スポーツクラブ・ローラント

11月23日　勤労感謝の日🎌

今年最後の祝日です

勤労感謝の日とは、仕事を大事なものとして重んじて
(家事なども含めて)、その成果を喜び、
みんなで感謝し合いましょう！というような日らしいです🎌

もともと11月23日は新嘗祭という名前で、
五穀豊穣に感謝する日だったようです。
そういった所からも食物にも感謝をする日でもあるようです☺️

普段口にしている食物を作ってくれている生産者・販売者に感謝。
その食物を美味しく料理してくれる方にも感謝🤲

毎日の食卓に感謝しつつ日々の頑張りを皆でお互いに感謝する日。

なんなく調べてみただけでしたが、なるほどな〜と思いました😲

今日もしっかり動いて美味しいものを食べよう😋🍽️

セルフケアにオススメのツボ刺激

①「三陰交」について
冷え性といったら三陰交🦵
3つのツボの道が交わっていて
押すだけで多くの不調改善に効果的な万能のツボといわれています

冷え性だけでなく、生理痛、生理不順など女性特有の
症状にも効果的といわれています

②ツボの場所
内くるぶしの上から指4本分の所で骨と筋肉の境目

③方法
親指の腹の部分でゆっくり息を吐きながら優しくおして、
吸いながら力をゆるめていきます
3回ほど繰り返します😊温灸も効果的です☺️

寒くなってくると脚が冷えてくる、
むくみが出やすい方はぜひお試しください😊
あわせてふくらはぎもマッサージすることで脚がスッキリします😊

セルフケアにオススメのツボ刺激

①「合谷」について
「万能のツボ」といわれるくらい
様々な症状に対応できるツボ。
肩こり、首こり、頭痛、歯痛、
眼精疲労、ストレスなどに
対応できるツボです☺️✨

②場所
親指と人差し指の骨が交差した
付近で押したときにやや痛みを
感じる人差し指側。

③目安時間
10秒押して3秒離すのを3〜5セット。

お試しください😊😊

レッスンの紹介
第1・3週金曜日　14:40〜 やさしいヨガ

ヨガ初心者、これから始めてみたい方向き😊
難しいポーズは一切なしの
ストレッチがメインのクラスです(^^)

運動慣れしている方は
運動前後に取り入れてもよし
筋トレOFF日に取り入れるもよし
といった内容になっています😊

季節の変わり目で
自律神経も乱れやすく
体調を崩しやすい時期です

ゆっくり身体を動かして自律神経を整えましょう😊

旬の野菜 ごぼう

1年中見かけるごぼうの旬は
9〜12月でまさに今！

ごぼうといえば
きんぴら、マヨサラダ、筑前煮、
豚汁、すき焼きなど色んな料理が
思い浮かびます😊

ごぼうを食べるのは
日本、韓国、台湾くらいらしく
意外と食べられていない食材です。

おいしいごぼうを見分ける方法
①弾力がある
②太さがある程度均一
③先端が緩やかに細い

ごぼうの栄養素といえば食物繊維！
便秘予防、整腸作用だけでなく、
生活習慣病の予防にも効果があります✨
食物繊維は意識しないと
不足しやすい栄養素です！
普段から意識するようにしましょう😊

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寒暖差疲労について

台風が過ぎ去り一気に
秋らしい気温になってきました🌾

運動するにもいい季節になりましたが
急に気温が下がり、なんとなくしんどい、
疲れやすい、眠たいなど
身体に少し不調がでやすい季節でも
あります

最近「寒暖差疲労」という言葉を
耳にしますが↑のような症状がある方
もしかしたら寒暖差疲労かも？

寒暖差が大きい(気温が朝晩と昼間で
7℃以上差がある)と体温を調整する
自律神経が過剰に働いて、疲れが
溜まりやすい状態になります

運動をしたり、身体を冷やさないようにしたり、
自律神経の集まっている首を温めたりして
自律神経の働きを整えてみてください😊😊
少し楽になるかも(^^)

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６月なのに猛暑日になりそうな予報
急に暑くなると体がついていかない💦
熱中症にならないように
無理をせずこまめな水分補給を心がけましょう！

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施設利用 無料体験キャンペーン 実施中

お一人様一回限り
施設を無料でご利用頂けます！

マシンはもちろん、グループレッスンも
無料体験の対象です(^^)

ジムが初めての方や、
マシンの使い方に自信のない方は、
事前にご予約頂くとマシンの使い方など
スタッフが一からサポートさせて頂きますので
ご活用ください(^^)🌟

この機会にぜひご利用ください😊

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写真の日程で営業、休館いたします

ご利用の皆様にはご不便をおかけしますが
ご理解のほどよろしくお願いいたします

1週間くらい前の写真ですが
今年は長く桜を楽しめた気がします🌸

山桜は今が満開のところもあるようですが
今日の雨で落ちてしまいそうな🥺🥺

寒の戻りで寒くなりました
気温の変化が激しく、体調管理も難しいですね😂

4〜6月のレッスンスケジュールと
4月の営業カレンダーです。
ご利用お待ちしております😊✨

駐車場には大量のつくしが😂
こんなに大量に生えているつくしは
初めて見たので思わず「生えすぎだろ」と
ツッコんでしまいました（笑）

今日はとても暖かく春だなぁ〜と感じます☺️