Fitness Palace

Oggi squat....

"No pain, no gain"

Tutti al fitness palace nel 2014

Boxe il maestro Agostino Male' e i tecnici Domenico Aleci,Grazini, Ranucci

corso di boxe con il maestro Agostino Male' e i tecnici Domenico Aleci,Grazini, Ranucci ed i fratelli Malè

Dimagrire e stare in forma?
No a diete troppo strette,
sì a un po’ di movimento
Meglio una dieta meno restrittiva accompagnata da un po` di movimento fisico che una dieta ferrea senza muovere un dito: a sostenerlo è uno studio realizzato dagli studiosi dell`Oregon Health and Science University (Usa) e pubblicato sull`American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, da cui emerge che un regime alimentare molto rigido ma che non prevede un movimento fisico adeguato all`età e al genere sussuale non garantisce buoni risultati in termini di dimagrimento. La perdita di peso, assicurano gli scienziati, è invece pressoché garantita con meno sacrificio - per quanto riguarda la diminuzione dell`introito calorico - se si accompagna un`alimentazione equilibrata con una moderata attività fisica.
Per condurre la ricerca, Judy Cameron e la collega Elinor Sullivan hanno esaminato 18 scimmie macaco rhesus femmina. Sottoposte a una dieta ricca di grassi per diversi anni, le scimmie sono poi state indirizzate a una dieta più leggera, con un 30% di riduzione di introito calorico. Dopo un mese di dieta "le nostre scimmie non ci hanno fatto registrare alcuna significativa perdita di peso - spiega Sullivan -. Tuttavia, abbiamo rilevato un cambiamento significativo nel loro livello di attività fisica, che diminuiva tanto più diminuivano le calorie introdotte con l`alimentazione". La dieta giornaliera è stata allora ulteriormente ristretta in termini di assunzione di calorie, "e le scimmie continuavano a non dimagrire. In compenso, riducevano sempre di più i loro movimenti fisici quotidiani - spiegano le ricercatrici - come se volessero risparmiare energia".
Il gruppo di controllo è stato invece nutrito con una dieta normale e addestrato a camminare su un tapis roulant: "Ed è stato il gruppo che ha perso peso. Questo studio dimostra che vi è un meccanismo di compensazione naturale che fa sì che il corpo conservi l`energia in risposta a una riduzione di calorie. Il cibo non è sempre abbondante per l`uomo e per gli animali, e l`organismo sembra aver sviluppato una strategia per rispondere a queste fluttuazioni", spiega Cameron.
"Questa ricerca mostra che la dieta, da sola, può non causare dimagrimento - conclude Cameron -. Invece una dieta bilanciata abbinata a un esercizio fisico adeguato aiutano a raggiungere questo obiettivo".

stretching iniziale dello step choreograph con Celeste Bocci