LIMITLESS GYM

Let's goo💪💪💪

🔥 حصص المواي تاي والكيك بوكسينغ
🕘 الوقت: من 9:00 إلى 10:30 مساءً
📅 الأيام: السبت – الاثنين – الأربعاء
👨‍🏫 المدرب: الكابتن أيهم
💪 حصص اللياقة البدنية
🕗 الوقت: من 8:00 إلى 9:00 مساءً
📅 الأيام: الأحد – الثلاثاء – الخميس
👨‍🏫 المدرب: الكابتن محمد أبولاوي
📌 ملاحظة مهمة
👶 لحصص الأطفال: يرجى التواصل عبر واتساب
📱 رقم التواصل: 0786615726

ليله العيد سيكون الدوام من الساعه 8 مساءا لغايه الساعه 11 وكل عام وانتم بالف خير

💞💞💞💞💞💞مشتركينا الافاضل سيتم عقد دوره اسعافات اوليه من خلال المدرب الدولي اياد شنك واللذي له بصمه في تدريب العديد من المؤسسات الحكوميه والخاصه غدا في الساعه التاسعه والنصف بعد صلاه التراويح مجانا لمشتركين النادي فقط دعما منا وزياده في التوعيه في انقاذ ارواح الاخرين في حال دعت الحاجه نرجو التواجد في النادي غدا وشكرا

🎯 دورة جديدة في الكيك بوكسنج والموي تاي 🎯
ابتداءً من يوم السبت 21/2
🕤 من الساعة 9:30 – 10:30 مساءً
📍 في LIMITLESS GYM – خلف مستشفى فيصل، مقابل فتحة التطوير، فوق صيدلية المعجم الطبي
https://maps.app.goo.gl/EdrxoKas95XPP3bz5

🔴 مع الكابتن أيهم

خبرة تدريبية أكثر من 15 سنة

بطل عرب ومملكة في المواي تاي

مدرب محترف في عدة نوادٍ وأكاديميات بالأردن

متخصص في تنزيل الوزن، رفع اللياقة، وتجهيز اللاعبين للبطولات

تميّز بالانضباط، التواصل القوي، وبناء فرق قتالية ناجحة

💪 الدورة مناسبة لكل المستويات (مبتدئين – متقدمين)
🔥 فرصة لتطوير مهاراتك القتالية واللياقية مع واحد من أبرز المدربين في الأردن

تمرين قبل الفطور ولا بعده؟ 🤔
​هذا السؤال اللي يحير الكل كل سنة! في [limitless gym] الإجابة تعتمد على هدفك:
🔥 لخسارة الدهون: تمرين الكارديو الخفيف قبل الإفطار بساعة.
💪 لبناء العضلات: تمرين المقاومة والأوزان بعد الإفطار بـ ساعتين.
​ليش تشترك معنا في رمضان؟
​كلاسات "حرق دهون ومقاومة" مكثفة
​جداول تدريبية وغذائية تناسب الشهر الفضيل
​أجواء رمضانية حماسية تخليك ما تكسل مع افضل الكوتشات
​سجل الآن وابدأ رحلة التغيير في أفضل شهور السنة!
#رياضة #رمضان #الأردن #الزرقاء #صيام #رياضة

🏋️‍♂️ أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان

إرشادات تدريبية لمشتركين نادي ليمتلس جيم خلال شهر رمضان

ولماذا يُعد التوقيت عاملًا حاسمًا في النتائج

شهر رمضان يُغيّر نمط الحياة بالكامل:
عدد الوجبات أقل، ساعات الأكل محدودة، النوم يختلف، ومستوى الطاقة يتذبذب.
لذلك التمرين في رمضان لا يُدار بنفس منطق الأيام العادية.

الهدف في هذا الشهر ليس فقط “الحرق”، بل:
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• الحفاظ على القوة
• منع زيادة الدهون
• دعم الصحة العامة

وهنا يظهر السؤال الأساسي:
هل نتمرّن قبل الفطور أم بعد الفطور؟

🔹 التدريب قبل الفطور: ماذا يحدث داخل الجسم؟

عند التدريب قبل الفطور يكون الجسم:
• في حالة صيام طويلة (12–16 ساعة)
• مخزون الجليكوجين شبه فارغ
• مستوى السوائل منخفض
• الجسم في حالة “توفير طاقة”

⚠️ النتائج الفسيولوجية:
• انخفاض القدرة على رفع الأوزان
• انخفاض شدة التمرين
• تعب أسرع للجهاز العصبي
• حرق سعرات أقل بسبب ضعف الأداء
• احتمال استخدام البروتين العضلي كمصدر طاقة

❌ الخرافة المنتشرة:

“التمرين صائمًا يحرق دهون أكثر”

الواقع العلمي:
• نعم، نسبة الدهون المستخدمة أثناء التمرين قد تكون أعلى
• ❗ لكن إجمالي الدهون المفقودة خلال اليوم لا يزيد
• الجسم يعوض لاحقًا بسبب ضعف التمرين وقلة السعرات المحروقة

👉 النتيجة:
قد تخسر طاقة… وقد تخسر عضلًا… دون خسارة دهون حقيقية

⸻

🔹 التدريب بعد الفطور: ماذا يتغير؟

بعد الفطور يدخل الجسم في وضع مختلف تمامًا:
• توفر طاقة من الكربوهيدرات
• تحسن مستوى الترطيب
• توازن أفضل للهرمونات
• جاهزية عصبية وعضلية أعلى

✅ النتائج الفعلية:
• تمرين أقوى وأطول
• أوزان أفضل
• حرق سعرات أعلى
• الحفاظ على الكتلة العضلية
• استشفاء أسرع بعد التمرين
• أمان أعلى واستمرارية أفضل

الحفاظ على العضل = رفع معدل الحرق حتى أثناء الراحة

⸻

⚖️ لماذا بعد الفطور أفضل حتى لخسارة الدهون؟

لأن خسارة الدهون لا تعتمد على لحظة التمرين
بل تعتمد على:
• مجموع السعرات خلال 24 ساعة
• شدة التمرين
• الحفاظ على الكتلة العضلية

والتمرين بعد الفطور يحقق الثلاثة معًا.

⸻

🕒 التوقيت الذهبي في رمضان
• ✅ الأفضل: بعد الإفطار من ساعة لساعتين
• ⚠️ بديل محدود: تمرين خفيف قبل الفطور فقط لأصحاب الخبرة
• ❌ غير مفضل: تمرين شاق قبل الفطور

⸻

🟢 الخلاصة العميقة:

رمضان ليس شهر كسل
لكنه أيضًا ليس شهر ضغط على الجسم

❌ التدريب قبل الفطور ليس حلًا سحريًا
✅ التدريب بعد الفطور هو الخيار الأذكى علميًا وعمليًا

غيّر توقيتك… تحافظ على عضلاتك… وتحصل على نتائج أفضل 💪🌙 #رياضة #الأردن #الزرقاء

وُآلُِآن آصبَحٍ جٍدِوُلُِ حٍصص رٍمضآن آلُِمبَآرٍڪ لُِفُترٍة آلُِسيدِآت جٍآهـزْ
كل عام وانتم بخير

#تحديـرمضان #رمضان #رياضة