Progetto Benessere Ssd

22/10/2026

Credi sia sicuro fare una pausa furbetta perché l'istruttore è alle tue spalle con la scheda in mano? Errore. Lo specchio gli offre una visione a 360 gradi, pronto a coglierti al primo millimetro di cedimento durante le alzate laterali.

Eseguire le alzate laterali con la forma corretta richiede il massimo controllo: spalle basse, nessuna spinta con il busto e traiettoria pulita per non sovraccaricare il trapezio. Avere una guida costante serve proprio a questo: mantenere la tecnica perfetta e far lavorare i muscoli target fino all'ultima ripetizione.

La costanza guidata dal metodo porta ai risultati veri.

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22/10/2026

PILATES | POSTPARTUM 🤍

Dopo il parto, ogni corpo ha i suoi tempi.
Il nostro obiettivo è accompagnarti nella ripresa, aiutandoti a ritrovare forza, stabilità e confidenza nel movimento.

Body Control metodo PILATES | POSTPARTUM nasce proprio da qui.

Un percorso individuale della linea PILATES | SPECIAL, costruito insieme a Fernanda per tornare gradualmente al movimento rispettando tempi, esigenze e punto di partenza di ogni donna.

Il lavoro può concentrarsi progressivamente su:

• respirazione e consapevolezza corporea
• recupero del controllo del core
• pavimento pelvico e gestione delle pressioni
• postura e mobilità
• forza, stabilità ed equilibrio
• ritorno graduale all'attività fisica

🌿 Lezioni individuali, su appuntamento.

📩 Scrivici in DM o chiedi informazioni in reception per conoscere Body Control metodo PILATES | POSTPARTUM.

*Il percorso viene adattato alla situazione individuale e, quando necessario, alle indicazioni dei professionisti sanitari di riferimento.

20/10/2026

Quel momento in cui la spiegazione teorica del coach passa in un millisecondo alla pratica, e ti rendi conto che la gravità sul tatami è un concetto del tutto relativo.

Nelle arti marziali imparare a cadere, proiettare e gestire la stabilità del corpo non è solo questione di forza, ma di pura tecnica, coordinazione e tanta fiducia nel tuo compagno d'allenamento.

Impara a dominare lo spazio e a gestire l'impatto con la guida giusta.

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20/10/2026

CONOSCI UN AMICO? VALE UN TESORO! 💚

Ci sono amicizie che valgono oro. Ed altre che potrebbero riservarti una bella sorpresa. 😉

Conosci qualcuno che si allena in Progetto Benessere?

Allora potresti avere un piccolo tesoro proprio nella rubrica del telefono!

📲 Come scoprirlo?
Semplice: scrivici su WhatsApp il nome ed il cognome del nostro tesserato che ti ha fatto conoscere la palestra.

Ylenia, Sabrina ed il nostro team verificheranno il nominativo e ti diranno quale sconto possiamo riservarti!

💬 Scrivici ora su WhatsApp e scopri quanto vale la tua conoscenza!

📍 Progetto Benessere · Verona

Iniziativa soggetta a condizioni. Dettagli disponibili in segreteria.

19/10/2026

C’è una frase sorprendentemente difficile da pronunciare: “Ho cambiato idea.”

Eppure questa dovrebbe essere una buona notizia! Significa che nel frattempo abbiamo visto qualcosa, pensato diversamente, imparato qualcosa, ascoltato qualcuno. Significa che oggi abbiamo informazioni che ieri non avevamo.

Essere coerenti con i propri valori è importante.
Essere coerenti a tutti i costi con le proprie vecchie opinioni, forse, un po’ meno.

Cambiare idea non cancella chi eravamo, dimostra semplicemente che abbiamo continuato a pensare. 💭❤🧠

Quando è stata l’ultima volta che avete cambiato idea su qualcosa di importante?

17/10/2026

16/10/2026

Qualcuno arriva con mille energie.
Qualcuno ci mette un po’ a carburare.
Qualcuno vuole sempre la rivincita.
Tutti non vedono l’ora di tornare. 😎

Sul tatami di ESMA Academy c’è spazio per tutti!
Per chi è alla prima esperienza, per chi ha già le idee chiare e per chi deve ancora scoprire quanto può piacergli questo sport.

🤼 Grappling per bambini e ragazzi. Tecnica, movimento, confronto ed una bella dose di divertimento.

📍 ESMA | Progetto Benessere · Verona

Vuoi far provare il Grappling a tuo figlio?
📩 Scrivici in DM per conoscere le nostre classi dedicate a bambini e ragazzi.

Verona ProgettoBenessere

15/10/2026

Eseguire il calf raise alla pressa orizzontale permette di lavorare in totale sicurezza per la schiena: appoggio corretto dell'avampiede, estensione completa e una fase di discesa lenta e controllata per attivare al massimo il gastrocnemio e il soleo.

La cura dei dettagli è ciò che fa la differenza tra un allenamento improvvisato e un percorso efficace.

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15/10/2026

PILATES | PREGNANCY 🤍

Il corpo cambia.
E con lui cambia anche il modo in cui ci alleniamo.

La gravidanza non è un momento in cui smettere di prendersi cura del proprio corpo. Anzi, è un momento in cui farlo ancora meglio, con un movimento scelto, adattato e costruito intorno ai cambiamenti che stai vivendo.

Body Control metodo PILATES | PREGNANCY è il percorso individuale della linea PILATES | SPECIAL, pensato per accompagnare la futura mamma durante le diverse fasi della gravidanza con un lavoro progressivo e personalizzato.

Con Fernanda, ogni lezione viene costruita sulla persona e sul momento speciale che sta vivendo, lavorando su:

• mobilità e postura
• respirazione e consapevolezza corporea
• forza e controllo
• gestione delle tensioni legate ai cambiamenti del corpo
• preparazione fisica alle fasi successive della gravidanza ed al parto

🌿 Lezioni individuali, su appuntamento.

📩 Scrivici in DM o chiedi informazioni in reception per conoscere Body Control metodo PILATES | PREGNANCY.

*L’attività in gravidanza viene proposta nel rispetto delle condizioni individuali e delle eventuali indicazioni del vostro medico.

13/10/2026

Quel secondo di massima concentrazione in cui stai studiando l'avversario, calcoli la distanza e realizzi che la cintura viola di fronte a te non ti lascerà nemmeno un millimetro di spazio.

Nel Jiu-Jitsu ogni presa al bavero e ogni cambio di postura sono la base della disciplina. Da noi imparerai a gestire lo sforzo, mantenere il controllo e a trasformare la pressione in strategia.

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