Fitness maker gym

سارع بالتسجيل🏃
اليوم آخر يوم للعرض (شهرين عليك ٣٥د وشهرين علينا🎁)
للإستفسار أو التحويل كليك ٠٧٩٦٣٠٨٠٨٩

عرض خاص فقط لطلابنا الأعزاء عشان يقضوا العطله عنا شهر واحد فقط ب١٥ دينار لغاية نهاية السنه فقط سارع بالتسجيل للإستفسار ٠٧٩٦٣٠٨٠٨٩

مساالخير مشتركينا الغاليين الكل عامل عروض بمناسبة نهاية السنة وإنتو ما بدكم عرض خراااااافي؟؟؟🤔
شاركونا بإقتراحاتكم والي بتزبط معه إله شهر فريييييي 💪💪
الليله لازم نطلع بعرض قوي جدا💪💪

💪 تمرين الأرجل ليس مجرد تدريب للجسم… بل اختبار حقيقي للعقل والإصرار!

عندما تقوم بتمارين مثل السكوات أو الديدليفت، أنت لا تقوّي عضلاتك فقط، بل تبني تركيزك، انضباطك، وقدرتك على التحمل. الأرجل تحتوي على أكبر عضلات في الجسم، وهذا يحفّز إفراز هرمونات مهمة مثل الإندورفين وهرمون النمو 🔥 — مما يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الوضوح الذهني، وتعزيز الطاقة الإيجابية 🙌

نعم، تمرين الأرجل صعب، لكن في الصعوبة يكمن السر 💥
كل تكرار، كل مجموعة تنجزها رغم التعب، تُعلّمك الصبر، وتُظهر لك أنك أقوى مما تظن، سواء داخل النادي أو خارجه.

تذكّر دائمًا أن يوم الأرجل لا يبني ساقيك فقط، بل يبني شخصيتك وثقتك بنفسك.

⚡ لا تتهرب من يوم الأرجل، واجهه بكل حماس!
واجعله رمزًا لإصرارك وتذكيرًا بأن النمو لا يأتي إلا بالجهد والاستمرار

نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن

1- التوقف عن تناول السكر

لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.

2- التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية)

لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.

3- تناول المزيد من البروتين

هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.

4- الإكثار من الألياف

تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.

5- ممارسة تمارين البطن والكارديو.

لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 12 أسبوع للحصول على نتيجة جيده دون نسيان تمارين الكارديو وهي المهمه جداً.

6- متابعة الوزن

يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرّه شهرياً بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.

7- شرب الماء

من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم
تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا..

كيفية التوقف عن أكل السكر

أولا تحديد الهدف من خلال ممارسة الرياضة للوصول إلى الجسم المثالي

ثانيا البحث عن بدائل السكر المصنع. مثل الفواكه و العسل و الخروب و سكر التمر و التمر.

الرياضة جزء جميل ومهم صار في حياتك ..💪🏋

ناس كتير مظهرهم "بيرفكت" لكن حياتهم فاضية… لا دراسة، لا شغل، لا مستقبل، ولا حتى فكر أو قيم حقيقية. الشكل وحده عمره ما يصنع قيمة ولا يترك أثر.

قيمتك الحقيقية في :
أخلاقك،
نجاحك،
إنك تسند غيرك وتكون بار بأهلك.
علاقاتك السوية الخالية من أي شك يزعزع الثقة إلي بنيتها بجسمك وشخصيتك..

خليكي بنت جدعة وشاب جدع بمواقفك وكلامك وأسلوبك...

اشتغل على نفسك، طور من عقلك وأفكارك، حط أهداف تبني لك مستقبل. وخلي الرياضة ركن من يومك، وأسلوب راقي تمشي على أساسو 👌

في النهاية:
الناس هتحترم عقلك قبل جسمك، وهتقدّر صدقك وأخلاقك قبل ما تلاحظ عضلاتك.
"الحياة أكبر من شكل، والإنسان أعمق من مجرد جسم."

أربع حاجات مينفعش تعملهم بعد التمرين :

1- مينفعش تتمرن وتمشي علي طول
لازم تعمل Static Stretching
● ️بتخلي الألياف العضلية تسترخي بعد ما كانت منقبضة أثناء التمرين، وده بيقلل من احتمالية التشنجات أو التقلصات بعد التمرين .
● ️بتساعد في تصريف حمض اللاكتيك
وبالتالي بتسهل عودة الدم بشكل أفضل من العضلات إلى القلب .

2- مينفعش تأخر الوجبة اللي بعد التمرين
بعد التمرين مباشرةحساسية الخلايا للأنسولين بتبقي عالية ، وبالتالي العضلات بتكون في حالة استقبال عالية جدا

Olfatalzaeem 💪🏼

اليوم آخر يوم للعرض 💪💪
شهرين ٣٥ دينار عليهم شهر Free
٤ أشهر ٦٠ دينار عليهم شهرين Free
وأي حدا بسجل من طرف الكابتن خليل سرور إله أيام إضافيه
للإستفسار الكابتن فارس ٠٧٩٦٣٠٨٠٨٩

يسعد صباحكم شباب
شو رأيكم بفتره صباحيه بعد الفجر 💪؟؟
إلي مهتم يعلق بتم ١٠ تعليقات تم بنفتح حصه صباحيه
للإستفسار ٠٧٩٦٣٠٨٠٨٩