Aerobics community

للحصول على جسد رياضي و رشيق بدون اي نوع من برامج الرجيم الصعبة بدون ما تحلرمي حالك من اي شي من الحلو وذلك من خلال:-

ممارسة التمارين الهوائية (Aerobic) -بحيث يجب ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الاقل اسبوعيا، او ممارسة التمارين الهوائية المجهدة لمدة 75 دقيقة. ولكن، من اجل تخفيف الوزن او الحفاظ عليه بشكل ناجع اكثر، قد يحتاج البعض الى ممارسة التمارين الهوائية معتدلة الشدة لمدة 300 دقيقة اسبوعيا. بوسعك القيام بالدمج ما بين التمارين المعتدلة والمجهدة ايضا. تفيد التوصيات بانه من المفضل توزيع ساعات التمرين على جميع ايام الاسبوع، وكل مرة تمارس فيها الرياضة يجب الا تقل عن 10 دقائق.

- مع امكانية التدريب الشخصي للسيدات

للاستعلام يرجى الاتصال فقط من السيدات :-

00962-0790308368

او

[email protected]

او

من خلال صفحتنا على الفيسبوك :-

Aerobics community

Denise Austin: Retro Aerobics Cardio Workout Denise Austin: Retro Aerobics Cardio Workout is an upbeat, fat-burning cardio aerobics workout that is designed to kick start the metabolism and ignite your ...

BeFiT GO | Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout "BeFiT GO | Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout is an electrifying, high-intensity interval training circuit workout set to some of today's hottes...

for Pregnant

إن على الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي تعدى سن الأربعين، أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة.
وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، على الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص. وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة تتراوح بين خمس وعشر دقائق،
بنسبه للحذاء الرياضي يجب أن يكون مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة.
اما بنسبه لرياضه الايروبيكس وهى الاهم تهدف الى حرق الدهون و استبدلها بعضلات قويه و جسم رشيق لا بد ان تتم على يد مدرب متخصص بذلك.