P.T By Trainers

النوم بنفس التوقيت كل يوم لا يعني إنك نيرد يعني إنك وحش إلتزام .و مفترس.

جسمك بيحترم الروتين أكثر من أي نظام...لما تنام وتصحى بنفس الوقت كل يوم هرمون التستوستيرون بتزبّط، الكورتيزول "هرمون التوتر" بنزل، وحرق الدهون خصوصاً دهون البطن ببلش يشتغل صح.

بتقل شراهتك للسكر بالليل، وبتزيد قوتك وتحملك بالتمرين الصبح.

مش بس عضلات. تركيزك بكون أعلى بالشغل، مزاجك أهدى، مناعتك أقوى، ونومك بكون عميق فبتتعافى أسرع.

حتى الدهون الحشوية اللي مسببة كرش عنيد بتبلش تنزل لأن جسمك بطل يخزن بخوف.

خلّي آخر وجبة دسمة قبل النوم بـثلاث ساعات.
إبعد عن الموبايل والشاشات قبل النوم بساعتين.
وساعة أخيرة روتين ثابت: دوش، قراءة، تنفس..صلاة .

جرب إسبوع واحد بس. نام وإصحى بنفس الوقت.

رح تشوف الفرق بعضلاتك وطاقتك وأدائك قبل ما تشوفه على الميزان.

إذا بشكل عام مزبطة أكلك و حاسة إنو نشاطك البدني منيح . بتمشي . بتتحركي. أو حتى بتروحي ع الجم بس وزنك ما عم ينزل زي ما بدك لازم تعرفي إنه لخبطة الهرمونات بالجسم مش بس مرتبطة بالأمراض لا سمح الله.

مرتبطة بلخبطة النوم بشكل كبير إللي بتلعب بهرمونات الجوع و الشبع .

و مرتبطة بمعدّل الستريس و القلق العالي عندك .

و مرتبطة طبعا بالأشياء الصحية إللي لازم تنتبهي عليها كتير زي شغل الغدد و مقاومة الأنسولين و تكيّس المبايض و إضطرابات الدورة الشهرية و إمتصاص الفيتامينات و المعادن في الجسم .

إذا بتشتغلي ع هاي الأشياء . بتنحفي... و بتكوني وحشة .

Haitham Baroudi

جاهزين للتحدي؟

بطولة التايكواندو الأكبر في المملكة.

الإسم الرسمي :

Open Arena International Cup
التاريخ :

6-7 / 11 / 2026

مزيد من التفاصيل في الطريق .

2026
هيّة سنتك .

الفعالية: أكواثلون
التاريخ :
14.08.2026
الجمعة .
المنظمون :


Media sponsor:

Trainers Network


هدف الفعالية :
دعم جمعية مؤسسة الملاذ للرعاية التلطيفية
foundation

لينك التسجيل في البيو .