タイ式整体＆パーソナルジムBOOSfit

こんにちは、山路です！ 運動が長続きしないと言ってパーソナルトレーニングを始める方は実は非常に多いです。そもそもなぜ運動が長続きしないのか。それはやはりムリしているからなんですね。 これはお客様の実際のお話なんですが今までトレーニングなんてしたことがなかった、日常ではほとんど車移動で1日に1,000歩も歩かない日もザラ、旦那さんにパーソナルジムに通うことを言ったら鼻で笑われて1ヶ月持たんやろと言われたお客様は間もなく1年の継続になります。なぜこのように長く続けることができたか。 環境的な要因としてジムが徒歩圏内にあったことは大きいでしょう。そしてお客様ご自身が予約したからには頑張って通おうと意志を持ったことも大きいです。しかし最大の要因はムリをしなかったことだと思います。 ジムに来ても軽めのストレッチだけで帰る日もあれば栄養面のお話だけしても帰る日もありました。その度にご本人さんは運動しなきゃねと言っていましたが、山路は決まってこう返していました。 『いやいや誰々さん、普段歩かないのに15分かけてここに歩いてきてるだけで十分ですよもうめちゃくちゃ習慣変わってますやん』 そう、運動をしなかった人にとってはジムにくることだけでじゅうぶんそこから運動するのは半分ボーナスみたいなもんです。そのためにブースフィットでは施術も受け放題にしているわけです。 ちょっとした習慣の変化をお客様自身が認めてあげた結果、さほど運動も苦に感じることなく続いているのだと思います。 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

運動が長続きしない理由 こんにちは、山路です！ 運動が長続きしないと言ってパーソナルトレーニングを始める方は実は非常に多いです。そもそ…

こんにちは、ヤマジです☆ よく勘違いさせるのですがヤマジのパーソナルトレーニングは基本的にかなり緩いです。ウエイトトレーニングいわゆる筋トレはほとんどしません。パーソナルの内容は写真にあるような自体重を使ったストレッチがメインになります。これはこれでかなりキツいんですが要するにここで何度も書いているように『トレーニングには順番がある』ため柔軟性や身体操作(自分の体を思い通り動かす能力や感覚のこと)がない状態でトレーニングをしてもうまくいかないばかりか怪我します。それにトレーニング始めたばかりの方がハードに筋トレをやっても筋肉痛やなんやって運動が嫌になってしまいます。 もちろん頑張りたい方には全力で頑張ってもらえるように内容をハードにしていくんですがそんな気合いの入ったお客様は全体の1割ほどです。 要するにその人その人に合った運動内容でパーソナルトレーニングはプログラミングをする訳ですが、それは食事においても同じあるいは食事の方がよりパーソナルな指導をしないといけないという話です。例えば食事はまず好き嫌いがあったり、アレルギーがあったり、また1人ひとり消化酵素や腸内細菌叢も違ったり、自炊をするかどうかによっても指導内容が大きく変わってきますし、何ならその時のメンタルによって食事は柔軟に対応する必要があります。 ブースフィットではどのような栄養指導をしているかというと毎月、栄養情報誌というのを発行してお客様全員にラインでお送りしております。どのようなことが書いてあるかはライン公式アカウントにご登録いただければPDFでお送りますが、この情報誌を継続的にご覧いただくとかなりの栄養知識が手に入ります。 食事は人によって出来ることが大きく違うだったらお客様自身で知識をつけて出来る事からやってもらおう！というのが山路のスタンスです。 栄養情報誌の内容が気になる方は下記URLをコピーして検索してみください☆ 友達追加後に『栄養情報誌』とお送りいただけると助かります！ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

山路が食事制限をしない理由 こんにちは、ヤマジです☆ よく勘違いさせるのですがヤマジのパーソナルトレーニングは基本的にかなり緩いです。ウエ…

こんにちは、ヤマジです☆ ストレートネック通称スマホ首は現代人のお悩みのトップ5に入る代表的なお悩みですが、このストレートネックは単純に姿勢がどうとかそんな生易しいものでは済まない可能性があります。 ストレートネックの本当の怖さ それは『嚥下障害』です 一般の方には馴染みのない言葉ですがこれは“えんげ”と読みます。 嚥下とは食べ物を飲み込むことを指しており、嚥下障害とは何らかの原因で食べ物を飲み込む能力が低下した状態を表しています。 嚥下力が低下するといわゆる“むせる”状態になるのですが、ストレートネックの方はむせやすくなります。 食べ物を飲み込むことが出来ず呼吸の通り道である気管に入ることを誤嚥(ごえん)と言いますが食べ物に含まれるウイルスや細菌が気管を通じて肺まで達し炎症を起こすことを誤嚥性肺炎と言いますが、ガン、心臓病、老衰、脳血管疾患、肺炎に次いで日本人の死因の第6位になっています。 肺炎と誤嚥性肺炎が隣同士並んでるのは少し変な感じがしますがそれぞれ原因が異なるので別々にカウントしています。 2019年のデータでは誤嚥性肺炎で年間約4万人の人が亡くなっています。 この嚥下力が姿勢改善と舌のトレーニングでいくらでも予防することが可能です。パーソナルジムで舌のトレーニングなんて聞いたことありますか？ うちはそこまで徹底的にサポートしてます。 トレーニングで体を変えようなんて、ごめんなさい1ミリも思ってないんです。変えるのはお客様の人生なんです。 だからうちの事業理念は『一生モノの健康に寄り添うパートナー』 舌のトレーニングと施術、30分でこれだけ変わります。 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

ほんとに怖いスマホ首 こんにちは、ヤマジです☆ ストレートネック通称スマホ首は現代人のお悩みのトップ5に入る代表的なお悩みですが、こ…

こんにちは、ヤマジです☆ 皆さんは1週間で、あるいは1日で体重が1キロも増減したことはありますか？おそらくかなりの方が経験あるのではないでしょうか？減っていたら痩せたと喜んで、増えていたら太ったと言って悲しんで…たくさん一喜一憂したことでしょう。 ではここで問題です！ 体脂肪には1キロあたり何キロカロリーあるかご存知ですか？？ 正解は約7,200kcalです。成人男性の1日に必要なカロリーが2,500~3,000ほどと言われていますので1日絶食しても体脂肪を1kg減らすのは不可能に近いのです！ でも現実に体重は1kg減っていましたよね？なぜでしょう。答えは水分です！ 体重が減ったのは水分であり、それは痩せたのではなく干からびたという表現の方が正しいでしょう。一方増えるのも炭水化物1gに対して水は4g付着して体に吸収されるため体重が増えてしまいます。 つまり短期的に数kg落とすような過度な食事制限は実は痩せているのではなく干からびているのです…ではどういった食事が理想的なのか、パーソナルトレーニングのみならず初回体験の段階で詳しくお伝えしています！！ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

体脂肪を1キロ減らす こんにちは、ヤマジです☆ 皆さんは1週間で、あるいは1日で体重が1キロも増減したことはありますか？おそらくかな…

こんにちは、ヤマジです☆ ブースフィットではお客様の目標としてひとつの目安としているのは『筋トレが出来る身体作り』一見何のこっちゃよくわからないかもしれませんが、トレーニングには段階があります。 まず柔軟性の確保スクワットというトレーニングを例にとると股関節や足首が硬いと上手に動作をすることはできません。このままトレーニングを行なって、負荷をかけたりすると硬くて動かないものを無理やり動かすことになるのでケガする可能性がとても大きくなります。男性女性問わず運動経験が少ない方や間が空いてしまってる方はとにかく体が硬くなってることが多いので人によっては数ヶ月かけて少しずつ柔軟性を上げていきます。 次にすべきは安定性の確保これはいわゆる体幹トレーニングとも言われますがある程度負荷をかけても背中が丸くならないように筋力を鍛えていきます。 このようなプロセスを経てから本来筋トレを行うことで安全に、効果的なトレーニングを行えるはずなのですがいきなり筋トレから始めるからどこそこが痛くなってしまってトレーニングをやめてしまうんですね…なので短期のトレーニングやボディメイクはオススメしないんです。そしてこの段階を経てから筋トレをできる身体を作るというのがブースフィットのゴールです。大体3～6ヶ月くらいです。 このままブースフィットで筋トレをしても継続しても良いですし24時間ジムなどでコストダウンを図っても良いでしょう。とにかくスタートが肝心で、上記の順番通りにトレーニングを行うことが大切です♪ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

お客様のゴール こんにちは、ヤマジです☆ ブースフィットではお客様の目標としてひとつの目安としているのは『筋トレが出来る身体作…

こんにちは、山路です♪ ダイエットを達成しようと考えた際にまず真っ先に脂肪を減らすことを考えると思います。最近はいろんなところで糖質糖質と書かれているので、ダイエットするにはまず糖質を減らすという方もいるでしょう。しかし糖質とタンパク質は1gで約4kcalの熱量を持っているのに対して脂質は9kcalの熱量を持っています。ご存知のように体重を減らすにはカロリーの収支をマイナスにする必要があるため単純に脂質を減らした方が痩せやすそうな感じがします。 まず結論として脂質は必ず摂るべきです！摂りましょうとか摂った方が良いですというレベルではありません。 摂らないと健康的に痩せることは不可能です！！ 脂質はタンパク質、炭水化物と並んでカロリー(熱量)を持っているため熱量素というものに分類されます。加えて余った脂質は体脂肪として蓄えられるため身体を作る栄養素である構成素というものにも分類されます。脂質は脳の大部分を占める栄養素でもあります。 オメガ3脂肪酸に代表される質の良い脂質を摂取することで神経系に働きかけて認知症やうつ病の予防や改善が見られたとされる研究は山のようにあります。 オメガ3はどんなものに含まれているのかというとまずは青魚です！そして亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれているためこれらはダイエット中に限らず日常的に積極的に摂取したい栄養素です。 脂質を変えることで真の健康が手に入ります！糖質を制限して一時的に痩せたって元に戻ってしまっては意味がありません。ぜひ食生活から体の習慣を変えていきましょう！ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

脂質を変えれば身体が変わる こんにちは、山路です♪ ダイエットを達成しようと考えた際にまず真っ先に脂肪を減らすことを考えると思います。最近…

こんにちは、ヤマジです♪ 肩こり腰痛は男女問わずお悩みトップ2を独占しているわけですが、女性特有のお悩みに“貧血”があります。男性からすると少し理解し難いかもしれませんが(男性であるお前が言うな)貧血はかなり辛く、そして危険な症状です。かく言う山路もスポーツをしている割には鉄の数値は低く、VO2max(最大酸素摂取量)や肺活量も低いため1～2分持続する高強度の運動、例えば400m走などをすると酸欠と貧血で一発で具合が悪くなってしまいます。 女性に多い鉄欠乏性貧血は常にこれに近しい状態になるので、ちょっとした階段や信号などで猛ダッシュをするとフラフラしたり、本当に鉄の数値が低くなると何もしていないのに目がまわるというほどです。 で、これ具体的に何が危険なのかというと関東圏では電車移動が多いですがホームで電車を待っていたらフラッときて電車と接触し場合によっては命を落としてしまうなんてこともチラホラ聞くくらいです… たかが貧血されど貧血なのですが、では対策はというとまず鉄を摂りましょうと言うことになります。そして鉄はビタミンCと一緒に摂ることで吸収効率がアップします！気の利いたサプリメントは鉄と共にビタミンCも含まれていますがそうではないものは柑橘系の果物と一緒に摂取すると良いでしょう。 さて、まずひと口に貧血と言っても様々な種類があります。最も一般的なのは鉄が不足する鉄欠乏性貧血ですが、その他赤血球が成熟しきれない悪性貧血や溶血性貧血、腎臓が原因で貧血が起こる場合もあります。ほとんどの貧血はサプリメント等の栄養介入は必須になります。 ちなみに大前提として鉄(ヘム)にタンパク質(グロビン)がくっついて赤血球(ヘモグロビン)を作ります。これらが酸素と結合して全身に酸素を届けてくれるため赤血球がないと酸素が行き届かず頭がフラフラしてしまうわけです。 鉄には動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄の2種類があります。一般的にヘム鉄の方が吸収効率が良いとされていますが、貧血患者においては非ヘム鉄の吸収効率も上がりますので、食べやすい方を選択すると良いかと思います！ 動物性のものだとレバー類は最強ですし魚介類特にかつおやマグロなどの赤身魚！とりわけかつおは値段も比較的安くオススメです！！ 植物性のものだとほうれん草に代表される緑黄色野菜や大豆などの豆類なんかは高タンパク質でもあるので非常におすすめです！ また効率よく赤血球を作る際にはビタミンB12(緑黄色野菜)や亜鉛、銅も必要なのでこれらの摂取も大切です。亜鉛は牡蠣が最も多く続いて肉や豆類と続きますが牡蠣と比較すると大きな差があります。ただし亜鉛は鉄と吸収拮抗の関係にあるため同時に摂取するのはおすすめできません。 また、貧血解消のために絶対にやってはいけない食べ合わせがあります。 鉄を含む食品の多くにはこの２つの栄養素は含まれている場合が多いのでそれほど意識的に摂らなくても鉄を摂取する過程で摂取できる場合が多いと思われます。 さて、鉄不足の方が摂ってはいけない食品はハムやソーセージなどの加工食品、お菓子などです。これらの食品にはリン酸塩というものが多く含まれておりこれは鉄の吸収を阻害します。またお茶やコーヒー、紅茶の渋み成分であるタンニンも鉄の吸収を阻害するため控えるべきとされています。死ぬほど余談ですがアマゾン川が濁っているのは泥で濁っているのではなく植物からこのタンニンが染み出しているためです。 はい、続けます。 栄養の基本というか健康の基本はやって良いことをやる…のではなく『やってはいけないことを排除する』のが鉄則なので、お菓子が好き、ウインナーが好き、コーヒーが好き…わかるのですが鉄の数値が改善するまで少しの間は控えてみると体には良いかもしれません。 大切なのは知識を持ったうえで『選択すること』上記を踏まえたうえで食べたいものを食べたら良いというのが山路の考えで、それで数値が改善しなかったり悪化してもご本人としては納得いくはずです。無知のまま行動するから悩んでしまうんですね！何事も選択が非常に大事だと思う今日この頃です。 山路のインスタグラムでは栄養情報や自宅で出来るエクササイズなどをわかりやすく紹介していますのでぜひご覧ください！＃ブースフィット　で検索☆ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

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こんにちは、山路です☆ 今日は先に断言しておきます、国の悪口です(笑)苦手な方はここで閲覧終了で・・・ さて、冒頭のトクホやめとけですがトクホ(特定保健用食品)は国が効果を認めた成分が入った食品のことですが、ざっくり言ってしまうと国が認めた成分”さえ“入っておけばOKなのです。例えばトクホのお菓子やジュースには人工甘味料であるアスパルテーム(心臓病の原因)やショートニング(含まれるトランス脂肪酸は動脈硬化の原因)が含まれています。一番ひどかったのは洗剤なんかを出してる大手メーカーが”体脂肪がつきにくい油“を2000年代に販売していたのを覚えてますか？あれもトクホでしたけど消えましたよね、なぜでしょうか。。 原因はトランス脂肪酸という脂質です。トランス脂肪酸はお肉などにも含まれており自然界にも存在するのですが、トクホ商品に含まれる量は比じゃない。欧米ではトランス脂肪酸は撤廃に向けてすでに動き始めておりアメリカのケンタッキーやミスドはすでにトランス脂肪酸フリーの油に変更しています。アメリカではね！ このように国は情報弱者を餌にすることが多々あります。某ウイルスのワクチンもそうですね。副作用について公平な情報を大きく出したことはありません。エコカー減税してたらガソリン税が取れなくなるもんだからいつの間にかEV車を含めて走行距離に応じた課税を検討し始める始末。 この調子だとマイナンバーカードなんかにも大いに裏がありそうな気配がしてきます…何事においても一度自分で調べて公平な情報を基に選択することがこの国では必要なのです。 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

トクホ？やめとけ こんにちは、山路です☆ 今日は先に断言しておきます、国の悪口です(笑)苦手な方はここで閲覧終了で・・・ さて、…

こんにちは、ヤマジです♪ 知らなきゃよかった、業界の闇(笑)骨盤底筋群のトレーニングって見たことがある方もいらっしゃるかと思います。 骨盤底筋群とは文字通り骨盤の底部にある筋群のことでこの筋の弱化は尿もれや腰痛、便秘など様々な症状を引き起こします。特に加齢と産後にこの筋は緩んでしまうため、トレーニングを行なうことは非常に重要です！ さて、もしこのブログをご覧の方にトレーナーやセラピストなど“専門家”の方がいればお伺いしたいのですが、骨盤底って具体的にどこのことを指すのでしょう？何言ってんだ、さっき骨盤の底部と言ったじゃないかと思う方もいるでしょうが、実は体は部位毎に明確に線を引いて分けることができるのです。例えば首は鎖骨上端から下顎の下縁まで、横は肩峰というところから乳様突起、後ろは肩甲棘とTh2から後頭骨上項線というとこまで…と言った具合ですが、これを見て固まってる専門家の方も多いというか大多数なのではないでしょうか。 そして当然骨盤底筋“群”なのでいくつかの筋肉の総称ですから、それは何個あって全ての筋肉が言えて当然でして…言えないということは要するに何を鍛えてるかもわかならいけど、闇雲に感覚だけを頼りに鍛えているということになります。ご自身のトレーニングならそれで良いでしょうが… 我々は専門家としての責任があります。パーソナルトレーニングや整体においては人柄などはもちろん大切ですが、それは専門家としての確かな知識があったうえでのお話なのです。 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

骨盤底筋群のうそ こんにちは、ヤマジです♪ 知らなきゃよかった、業界の闇(笑)骨盤底筋群のトレーニングって見たことがある方もいら…

こんにちは、山路です♪ これ、本当によく聞かれます！ ホットペッパーには一応単発のメニューもご用意していますが、基本的にオススメもしません。これには明確な理由がありまして、山路の根底にはそもそも1～2ヶ月トレーニングしたところで身体は変わらないというものがあります。1回となるとなおさらです。 さらに短期間のダイエットやトレーニングは体への負担も大きく、また元に戻りやすいです。トレーナーが一番最初に勉強することに『可逆性の原理』というものがあります。“トレーニングは続けた期間が短いと戻りやすく、期間が長いほど元に戻りにくい”というものです。つまり5年放置してた体脂肪を2~3ヶ月頑張って落としても数ヶ月後の未来は目に見えてしまいます。これはなぜかというと習慣が変わっていないからです。 山路の活動理念の中に習慣を変えて人生を変えるというものがあります。数年培った習慣は数ヶ月では変わりません。 また、今まで数年あるいは数十年放置してたくせに急に数ヶ月で都合よく体を変えたいなどという体脂肪に対してもリスペクトがない姿勢も基本的には嫌いです。 残念ながら山路はゴットハンドではありませんので、一回のトレーニングや施術でばりばり健康にすることは出来ません。多少痛みを取り除いたり、可動域の改善をしたりすることは人よりも出来ますが基本的にはコツコツと積み上げていきながら健康を手に入れていただくことを目指してトレーニングや施術、食事などはご案内しております！ジムを出店して間もなく2年になりますがお客様の変化を見ていくとこの信念は確信へと変化していっています。 また、より長期的に身体を変えたいというお客様を対象に3ヶ月、6ヶ月の長期契約プランもご用意しました！コチラを利用していただくと月額が最大2万円お得になります。 最初は通い放題で、慣れてきたら月4会員などへ移行していただくことで経済的負担を減らすことも可能です！基本的には3～6ヶ月もトレーニングをすればある程度トレーニングやセルフケアも習得できるのでそのタイミングでの移行を強くオススメします☆ 短期決戦でのダイエットは他の店舗さんの方がより多くのノウハウを持っています。中長期を見据えてしっかりと身体の根本から変えていきたい方はぜひお待ちしております！ 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

なぜブースフィットはサブスク(月額制)なのか こんにちは、山路です♪ これ、本当によく聞かれます！ ホットペッパーには一応単発のメニューもご用意していますが…

こんにちは、ヤマジです☆ 加圧トレーニングは一時、トレーニング界を席巻し次世代の筋力トレーニングとして一世を風靡したのですが現在はその人気も以前ほどではありません。その辺りの歴史も含めて今回は少しだけ紹介したいと思います！ まず現在は様々な利権の関係でBFR(血流制限)トレーニングとも言われる加圧トレーニングは専用のベルトを上腕と太ももに巻いてそこから先の血液の流れを一時的に制限することで代謝環境を悪化させ、筋肉の成長を促すという論理です。それまでトレーニングは物理的な負荷、例えば重い重量のウエイトトレーニングをガンガンやるなどのやり方が主流でした。このやり方は筋力の向上が目に見えてわかりやすい反面、関節に大きな負担をかけることから一般の方のトレーニング方法としては向いていないことが問題点でした。 加圧トレーニングは物理的な負荷ではなく化学的負荷、つまり乳酸などの代謝物質とそれによる成長ホルモンの分泌による筋肥大といった具合で身体の生理学的な反応を利用して筋肉に対して負荷をかける方法で、重たいウエイトを扱わない分、比較的安全にトレーニングを行えるとして高齢者を中心に人気を集めました！それを応用したスロートレーニングも提唱され、さらにプロ野球選手なども行なうことで圧倒的な知名度と人気を集めていったのです。 しかしそんな加圧トレーニングには根本的な欠陥がありました。それは“筋肉トレーニング”だったということ。 さてさて、筋肉トレーニングってなに？って思う方あれ、筋トレって筋肉トレーニングの略だったっけ？と思う方様々だと思いますが世の中にはざっくりと筋肉トレーニングと筋力トレーニングがあります。 よく勘違いされてる方がいるのですが、筋肉がある＝筋力があるではありません。確かに筋肉量が多い人の方が絶対的な筋力はある場合が多いので勘違いしやすいですがそれは体重による差である場合がほとんどで、筋肉量と筋力はまず別で考える必要があります。マッチョに限って引越し作業では使えないというのは有名な話なのです。 それを理解したうえでもう一度考えてみましょう。あなたがしたいのは筋肉トレーニングですか？それとも筋力トレーニングですか？おそらく多くの方が筋力をあげたいと思ってトレーニングを行なうのではないでしょうか。階段を楽に登りたい、歩き疲れしない体を作りたい、子供と思い切り遊びたいなどなど全て“筋力”がないとできません。 この筋力は物理的にはパワーと言われ、力と速度の積で求められます。つまり筋力を上げたいのであれば負荷もしくは速度のどちらかを上げる必要があります。逆に言うとこれ以外の方法でパワーを上げるのはほぼ不可能と言っても問題ありません。 前回ご紹介した加圧トレーニングがなぜ廃れていったのかというと『筋力が向上しないから』です。トレーニングには物理的負荷と化学的負荷があり、筋力を向上させるには物理的負荷をかける必要があります。あたなが鍛えたいのは筋肉と筋力どちらでしょうか？ そして山路達也のインスタグラムでも発信していますのでぜひご覧ください。 国際ライセンスNESTA認定パーソナルトレーナー日本タイ古式マッサージ協会アドバンスセラピスト&認定講師柔道整復師国家資格取得者の確かな技術を体感できる施術で痛みを取り除き業界13年の異次元パーソナルトレーニングで再発を予防する痛み改善のスペシャリスト 山路達也福岡市中央区平尾1－10－20 BRAMASOLEhirao401タイ古式整体とパーソナルトレーニング BOOS fit

加圧トレーニング、、まじ？ こんにちは、ヤマジです☆ 加圧トレーニングは一時、トレーニング界を席巻し次世代の筋力トレーニングとして一世を風…