Aerobics community

للحصول على جسد رياضي و رشيق بدون اي نوع من برامج الرجيم الصعبة بدون ما تحلرمي حالك من اي شي من الحلو وذلك من خلال:-

ممارسة التمارين الهوائية (Aerobic) -بحيث يجب ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الاقل اسبوعيا، او ممارسة التمارين الهوائية المجهدة لمدة 75 دقيقة. ولكن، من اجل تخفيف الوزن او الحفاظ عليه بشكل ناجع اكثر، قد يحتاج البعض الى ممارسة التمارين الهوائية معتدلة الشدة لمدة 300 دقيقة اسبوعيا. بوسعك القيام بالدمج ما بين التمارين المعتدلة والمجهدة ايضا. تفيد التوصيات بانه من المفضل توزيع ساعات التمرين على جميع ايام الاسبوع، وكل مرة تمارس فيها الرياضة يجب الا تقل عن 10 دقائق.

- مع امكانية التدريب الشخصي للسيدات

للاستعلام يرجى الاتصال فقط من السيدات :-

00962-0790308368

او

[email protected]

او

من خلال صفحتنا على الفيسبوك :-

Aerobics community

Denise Austin: Retro Aerobics Cardio Workout Denise Austin: Retro Aerobics Cardio Workout is an upbeat, fat-burning cardio aerobics workout that is designed to kick start the metabolism and ignite your ...

BeFiT GO | Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout "BeFiT GO | Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout is an electrifying, high-intensity interval training circuit workout set to some of today's hottes...

for Pregnant