ora.
Il percorso continua nelle altre 23.
BLOCK 32
17/08/2026
“MANGIO POCO, MA NON RIESCO A DIMAGRIRE.”
È una frase che sentiamo molto spesso.
E qualche volta il problema non è quello che mangiamo durante i pasti.
È quello che non consideriamo nemmeno di aver mangiato.
Un pezzo di formaggio mentre prepariamo la cena.
Un biscotto.
Un bicchiere di succo.
Un po' più di condimento.
L'aperitivo.
Gli assaggi mentre cuciniamo.
Nessuna di queste cose, presa singolarmente, compromette un percorso.
Ma le piccole cose si sommano.
100 kcal extra al giorno sono circa 3.000 kcal in 30 giorni.
Non significa che quelle 3.000 kcal diventino automaticamente grasso corporeo: il nostro organismo è molto più complesso di una semplice equazione.
Significa però che entrano nel bilancio energetico complessivo.
E la letteratura scientifica ci mostra quanto sia facile sottostimare ciò che introduciamo e quanto porzioni e densità energetica possano modificare l'apporto calorico.
Questo post non è un invito alla rinuncia.
È un invito alla consapevolezza.
Perché non serve essere perfetti.
Serve capire dove, giorno dopo giorno, stiamo realmente andando.
L'allenamento è importante.
L'alimentazione è fondamentale.
Ma sono le altre 23 ore a fare la differenza.
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LE ALTRE 23 ORE.
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