KOBE 六甲走友会

KRS住吉川インターバル
2026.5.9 土曜日
300m✖️8本➕お代わり２本

毎週土曜日７：30〜
自由参加。
誰でもオッケー👌
無料🆓です！

https://www.k-r-soyukai.com/

#住吉川ランニング
#住吉川インターバル
#ジュニアアスリートトレーニング
#ユースアスリートトレーニング
#中学生部活

#ランニング

🌈4.11 sat 住吉川インターバル
今日も300m✖️８本❗️
やりました😆🙌
新しい仲間が３人増えましたよ！
最近は20代前半の人ばかりが来てくれてます。
なんかイイ感じです😅　

今日は走ってるところが撮れませんでした。
すみません🙏
来週もよろしくお願いします

◉参加ご希望の方はこちらから

https://www.k-r-soyukai.com/

#住吉川インターバル

#ジュニアアスリートトレーニング
#ユースアスリートトレーニング
#中学生部活
#ランニング


来週も

🌈KRS
〜大人の陸上部活（完走教室）〜
　　　〜中学生陸上部活〜
　　開催のお知らせ

◉開催日　4月5日(日)
　　　１部：9：00〜9：50
2部：10：00〜11：00

【一般市民ランナー】
「陸トレ」でランニングを劇的に変えましょう。地面からの反力・反発を推進力に変える走り、カラダを作ります。

【中学生部活】
陸上部はもちろん、サッカー、野球、バスケットボールをやっている中学生の「走り」「走力アップ」に特化した陸トレ。

◉参加費：
　　　一般参加　3,000円
　　　中学生部活　500円

◉練習メニュー
・W-up
ダイナミックストレッチ
・シャトルラン
・ランニングドリル
・ランサーキットトレーニング
スクワット、ランジジャンプなど各種目10回〜100m流し〜100Mジョグ

◼️後半10：00〜11：00
陸上部活参加者は
「1,000mインターバル✖️6本」

後半から参加は
「１０kmペース走」
ペースは各自のペースで
◉参加費：無料

参加申込みはこちらから↓

https://www.k-r-soyukai.com/

4月4日(土) 住吉川インターバル
開催について

明日は朝から予報では雨☔ですね。
Yahoo天気は9時頃から。
ウェザーニュースは６時から。
と言う事で大変微妙ですが
明日は6時半〜７時の時点で雨が降っていたら中止とします。

中止のお知らせはLINE、facebook、ホームページにアップします。

住吉川で降り出した場合はその時点でやるかやめるか決定します。

よろしくお願いします🤲

🌈KRS 土曜住吉川インターバル
2026.3. 14

今朝も７：30〜住吉川インターバル。
今日は300m × ８本でした。

まだまだ寒いですが、あと少しの辛抱。
明日から日に日に暖かくなるみたいですね。

今日一緒に走った皆さん。
お疲れ様でしたー。
来週も走りましょう。

明日は完走教室
【前半】 9時〜　陸トレ&陸上部活　

【後半】 前半組は10時〜 1,000mインターバル　6本。　後半組は10kmペース走です。

前半の「陸トレ&部活」は一般3,000円
　　　中学生500円です。

後半のみの参加は無料です。

参加申込みはコチラ↓

https://www.k-r-soyukai.com/

🌈陸トレ・スプリングキャンプ❷
2026.2.15 (日) 9：00〜11：00

◆場所　住吉川ランニングコース

◼️前半9：00〜10：00
「走力アップ陸上トレーニング」

【中学生部活】
陸上部はもちろん、サッカー、野球、バスケットボールをやっている中学生の「走り」「走力アップ」に特化した陸トレ。

【一般市民ランナー】
「陸トレ」でランニングを劇的に変えましょう。地面からの反力・反発を推進力に変える走り、カラダを作りましょう。

◉参加費：
　　　一般参加　3,000円
　　　中学生部活　500円

・W-up
ダイナミックストレッチ
・シャトルラン
・ランニングドリル
・ランサーキットトレーニング
スクワット、ランジジャンプなど各種目10回〜100m流し〜100Mジョグ

◼️後半10：00〜11：00
「１０kmペース走」
ペースは各自のペースで

◉参加費：無料

参加申込みはこちらから↓

https://www.k-r-soyukai.com/

前半　後半　どちらも参加
申し込みフォームでお選び下さい。

2026.1.31
1月最後の土曜日。今朝も住吉川インターバル。
今朝は雪が降る中、気温も低い。
この冬で一番寒かったかも。
そんな中、徐々に毎週参加するメンバーが一人、また一人と増えて来ました。
嬉しいですね☺️
本日も400m×８本
お疲れ様でした🙌

# 住吉川インターバル
# ユースアスリート
# ユースアスリート陸上部活
# ランニング
# 住吉川ランナー

住吉川インターバル
2026.1.24土曜日

今日も7：30から住吉川ランニングコースでインターバル練。

本日は
A 400m✖️８本　
80秒〜90秒　レスト90秒

B 800m✖️4本

2グループに分かれて走りました。
連日寒波で朝は毎日0度〜１度です。
そんな厳しい寒さの朝に、キツイインターバルをやりに出てくるだけで偉いと思います😆
今日集まった皆さん偉い👏👏
ナイスランでした！

大阪マラソンが一ヶ月前ですね。
２月から第１第３日曜日に60分ペース走練習会始まります。

詳細はこちらからご確認下さい。

https://www.k-r-soyukai.com/

来週もよろしく！

#住吉川インターバル
#ポイント練習
#ランニング
#御影エムパ

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#アスリート女子

2026年１回目の住吉川インターバル。

600m W-up ジョグ
300m ✖️ ８＋２本

今朝も７:30〜
朝は外の気温は3度。
寒いですね。
この時期、朝練、しかもジョグではなくてインターバルをやる。
毎週、土曜日の早朝に家を出ると、その目的と効果が自然と分かってくる。
走力が上がるのはもちろんですが、プラス厳しい寒さの中、眠い目を擦りながら、しかもめちゃくちゃキツいインターバルをやりに向かう。
それをやってる自分がめちゃくちゃ偉いと思える。
その後何をやるのも楽だと思える。
これですね😊
今年も毎週やります。
よろしくお願いします。

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#住吉川インターバル


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