Yogasphere ヨガスフィア

残暑が厳しいですね！
おうちで過ごしていても何となく身体がおも〜くなって来ませんか？
ヨガスフィアではオンラインヨガを行なっております。以前はおうちに来ていただいてのレッスンでしたが、オンラインにすることで遠くの方とのクラスも可能になりました👍
オンラインで不便なこともありますがオンラインならではの事もありますね💕

興味ある方はお問い合わせください。🐣

ヨガリトリートに参加しました。
山の上は爽やか。
筋膜リリース インヨガ モダンヨガ
座学など盛りだくさんの3日間でした。
ここで学んだことをシェアしていきます(^^)

今日のインヨガ
梅雨ですね。この湿度の高い時期に負担がかかる臓器は胃です！

湿気が多く蒸し暑いこの季節、体の中にも「湿」がたまります。これが悪い方に作用すると身体の不調を招きます。

だるさ 冷え むくみ 消化不良などの不調が出てきやすい時期です(^^)
心の面でも、イライラや不安 心配などを招きやすくなってきます。

今日は脾経 胃経を意識したシークエンスです(^^)

またつい冷たいものを取りたくなるところですが、内臓を冷やすと熱が体表にこもってしまいます。
内臓を温めると熱が体表から自然に発散されて身体が楽になりますよ。
熱いお茶や白湯がおすすめです(^^)

今日のクラス
皆さんアドムカシュバーサナ（ダウンドック）が上達してきています。
よく出てくるのに難しいポーズです。

手のつきかたについて言葉で説明しました。頭でも理解して、身体に落として行けたらいいなとおもいます。

ヨガは相反する力が働くことが多いです。
肘から下は回内といって内側に回す（親指と人差し指の付け根でマットを押す）　　肘から上は外旋（外側に回し、脇を自分の方に向けて行きます）
何度も練習するうちに身体で理解できるようになりますよ。

Yogasphereとしてクラスを始めて3年が過ぎました。
自宅でクラスを開催し出してから、何故か観葉植物が生き生きしてきました。気の通りがますます良くなってきたのかもしれません。

ヨガに興味があって、クラスを受けてみたいという方は下記まで連絡くださいね。
Yogasphereでは出張クラスもご相談に応じております。

連絡先　　[email protected]

UTLで月一回のスートラを学ぶ会。
毎回いろんな話が聞けて楽しみです。

出張ヨガでインヨガを行いました。
初インヨガということでしたが、終わった後、「すごく集中出来たのであっという間だった。魂が抜かれたよう」とか 「終わった後のスッキリ感がふつうのヨガの数十倍もスッキリした」という嬉しい感想をいただきました。まだまだ認知度の低いインヨガですが、ファンが増えると嬉しいです😊

小池龍之介さんの座禅講座に参加しました✨ 頭の中をゆる〜くして 執着することなく、何かに振り回されることなく、「そうなんだ〜。まあどうでもいいけどね〜。」という感じで瞑想する。簡単なようでこれがなかなか難しい。
今日は30人ほどの出席 うち男の人が10人ほど😋

夏休みが終わって、幼稚園ママとのクラスです。皆さん少しづつ上達されております💓
今日はブロックを使ってのワークを入れてみました。🍀

最近何処かで読んだのですが、
子育て中のおかあさんに向けてのもので、
おかあさんの身体が緊張していると それが自然に赤ちゃんにも伝わってしまうんだそうです。結果赤ちゃんもリラックス出来ずに、泣いたりぐずったりしやすくなるそうです😅

心が緊張すると身体も緊張する。その反対も言えます。
ヨガで大事にしている呼吸は身体も心も緩めてくれます。

夏の疲れが出やすい時期ですね💓
まずは自分を緩めていきましょう。
きっと周りの人もリラックス出来ますよ💞

お盆休みが終わって 久しぶりのレッスン✨
頭蓋骨を緩めるマッサージから始めて、少しづつ身体を緩めてから動いていきました🐾

神宮球場で外ヨガしました💕
空が広くて気持ちよかったです。