Santucci Running

L’atletica leggera, come sappiamo, è fertile di discipline.
Molte di queste vengono approcciate dai giovani sin da quando si è esordienti.
Altre, invece, vengono affrontate più avanti negli anni, quando avviene la specializzazione del giovane: una di queste è, senza dubbio, il salto triplo.

L’approccio a questa disciplina molto particolare richiede una progressione graduale.
Sono privilegiate la coordinazione – indispensabile per il salto triplo – e la forza elastica naturale.

Apprendimento e didattica

👉🏻 Rincorsa ridotta: come detto prima, l’approccio deve avere una progressione graduale.
Iniziare con 2-4 appoggi può essere una buona idea per poi passare a 10-12 solo a gesto acquisito.
👉🏻 Sensibilizzazione al balzo: fondamentale è eseguire balzi alternati e successivi a basso impatto. Ciò serve a educare l’articolazione e i tendini alla risposta elastica.
👉🏻 Dominio delle tre fasi (hop, step, jump): il particolare gesto tecnico del salto triplo può essere scomposto con esercizi da fermi o in movimento lento.
Ciò permetterà, poi, di unire la rincorsa e l’affondo nella sabbia.

Questa disciplina che culmina con un salto in estensione è estremamente complessa.
Conviene affrontarla step by step per sostenere le tre fasi in modo corretto e sicuro.

Quando l’hyrox è sbarcato in Italia

Questa disciplina, l’hyrox, si è fatta conoscere in tutto il mondo. E, anche grazie all’unione di corsa e allenamenti funzionali, sta stuzzicando l’attenzione di sempre più atleti.

L’hyrox è entrato di gran carriera anche nella nostra pen*sola, richiamando subito un buon numero di partecipanti. Ma quando c’è stato il battesimo di questo sport? 👇🏻

Allora, i primi eventi ufficiali di hyrox in Italia si sono tenuti nel 2023, a partire dal debutto assoluto che si è svolto durante il “RiminiWellness” dal 2 al 4 giugno dello stesso anno.
Mentre la prima gara ufficiale e totalmente indipendente al 100% si è svolta a Milano, il 7 ottobre del 2023.

Dopo qualche anno dalla sua nascita e dal suo approdo in Italia, l’hyrox ha ormai raggiunto la sua consacrazione: una crescita netta e costante di atleti interessati a provare una disciplina che apre le sue braccia a tutti.

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Negli ultimi anni sempre più atleti Hyrox si sono rivolti a noi per migliorare la propria preparazione nella corsa.

Se il tuo obiettivo è preparare una competizione Hyrox, possiamo aiutarti con un programma di allenamento personalizzato, studiato per sviluppare la corsa in funzione delle richieste specifiche della disciplina.

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Settimane di inizio settembre.. il primo importante volume e la precisione in pista come elementi fondamentali! 🏃‍♂️⚡
Un microciclo ad altissimo valore tecnico e metabolico.
Ecco come abbiamo strutturato il lavoro:
💥 Potenza Aerobica per alzare i giri del motore e stimolare il massimo consumo di ossigeno (VO2max).
🚀 Intervalli Lattacidi per spingere l'organismo oltre la soglia, allenando la tolleranza e la gestione dell'acidosi ad alte velocità.
🔋 Resistenza Aerobica per consolidare la base, promuovere la vascolarizzazione e velocizzare il recupero.

Ma l'allenamento non è solo accumulare chilometri o acido lattico: è fisiologia applicata.
Insieme al motore, abbiamo messo le mani sulla tecnica di corsa e sulla modulazione delle miscele di intensità. L'obiettivo? Veicolare lo stimolo atletico al meglio alle fibre muscolari.
Attraverso la variazione dei ritmi e il controllo biomeccanico, teniamo sotto costante osservazione il reclutamento delle fibre.
Ne deriva:
Zero dispersioni di energia
Tensione meccanica ottimale
Massima efficienza del gesto atletico

La strada verso la prestazione passa dal controllo totale di ogni singolo dettaglio.💪⚙️
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Quel lancio di Andrei a Viareggio ✨

È il 12 agosto del 1987 e, in piena estate, va in scena il “Meeting Città di Viareggio”.
Sono gli anni d’oro per questa città che, grazie anche agli sforzi di Paolo Barsacchi, attira fior di atleti da tutto il mondo.

Infatti, i valori in pista sono decisamente considerevoli. Anche nella pedana del peso c’è un atleta di indiscusso valore: il pesista fiorentino Alessandro Andrei.
Non è un lanciatore qualunque questo ragazzone perché, con 21,26 m, è stato medaglia d’oro a Los Angeles 1984.

In quella serata viareggina, nella pedana del peso, vengono effettuati dei lanci mai visti prima. Sì, perché dopo qualche lancio Andrei ha battuto il record mondiale per ben due volte (rispettivamente con 22,72 m e 22,84 m). Sembra finita qua quando il pesista italiano, non ancora sazio, scaglia l’attrezzo a 22,91 m.
Un altro record del mondo. Il pubblico è in estasi. Nessun atleta era riuscito a migliorare il primato mondiale per ben tre volte nella stessa competizione.

A distanza di quasi 40 anni, quel lancio di Andrei è ancora una misura di eccezionale valore a livello mondiale. Una serie di lanci, in quella serata estiva allo “Stadio dei Pini”, che sono rimasti negli occhi e nella memoria di tanti appassionati di atletica leggera.

Mercoledì ci vediamo al Bagno Arizona ~ Love The SeaSide 💙! ☀️🏖️

Vi aspettiamo con i vostri bimbi per un pomeriggio di giochi e sfide da affrontare insieme sulla spiaggia. Un’occasione per divertirsi, fare squadra e trascorrere qualche ora all’aria aperta.

E per ricaricare le energie… al termine ci sarà anche una merenda per tutti i partecipanti! 🍩🥤

📌 Mercoledì 2/09 dalle ore 17:00
📍 Bagno Arizona – Viareggio

L’attività è gratuita e aperta a tutti i bambini. Vi aspettiamo! 💙

Nell’era moderna gli sport multidisciplinari nell’atletica leggera outdoor sono il decathlon (uomini) e l’eptathlon (donne). Bisogna sapere che le prove multiple hanno radici in un passato molto, molto lontano.

Una domanda, di conseguenza, può sorgere spontanea: quale è stata la prima multi disciplina nella storia dell’atletica leggera?

👉🏻 La risposta è il pentathlon.

Questo sport venne introdotto per la prima volta alle antiche Olimpiadi greche nel 708 a.C.
La competizione esaltava l’atleta più completo e, a suo tempo, comprendeva cinque prove: salto in lungo, lancio del giavellotto, lancio del disco, corsa (stadion) e lotta.

Nell’era moderna, alle Olimpiadi di Stoccolma del 1912, questi concetti furono ripresi e si trasformarono nel decathlon maschile e nell’eptathlon femminile.

Le prove multiple esaltano tutt’oggi gli atleti più completi.
Sono discipline particolari quanto affascinanti.
E, sin dalle Olimpiadi greche, sono parte integrante dell’atletica leggera.

Nadia Battocletti non si ferma più!! Dopo il doppio ORO agli Europei di Birmingham sigla nel meeting di Bellinzona il record italiano nei 1500 metri con 3'57"54! foto da FIDAL