نادي الياقوت للسيدات جرش للياقه البدنيه

بناء على طلب زبائن نادي الياقوت للسيدات
تم تحديد حصه خاصه للأطفال لياقه بدنيه كارديو تخفيف أوزان زومبا وفقرات متنوعه مع أطفالنا الحلوين
من عمر ٤ سنين إلى ١٣ سنه
موعد الحصه ٣:٣٠ مساء
الاشتراك ٢٠ دينار

🌹 نادي الياقوت للسيدات 🌹
مجمع جراسيا مقابل مجمع جرش إشارة القيروان الطابق الثالث فوق مطاعم جيت بوئتك
للتواصل والاستفسار
٠٧٩٩٨٦٦٨٢٧ اخلاص قوقزه 🥰

نصائح عالسريع

افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان.💪💪

افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل 💪💪

افضل انواع الدهون
زيت الزيتون 💪💪💪

افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات 💪💪

افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم

افضل انواع المشروبات الغازية
كلها زفت 🤦‍♀️

افضل شي تاكلها بره البيت
مشويات وسلطه خضرا و لبن رايب 💪💪

افضل تمارين لحرق السعرات
كل التمارين مفيده 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

افضل مشروبات قبل التمرين
القهوه او اي مشروب فيه كافيين💪

افضل شي للامساك
معلقه زيت الزيتون علي الريق 💪 💪

افضل شي لعلاج النحافه
تمارين الحديد عضله واحده يوميا مع نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

افضل شي تعملها قبل النوم
اقري سوره الملك ❤️

افضل شي تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض 💪 👌
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة 💪💪

افضل تمرين لعضلات النص السفلي كله
تمرين السكوات و تنزل للاخر💪💪
بالتوفيق للجميع

🌹نادي الياقوت للسيدات 🌹
مجمع جراسيا مقابل مجمع جرش إشارة القيروان الطابق الثالث فوق مطاعم جيت بوئتك
للتواصل والاستفسار:
٠٧٩٩٨٦٦٨٢٧ إخلاص قوقزه

❤️نادي الياقوت للسيدات ❤️
مجمع جراسيا مقابل مجمع جرش اشارة القيروان الطابق الثالث فوق مطاعم جيت بوئتك
للتواصل والاستفسار:
٠٧٩٩٨٦٦٨٢٧ اخلاص قوقزه

بناء على طلب زبائن
نادي الياقوت للسيدات
تم تمديد ساعات الدوام من ساعه 8 صباحاً الى الساعه 9 مساءً
للتواصل والاستفسار: 0799866827 اخلاص قوقزه

تبداء عطلة نادي الياقوت للسيدات ابتداء من يوم الثلاثاء ٩/٤ لغايه يوم السبت ١٣/٤
❤️دمتم بخير ❤️

🌙كل عام وانتم بخير 🌙
❤️نادي الياقوت للسيدات ❤️
مجمع جراسيا مقابل مجمع جرش اشارة القيروان الطابق الثالث فوق مطاعم جيت بوئتك
للتواصل والاستفسار:
٠٧٩٩٨٦٦٨٢٧ اخلاص قوقزه 😍