Libra Total Tuning

2023年、リーブラトータルチューニングは5年目を迎えております。

背骨を考える、背骨を感じる、背骨を動かす、背骨を立てる、全ての起源は背骨に通ずとばかりに背骨にフォーカスしながら、もっと動ける身体を多くの方に体感していただきたいなあと思います。

気持ちもフレッシュな一月、そして体が縮こまる一月は身体を開放して動きだすにはぴったりです！

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ご覧いただきありがとうございます。
文京区小石川のパーソナルコンディショニング/ボーカルスタジオ、LiBRA Total Tuning(リーブラ )です。
閑静な町のプライベートスタジオで、体の声に耳を澄ませ丁寧に調律する特別な時間をお過ごしいただけます🍀
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コンディショニングでは、
・スポーツなどで体が動きづらく感じる
・デスクワーク/産後等で体に不調を感じる
・眠りが浅い、呼吸が浅い
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ボーカルでは、
・声の出し方を知りたい
・オーディションを控えている
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などなど、一人で考えてもなかなか糸口の掴めないお悩みに寄り添い、一緒により良い身体・より良い心を目指します。
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お部屋でできる月額サブスクリプション型部活動(オンラインレッスン)も好評実施中！
#在宅バレエ部　 #朝コンディショニング　でお部屋にいながら整えて踊れます♪
カメラオンオフも参加不参加も自由ですので、ご自身のペースでチャレンジしたい初心者大歓迎です。
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プロフィールのリンクからWEBサイトや申込フォームなどご覧いただけますのでどなた様もぜひ！
🍀→
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動画のトレーニングは…
コンディショニングパーソナル
60min ¥5500
でお試しいだだけます。
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#リーブラ #後楽園コンディショニング #文京区 #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #呼吸 #安眠 #ストレッチ #バレエ #ジャイロトニック #ジャイロキネシス

毎月基本土曜日に開催している未就学児対象のリトミッククラス！
10月はまみ先生・あんな先生・ちあき先生によるレッスンです♪

リトミックオープンチャットに参加されている方はご予約不要です。

お申し込み
対象:生後6ヶ月-未就学児
日時:
10月8日(土)10:30-11:00
まみ先生&あんな先生
10月15日(土)10:30-11:00 残1
まみ先生&ちあき先生

料金:体験1回¥1,000
2回目以降　単発または4回チケット　1回¥2,000 4回チケット(期限無し)¥6,000
きょうだい価格(同一家族お二人目以降) 1回¥1,000 4回チケット(期限無し)¥4,000
持ち物：飲み物 動きやすい格好
場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア

・スタジオは会員制となっておりますが、リトミックのみのご参加の場合入会金はいただきません。
・感染症予防の観点より、大人の方のマスク着用・入室時の消毒・手洗い・室内の換気にご協力下さい。
・今後の社会情勢等によりクラスが延期や中止になる場合がございます。

#リトミック #ベビーリトミック #文京区 #後楽園 #文京区習い事 #小石川

【お知らせ】
講師の変更のお知らせです。
三森千愛先生→ 片岡眞美先生

未就学児対象のリトミッククラス！
楽しくハッピーな時間を過ごしましょう♪

スタジオWEBサイトお知らせページより、フォームにご記入の上ご予約くださいませ。

リトミックオープンチャットに参加されている方はご予約不要です。

お申し込み
対象:生後6ヶ月-未就学児
日時:
5月21日(土)10:30-11:00
5月28日(土)10:30-11:00
料金:体験1回¥1,000
2回目以降　単発または4回チケット　1回¥2,000 4回チケット(期限無し)¥6,000
きょうだい価格(同一家族お二人目以降) 1回¥1,000 4回チケット(期限無し)¥4,000
持ち物：飲み物 動きやすい格好
場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア

・スタジオは会員制となっておりますが、リトミックのみのご参加の場合入会金はいただきません。
・感染症予防の観点より、大人の方のマスク着用・入室時の消毒・手洗い・室内の換気にご協力下さい。
・今後の社会情勢等によりクラスが延期や中止になる場合がございます。

#リトミック #ベビーリトミック #文京区 #後楽園 #文京区習い事 #小石川

いよいよ明日！
空きは9:45- 1名のみとなっております💦
5月の開催も予定しておりますので、そちらはまた改めてお知らせします🙆‍♀️

春のHAPPYリトミック開催🌸
レギュラーの井上先生と、ゲストの三森先生で、ハッピーなクラスをお届けします！😊

スタジオHP該当記事より、
【参加する本人の名前・参加する本人の年齢・同伴者の人数】をご記入の上ご予約くださいませ。
リトミックオープンチャットに参加されている方はご予約不要です。

🌸対象:生後6ヶ月-
🌸日時:4月30日(土)
(残1)9:45-10:15/
🈵10:30-11:00 
🌸料金:体験1回¥1,000
🐬2回目以降　単発または4回チケット　1回¥2,000 4回チケット(期限無し)¥6,000
🐬きょうだい価格(同一家族お二人目以降) 1回¥1,000 4回チケット(期限無し)¥4,000
🌸持ち物：飲み物 動きやすい格好
🌸場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア

・スタジオは会員制となっておりますが、リトミックのみのご参加の場合入会金はいただきません。
・感染症予防の観点より、大人の方のマスク着用・入室時の消毒・手洗い・室内の換気にご協力下さい。
・今後の社会情勢等によりクラスが延期や中止になる場合がございます。

講師プロフィール
三森千愛(みつもりちあき)
劇団四季では『ライオンキング 』に出演。
退団後は新演出版『レ・ミゼラブル』にファクトリーガール役、宿屋の女房役、新演出版『ミス・サイゴン』にエレン役で出演。そして『メリー・ポピンズ』日本初演にウィニフレッド・バンクス役で出演等、ミュージカルに多数出演。2021年にはフォトグラファーとしても活動を開始。近年は俳優だけでなく幅広い活動をしている。
子供向けYouTube『ぽよよんちゃんねる』も活動中。
井上万葉(いのうえかずは)
広島県出身。
高校卒業後、劇団四季に入団。「夢から醒めた夢」かわいそ子ども(アジア)役、「王様の耳はロバの耳」アンズ役で舞台を踏む。
退団後は大手テーマパークショーのシンガーをはじめ、様々なレコーディング、ミュージカル等に参加。現在は指導や製作にも力を注いでいる。ミュージカルサークルS&D、LiBRA Total Tuning歌唱講師、Aishaパーソナル音楽コース講師など担当。
NPO法人日本子ども教育センターリトミック講師養成講座修了。

#リトミック #文京区リトミック #文京区ママ #文京区 #情操教育 #後楽園 #リーブラ #ミュージカル #習い事 #習い事デビュー

【体の不調と浅い呼吸】
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体と心にまつわるさまざまな不調に関係するといわれるのが、浅い呼吸。
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肺は、肋骨で囲まれた鳥籠のような胸郭部にぐるっと包まれています。
この胸郭が膨らんだり、縮んだりすることで肺は伸び縮みして呼吸をしています。
呼吸が浅い＝胸郭があまり膨らまない…！
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猫背で、胸郭が下向きになっていると、胸郭が押しつぶされてしっかり膨らませられません。
猫背でいる時間が長いほど体はその形で固まってしまい、徐々に胸郭が膨らみにくくなります。
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普段座ったり立ったりしている時に、鳥籠のような胸郭を床に対して水平に保ててるよう意識するだけでもだいぶ変わります…！

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ご覧いただきありがとうございます。
文京区小石川のパーソナルコンディショニング/ボーカルスタジオ、LiBRA Total Tuning(リーブラ )です。
閑静な町のプライベートスタジオで、体の声に耳を澄ませ丁寧に調律する特別な時間をお過ごしいただけます🍀
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コンディショニングでは、
・スポーツなどで体が動きづらく感じる
・デスクワーク/産後等で体に不調を感じる
・眠りが浅い、呼吸が浅い
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ボーカルでは、
・声の出し方を知りたい
・オーディションを控えている
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などなど、一人で考えてもなかなか糸口の掴めないお悩みに寄り添い、一緒により良い身体・より良い心を目指します。
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お部屋でできる月額サブスクリプション型部活動(オンラインレッスン)も好評実施中！
#在宅バレエ部　 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 でお部屋にいながら整えて歌って踊れます♪
カメラオンオフも参加不参加も自由ですので、ご自身のペースでチャレンジしたい初心者大歓迎です。
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プロフィールのリンクからWEBサイトや申込フォームなどご覧いただけますのでどなた様もぜひ！
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画像トレーニングは…
コンディショニングパーソナル
60min ¥5500
でお試しいだだけます。
胸椎を意識しながら背骨を動かしてしなやかな胸郭へ…！
クラス後は緊張の取れた胸郭でぐっすり眠れます💤

#リーブラ #後楽園コンディショニング #文京区 #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #呼吸 #安眠 #ストレッチ #バレエ #ジャイロキネシス

【デスクワークで体が痛い？】
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デスクワークを長時間続けると、主に背骨・肩甲骨・股関節の3カ所の動きが悪くなります。
頭の重さで胸は閉じる方に引っ張られ、バランスを取るために骨盤は大きく後傾、肩甲骨も左右に開いたまま固まる…
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これがいわゆる猫背と呼ばれる姿勢ですが、こんなふうに姿勢が崩れていると、この3カ所のまわりの筋肉はどんどんこわばっていきます。
すると動きを生み出す部分の可動域が小さくなるので、そこから先の腕や脚の動きまで悪くなる😨
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そしてこわばった筋肉は現代病とも言われる肩こりや腰痛頭痛の原因に…！
こまめに肩回しやスクワットを取り入れるだけでもだいぶ変わります🦵
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在宅部活 #朝コンディショニング はそんなこわばりやすいポイントを無理なく緩めていけるのでとてもおすすめ！
毎朝8:00-30分のオンラインクラスですが、自分のペースで気軽に気が向いた時の参加でも大丈夫。
アーカイブで夜寝る前のお供にも🌙
バーレッスンとセットで月5500円は正直破格…！🤫

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ご覧いただきありがとうございます。
文京区小石川のパーソナルコンディショニング/ボーカルスタジオ、LiBRA Total Tuning(リーブラ )です。
閑静な町のプライベートスタジオで、体の声に耳を澄ませ丁寧に調律する特別な時間をお過ごしいただけます🍀
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コンディショニングでは、
・スポーツなどで体が動きづらく感じる
・デスクワーク/産後等で体に不調を感じる
・眠りが浅い、呼吸が浅い
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ボーカルでは、
・声の出し方を知りたい
・オーディションを控えている
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などなど、一人で考えてもなかなか糸口の掴めないお悩みに寄り添い、一緒により良い身体・より良い心を目指します。
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お部屋でできる月額サブスクリプション型部活動(オンラインレッスン)も好評実施中！
#在宅バレエ部　 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 でお部屋にいながら整えて歌って踊れます♪
カメラオンオフも参加不参加も自由ですので、ご自身のペースでチャレンジしたい初心者大歓迎です。
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画像の

【座っている時の仙骨】
椅子に座っている時の仙骨は、床に対して垂直に立っているのが理想。
坐骨の二点で体重を支え、お尻や腿の筋肉がクッションの役目をしてくれます。
現代人にありがちなのが、「仙骨座り」。
これは骨盤がぐーっと後傾しお尻が滑り、背中を背もたれに預けることで、仙骨と背中(胸椎)の二点で体重を支えるしかない座り方です。
これはもう猫背腰痛まっしぐら…😱
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足裏がしっかりつくことを確認した上で椅子の高さを見直す、お尻にタオルを敷いて後傾しづらい段差を作る、長く座るときは10分に一回程度仙骨を立て直す…等で少しずつ改善していけます。
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まずはどこがベストなのかを教えてほしい！という方は是非スタジオに遊びに来てください😉

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ご覧いただきありがとうございます。
文京区小石川のパーソナルコンディショニング/ボーカルスタジオ、LiBRA Total Tuning(リーブラ )です。
閑静な町のプライベートスタジオで、体の声に耳を澄ませ丁寧に調律する特別な時間をお過ごしいただけます🍀
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コンディショニングでは、
・スポーツなどで体が動きづらく感じる
・デスクワーク/産後等で体に不調を感じる
・眠りが浅い、呼吸が浅い
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ボーカルでは、
・声の出し方を知りたい
・オーディションを控えている
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などなど、一人で考えてもなかなか糸口の掴めないお悩みに寄り添い、一緒により良い身体・より良い心を目指します。
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お部屋でできる月額サブスクリプション型部活動(オンラインレッスン)も好評実施中！
#在宅バレエ部　 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 でお部屋にいながら整えて歌って踊れます♪
カメラオンオフも参加不参加も自由ですので、ご自身のペースでチャレンジしたい初心者大歓迎です。
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プロフィールのリンクからWEBサイトや申込フォームなどご覧いただけますのでどなた様もぜひ！
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画像のトレーニングは…
コンディショニングパーソナル体験
60min ¥5500
でチャレンジできます！
猫背が気になる、仙骨座りしてるかも…！という方はその旨お伝えくださいませ🤸

#リーブラ #後楽園コンディショニング #仙骨 #姿勢改善 #デスクワーク #ストレッチ #パーソナルトレーニング #バランスボール #猫背矯正

【美しく、動ける身体】
美しい:
姿・形・色・音などが、整っていて鮮やかで快く感じられるようなさま。
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まさしくこれだ！と思います。
狭い価値観での限定的な美しさではなく、老若男女自分自身を整っていて鮮やかで快いと感じられることを目指して💪
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そして、動ける身体。
誰かと比べてではなく、自分比で。
伸びをして心地良いと感じられるようになったらそれが動ける身体への第一歩です。
自分自身への理解を深めて、解像度を上げる！
思ってもないところにある長所や弱点の発見を一緒に楽しみましょう😆

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ご覧いただきありがとうございます。
文京区小石川のパーソナルコンディショニング/ボーカルスタジオ、LiBRA Total Tuning(リーブラ )です。
閑静な町のプライベートスタジオで、体の声に耳を澄ませ丁寧に調律する特別な時間をお過ごしいただけます🍀
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コンディショニングでは、
・スポーツなどで体が動きづらく感じる
・デスクワーク/産後等で体に不調を感じる
・眠りが浅い、呼吸が浅い
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ボーカルでは、
・声の出し方を知りたい
・オーディションを控えている
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などなど、一人で考えてもなかなか糸口の掴めないお悩みに寄り添い、一緒により良い身体・より良い心を目指します。
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お部屋でできる月額サブスクリプション型部活動(オンラインレッスン)も好評実施中！
#在宅バレエ部　 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 でお部屋にいながら整えて歌って踊れます♪
カメラオンオフも参加不参加も自由ですので、ご自身のペースでチャレンジしたい初心者大歓迎です。
⁡
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画像のトレーニングは…
コンディショニングパーソナル体験
60min ¥5500
でお試しいただけます。
猫ちゃんのようにぐぐーっと心地良く伸びをするエクササイズ🐈

#リーブラ #後楽園コンディショニング #文京区小石川 #ストレッチ #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #産後トレーニング #肩こり解消 #ジャイロトニック