Pure Balance Sports Club

営業再開のお知らせ
（令和２年３月２５日更新）

まず先日よりコロナウイルス感染拡大防止の為、ピュアバランストレーニングジムの運営を自粛させて頂いていましたことに対して皆様のご理解とご協力に感謝申し上げます。

新型コロナウイルスの影響により、営業を自粛しておりましたが、４月期より営業再開とさせて頂きます。

各施設営業再開日につきましては、施設用のページにてご確認の程宜しくお願い申し上げます。

https://www.purebalance.jp/

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皆さんこんばんは🌙

ピュアバランストレーナーの柏原です。

先日、新入社員を対象にしたチーフ養成テストという試験が行われました。

この試験で合格すれば4月よりはれて、「チーフトレーナー」という肩書のもと活動することができます🏋️‍♀️

社内でのキャリアアップには避けては通れない登竜門的な試験でもあります😂

そしてこの度、中村トレーナーが初挑戦し、見事合格しましたー💮

おめでとうございます🎉✨

とても緊張する場面だったと思いますが普段の力を存分に発揮してくれました😁

合格率の厳しい本試験を突破した中村トレーナーの今後のさらなる活躍が楽しみですね🌟

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皆さんこんにちは！

ピュアバランストレーナーの中村です！

前回に引き続き『体調を崩さない為の予防方法』を投稿して行きます！

今回オススメするのは毎朝『納豆』を食べる！と言うことです！👍

体調を崩さない為には腸内環境が整っていると言う事が非常に大切です。
その腸内環境を整える為には善玉菌を送り込む必要があります！
納豆には乳酸菌の他に納豆菌も含まれており善玉菌を生きたまま腸に送ることが可能と言われています！👏

この他にも水を1日2Lを目安に飲んで頂いたり、腹式呼吸で腸を動かしてあげるのも有効です！
是非試してみてください！👍

ちなみに納豆は300回頑張って混ぜると納豆菌が増殖すると言われていますので頑張って混ぜましょう！😁

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. こんにちは！！
ピュアバランストレーナーの安永です。😊

本日は「体調を崩さないための予防方法」第2回目です。
今回お伝えする内容は「免疫力低下の原因」です。
「免疫力低下の原因」
①ストレス（自律神経の乱れ）
②睡眠不足
③栄養不足

ストレス（自律神経の乱れ）
精神的ストレスを感じやすい勉強、仕事、新しい環境での生活などは、自律神経が乱れやすいです。
自律神経が乱れることによって免疫力が低下します。そんな時、呼吸も乱れていませんか？
呼吸も乱れている時は自然な腹式呼吸をすると良いでしょう。

睡眠不足
睡眠時間が７時間未満の方は8時間以上の人に比べて約3倍風邪にかかりやすくなると言われています。

栄養不足
野菜やタンパク質不足の人は肥満や糖尿病になりやすく、特にタンパク質は意識して摂取する人が少なく感じます。
タンパク質は免疫細胞や抗体の材料にもなるためしっかり摂取しましょう。
1日の平均摂取量　
成人男性　約60g サラダチキン約3個分
成人女性　約50g サラダチキン約2個分
かなりの量を食べないといけませんね😂
一気に食べるのではなく何回かに分けて食べたり、お肉だけでなく、魚類、豆類、豆乳やプロテインなど飲み物で摂取したりすると良いですね。😊
皆さんもしっかり食べ寝てストレスを溜めないように運動も行いウイルスに負けないパーフェクトボディーを作り上げましょう。💪💪

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みなさん！こんにちは！

ピュアバランス広島校の幸地(こうち)です！

本日より一週間「体調を崩さない為の予防方法」をテーマに投稿していきます！

第1回目の今日は「うがい」についてです！

うがいのタイミング知っていますか？

普段何気なくやってる「うがい」
実施するタイミングは以下の通り！

・帰宅した時
・食事の前
・トイレ後
・掃除をした後
などがうがいのタイミングになります。

身近にインフルエンザや風邪をひいた人が近くにいる場合は外出の有無にかかわらず定期的に行うと効果ありです！

現在インフルエンザや風邪、コロナウィルス等様々な病気が流行していますが、まずはできることをしっかりやって予防していきましょう！

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皆さんこんばんは😀.
ピュアバランストレーナーの村田です！.

今週は「ストレッチポールを使用したエクササイズ」ということでお送りしています！.

本日は「Serratus Wall Slide」というエクササイズをご紹介します👍.

このエクササイズは肩甲骨の機能を正しく使う為には欠かせない前鋸筋(ぜんきょきん)を活性化させる種目です。.


1️⃣写真①の姿勢をとります。.
この時腕でポールを押します。.

2️⃣写真①の姿勢から手を上に伸ばしていきます。.


・腕でポールを押しているときは肩甲骨が外側に開く感覚があると🆗.
・手を上に伸ばす際もポールは押したまま行います。.

10回×3セットを目安に行うといいでしょう！.

前鋸筋が正しく働いていないと腕を上に上げる動きなどで肩の障害に繋がりやすくなってしまうのでスポーツをやっている方などは特にやってみてください‼️.

それではまた👋.

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皆さんこんばんは🌛
ピュアバランストレーナーの本常です！

「ストレッチポールを使用したエクササイズ」の第４弾を紹介していきたいと思います！

本日は「FR Walk（フォームローラーウォーク）」というエクササイズです🏋🏻‍♀️

転がるストレッチポールの上でバランスをとる事で体幹の強化を行う種目です💡

〈やり方〉
①ストレッチポールの上に仰向けになる
　※背骨・頭・尾骶骨はしっかり付けておく
　※手は胸の合わせる
②片足をずつ交互に足を上げる

〈注意点⚠️〉
・腰は反らない様にストレッチポールにつける
・お腹で支える意識を忘れずに
・呼吸を吐きながら

右左で1回のカウントで10回✖️2セットゆっくり自分のペースで行いましょう！！

最初は感覚を掴むのが難しいですが、お腹で支える感覚と自分の軸を意識できると良いトレーニングになります。簡単な器具でできるエクササイズですので皆さんも体幹の強化に繋がる様是非チャレンジしてみてください✨

では明日の投稿もお楽しみに👋💁🏻‍♀️

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皆さんこんばんわ😁

ピュアバランストレーナーの小松です🤩

「ストレッチポールを使用したエクササイズ」第2弾を紹介致します💪💪💪

本日は「Thoracic Extention.」というエクササイズです。

このエクササイズは胸を張るための可動域出す運動になります！！
猫背改善にも非常に効果的です🙆‍♂️.


1️⃣ポールが肩甲骨の下辺りに当たるように乗ります。
2️⃣胸を反るように倒れていきます。

※首が痛い方は頭の後ろに手を添えていただいてもOKです！


①胸を反る時に、腰は反らないように。
②反る時に、目線は上を見る。
③呼吸は反る時に吸って、戻す時に吐く。

胸の伸び感を意識して行いましょう🙂.

10回を目安に行ってみましょう👍.

この動作の後、腕を上げてみて下さい！
動作前よりもスムーズに上げやすくなりますので、特に猫背や肩痛がある方は是非一度、やってみましょう😊.

次回の投稿もお楽しみに😁.

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