健幸じぶん美研究所

📖「股関節」って、実は美容にも関係するって知ってた？

今月発売の『完全図解 股関節痛』（X-Knowledge）に、
体操モデルとして掲載していただきました😊

この本は、私がタイ式ヨガ：ルーシーダットンと並行して指導している
「ゆうきケア体操」の創始者・大谷内輝夫先生の著書で、
股関節痛を網羅した一冊です。

でもね、
「股関節痛って高齢者の話でしょ？」
って思っていませんか？
実は…40代からじわじわ始まってるんです。

✔︎ 長時間座っているとお尻〜脚の付け根が重だるい
✔︎ 階段を降りるとき違和感を感じる
✔︎ 開脚すると左右差がある
✔︎ 最近、歩くのがなんとなく疲れやすい

これ、ぜんぶ股関節からのサインかもしれません。

そして股関節が硬いと、
骨盤が歪んで→ぽっこりお腹や垂れ尻の原因に…😱

∴股関節を整えることは、
そのままボディラインを整えること。

ヨガで「なんか動きが楽になった」
「姿勢が変わった」と感じてもらえるのも、
股関節へのアプローチが大きいんです。

この本では、セルフケアや体操が
写真とイラストでわかりやすく解説されています。

私も登場していますので、
ぜひ探してみてください😊

本屋さんで見かけたらぜひ手に取ってみて。
もちろんオンラインでも購入できますよ📚

股関節や骨盤まわりをほぐしながら、
しなやかで美しい体を一緒に作りたい方、

対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスンを随時受け付けています🧘‍♀️

👉 予約・詳細はプロフのリンクから

  #股関節ケア  #ゆうきケア体操  #整体ヨガ  #ルーシーダットン 

「椅子に座ったままなのに、身体が軽い✨」

今日のオンラインレッスンでは、
久しぶりに椅子ヨガを取り入れました🪑🧘‍♀️

腰・お腹・お尻まわりをゆるめることで、
ガチガチだった身体がじんわりほぐれ、呼吸も深く♪

運動が苦手な方や身体が硬い方からも、
「これなら続けられる！」
「寝る前にちょうどいい♡」 と好評です🍀

☑眠りが浅い
☑疲れが抜けない
☑腰や股関節が気になる

そんな方は、
まず身体をゆるめることから始めましょう。

頑張るのではなく、
心地よく整える。

それが美睡眠整体ヨガです🌙✨

📅来週水曜日 21:00〜
【美睡眠整体ヨガ オンラインレッスン】

画面越しでもしっかり整う50分。
あなたも一緒に、ぐっすり眠れる身体づくりを始めましょう💻️💕

お申込み・お問い合わせは@chisa.rusie へ📩

#タイ式ヨガ #ルーシーダットン #整体ヨガ #寝て痩せる #美睡眠

最近、私が心惹かれている存在✨

タイの地母神「Phra Mae Thorani（プラ・メー・トーラニ）」。

「プラ＝神聖な存在」
「メー＝母」
「トーラニ＝大地」

“母なる大地”を表す女神さんです👸✨

私たちはつい、
自分だけで生きているように思いがちですが、
本当は大地に支えられ、
自然の恵みの中で生かされている。

ヨガもまた、自然と切り離されたものではなく、
本来の自分と自然との繋がりを
思い出す時間なのだと感じています🌿

#タイ式ヨガ #ルーシーダットン #整体ヨガ #寝て痩せる #美睡眠

お尻の凝り、放っておいてませんか？🍑

・腰痛
・冷えやむくみ

の原因になっているかもしれません。

今回のオンラインレッスンでは、
生徒さまのリクエストにお応えして
お尻〜腰まわりを徹底ケアしました🙌

お尻の凝りは、
習慣づければすぐに解消できますよ✨

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水曜21時〜
美睡眠整体ヨガ🧘‍♀️オンライン💻️
rusie

✳✳✳✳✳✳✳✳

参加ご予約、リクエストお待ちしております🌿

#タイ式整体ヨガ #ルーシーダットン #代謝を上げる #寝て痩せる #美睡眠

大好きなブラシノキの花が満開♥️

真っ赤なブラシのようなお花が、
青空と太陽の光に照らされて風にゆらゆら…。
見ているだけで元気をもらえる季節のお花です☀️

春から初夏へ。
自然は少しずつ“夏仕様”へと変化していますね。

最近、
☑️疲れが抜けにくい
☑️眠りが浅い
☑️なんとなくだるい
☑️汗をかきにくい
☑️身体が重たい

そんなお声も増えてきました。

今年の夏も暑くなると言われているからこそ、
本格的な夏を迎える前の「今」が、
身体を整えるタイミング🌿

私がメインでレッスンしている、
タイ式ヨガ「ルーシーダットン」は、
・身体がかたい方
・運動が苦手な方
・体力がない方
・ヨガ初心者さん
にオススメです。

呼吸とともに巡りを整え、
自然のリズムに合わせながら、
今年の夏も元気に美しく過ごしていきましょう💕

#タイ式ヨガ #整体ヨガ #ルーシーダットン #自己治癒力 #寝て痩せる

🌿 心と身体が静かに整う時間 🪷

🇹🇭タイ国タンマガーイ寺院大阪別院の、
瞑想会に参加させていただきました。

僧侶様（ロンピー）の今月のお話は、
“瞑想がもたらす心身への影響”

頭の中が忙しい現代だからこそ、
ほんの数分でも「無」になる時間はとても大切。

呼吸が深くなり、
思考が静まり、
心や身体の巡りまで変わっていく…。

瞑想は、精神面だけでなく
血流や肌の状態にも良い影響があると言われています✨

　
瞑想のあとは、
🇹🇭タイ式ヨガ∶ルーシーダットンのレッスンをさせていただきました🧘‍♀️🇹🇭

今回は身体ほぐしを中心に、
“一瞬で前屈が深まる方法”も
体験していただきました😊

⇒成功率100％‼️✨

僧侶様も「タイ式ヨガを練習してみます」と
仰ってくださり、とても光栄でした🙏🪷

ご先祖様や関わりのある方々へ感謝と祈りを捧げる時間。

慌ただしい日常の中で、
こうして“自分の内側に還る時間”があることの大切さを、改めて感じました🌿

私のレッスンでも、
ただ身体を動かすだけではなく

✨ 呼吸が深まること
✨ 心まで整っていくこと
✨ 本来の軽やかさを取り戻すこと

を大切にしています😊

「最近なんだか疲れが抜けない」
「頭の中が休まらない」

そんな方こそ、
タイ式ヨガ「ルーシーダットン」を一度体験してみてください🌿

✳✳✳✳✳✳✳✳
毎週水曜21時〜
美睡眠整体ヨガ（オンライン）

rusie プロフィールのリンクから
ご予約ください。

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#ルーシーダットン #タイ式ヨガ #瞑想 #整体ヨガ

🌿“小さなタイ旅”のような時間 🇹🇭🐘

【タイ式ヨガ＆タイ料理教室】を開催しました✨

今回は初めてご参加の方もいらっしゃり、
最初は少し緊張した空気も…

しかし、呼吸が深まるにつれて
自然と表情がやわらぎ、
空間全体がゆるんでいくのが印象的でした☺️

ヨガのあとは、お楽しみのタイ料理講習🍽

・カオソーイ（タイのカレーラーメン）
・春巻き2種
・カノム・テーング・タイ（メロンの蒸しスイーツ）

マイルドなカオソーイに、
レモンをきゅっと絞った瞬間の爽やかさ…✨

春巻きは、
タッサニー先生の特製スイートチリソースで
ついつい手が止まらなくなる美味しさに😋

そしてデザートは、
もちもち食感のメロン蒸しスイーツに、
私のベランダガーデンで育てたストロベリーミントを添えて🌿

皆さんとの楽しいお喋りとともに、
五感が満たされる贅沢なひとときでした。

忙しい日常の中でも、
ほんの数時間で心身が整う感覚。

これが、このレッスンの魅力です🌿
“軽くなる感覚”を体験しにいらしてください😊

きっと、終わったあとに
「来てよかった」と感じていただけるはずです。

【🇹🇭タイ式ヨガ＆タイ料理教室】
タッサニー・タイカルチャーセンター
（武庫之荘駅から徒歩5分）

・5/21(木)⇒受付終了
・6/13（土）11時〜 14時半
・6/18（木）18時半〜 21時半

#ルーシーダットン #タイ式ヨガ #タイ料理教室 #武庫之荘 #整体ヨガ

今日は最高に縁起が良い日🍀
大好きな⛩️九頭竜大社さんへ行ってきました。

🐉神様に日頃の感謝と今後の決意表明をして、
たくさんエネルギーを頂戴してきました✨

神様が休憩されるお庭「御神苑」に
入れていただけました。

人生な空氣、水が流れる音、風…

🐉九頭竜弁財天大神さんの氣配をたくさん感じて😳
ドキドキしました🍀
ありがたや✨

よい報告ができるよう、
今後も心を磨いて参ります✨