Trainers

21/09/2026

اليوم نطلق رسميا ً و بكل ثقة و إيمان بالله و برسالتنا الرياضية نحو أبطال التايكواندو الإعلان الرسمي لبطولة :

Open Arena International Cup

و هي بطولة تايكواندو دولية من الأردن و للأردن و للعالم .

نرحّب بكل الأبطال من كل نوادي المملكة و بالأخير العرب من كل مكان و بكل أبطال التايكواندو من مختلف أنحاء العالم. 🌎

الموقع:
ستقام البطولة بإذن الله في صالة الأرينا..مدينة الحسين للشباب..عمّان ( المدينة الرياضية )

التاريخ :
📅 6+7 / 11 / 202

البطولة مفتوحة لكل الفئات العمرية و جميع الأوزان .

للتسجيل
www.openarenacup.com

هنا يبدأ التحدي و يُراقب التاريخ .

11/09/2026

MC ? HAITHAM BAROUDI.

سلامو عليكو.

09/09/2026

See you there ❤️

Did you hear? The Rumman Challenge race t-shirts are Kelme 👀 Register now so you don’t miss out!

The Abdali
KELME JORDAN
الحديقة النباتية الملكية

03/09/2026

هاي دعوة للسيدات إللي عم يخططوا للحمل بس خايفين من زيادة الوزن.

بلشي إلعبي رياضة من اليوم .
بلشي خففي وزن من اليوم.
بلشي قوّي عضلاتك من اليوم .

كل ما كنتي أخف و عضلاتك أقوى قبل الحمل كل ما كانت عملية الولادة أسهل و رجوع الوزن بعد الولادة أسرع .

و الله يقوّمك بالسلامة و لما يجي البوبو الحلو بكون مبارك ما أجاكم.

و إذا بتعملي هيك بتكوني وحشة .

Haitham Baroudi

02/09/2026

النوم بنفس التوقيت كل يوم لا يعني إنك نيرد يعني إنك وحش إلتزام .و مفترس.

جسمك بيحترم الروتين أكثر من أي نظام...لما تنام وتصحى بنفس الوقت كل يوم هرمون التستوستيرون بتزبّط، الكورتيزول "هرمون التوتر" بنزل، وحرق الدهون خصوصاً دهون البطن ببلش يشتغل صح.

بتقل شراهتك للسكر بالليل، وبتزيد قوتك وتحملك بالتمرين الصبح.

مش بس عضلات. تركيزك بكون أعلى بالشغل، مزاجك أهدى، مناعتك أقوى، ونومك بكون عميق فبتتعافى أسرع.

حتى الدهون الحشوية اللي مسببة كرش عنيد بتبلش تنزل لأن جسمك بطل يخزن بخوف.

خلّي آخر وجبة دسمة قبل النوم بـثلاث ساعات.
إبعد عن الموبايل والشاشات قبل النوم بساعتين.
وساعة أخيرة روتين ثابت: دوش، قراءة، تنفس..صلاة .

جرب إسبوع واحد بس. نام وإصحى بنفس الوقت.

رح تشوف الفرق بعضلاتك وطاقتك وأدائك قبل ما تشوفه على الميزان.

02/09/2026

إذا بشكل عام مزبطة أكلك و حاسة إنو نشاطك البدني منيح . بتمشي . بتتحركي. أو حتى بتروحي ع الجم بس وزنك ما عم ينزل زي ما بدك لازم تعرفي إنه لخبطة الهرمونات بالجسم مش بس مرتبطة بالأمراض لا سمح الله.

مرتبطة بلخبطة النوم بشكل كبير إللي بتلعب بهرمونات الجوع و الشبع .

و مرتبطة بمعدّل الستريس و القلق العالي عندك .

و مرتبطة طبعا بالأشياء الصحية إللي لازم تنتبهي عليها كتير زي شغل الغدد و مقاومة الأنسولين و تكيّس المبايض و إضطرابات الدورة الشهرية و إمتصاص الفيتامينات و المعادن في الجسم .

إذا بتشتغلي ع هاي الأشياء . بتنحفي... و بتكوني وحشة .

Haitham Baroudi

01/09/2026

معظم الناس و حتى الرياضيين ما بياخدوا كمية البروتين المناسبة إلهم . مش لإنه مستحيل . لإنه صعب .

بتحتاج على الأقل غرام واحد من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسمك و هذا الرقم بزيد كل ما زاد نشاطك البدني و كل ما صرت بدك تبني عضل أكتر .

بتحتاج تخش على النت أو تشات جي بي تي و تتعلم عن الأكل . كل نوع و كمية كم فيهم بروتين و تحسب إحتياجك و تزبط أكلك .

هذا الموضوع مش مستحيل . صعب شوي بس بصير كتير أسهل لما تتعود .

و إذا بتعمل هيك بتكون مفترس .
Haitham Baroudi

26/08/2026

أبطالنا جاهزين للتحدي.

أبطالكم جاهزين؟

بطولة التايكواندو الأكبر في المملكة.

الإسم الرسمي :

Open Arena International Cup
التاريخ :

6-7 / 11 / 2026

مزيد من التفاصيل في الطريق .

2026
هيّة سنتك .

26/08/2026

أبطالنا جاهزين للتحدي.

أبطالكم جاهزين؟

بطولة التايكواندو الأكبر في المملكة.

الإسم الرسمي :

Open Arena International Cup
التاريخ :

6-7 / 11 / 2026

مزيد من التفاصيل في الطريق .

2026
هيّة سنتك .