BalletrraininingSalon RIKA‗バレトレサロンRika

大人リーナ・スタジオ発表会
（カルメン・ハバネラ)

今回はフラメンコ風の振付けです

全員、バレエ経験ゼロ
バーレッスンもセンターレッスンもしません。
日頃Balletraining 美Bodyレッスンで鍛えた体幹だけを頼りに踊れます。
それがBalletrainingの大人リーナ

それぞれのインスピレーションでイメージを掴んでカルメンの自由奔放で魅惑的なジプシー女性を表現するところまで来れたと思います。
単に「振付けを覚えて踊ることが目標」だった前回からは目を見張る進歩！
ほんと、凄い👏

皆様限られた時間の中でどこまで自分が到達出来るかチャレンジする
果敢にこの緊張感を『楽しむ』事に集中です♡

そして今回はお衣装も前回以上に熱が入り、全員がフラメンコ用のマキシスカートをご着用。
それぞれがとても素敵にコーディネートされてそれは華やか、見事でした。
ヘアメイクをプロにお願いされた生徒様もいらして、全身とても素敵でした✨✨

終わったら全員が『あー！楽しかった♫』とおっしゃって下さり、私は静かに感動してしまいました、、、、

【生徒様からのご感想】
「このところ寝ても覚めてもカルメンで、終いには息子まで鼻歌でハバネラの曲を歌っていました。
終わってしまってダンスロスです」

「素晴らしい機会をありがとうございました♡
素敵💃な思い出が増えました✨✨
中々体験できることではないので貴重です★
感謝でいっぱいです💕💕💕」

「ワクワク体験有難うございました！」

「素敵な体験をつくって頂いて、有難うございました👗
次回も恥ずかしさはありますが、楽しみにしてます」

「たくさん褒められて嬉しかったです」
などなど、、

今回生徒の皆様には、バレエ「カルメン」のあらすじや情景、カルメンの性格などをお話して、そのキャラクターをイメージしていただきました。
これらの経験を通じて、例えば一度は YouTube で「カルメン」を見てみようと思っていただけたら
そしてバレエの世界を垣間見ていただけたら
私はとっても嬉しいと思っております。

そして実は大人リーナの振り付けは、最新の解剖学に基づいたトレーニングが活かされる内容になっているのです。
例えば「背骨と胸郭の骨連鎖と筋肉連鎖」のトレーニング
これはあらゆる動きのパフォーマンス（例えば歩く、などの基本的な動き）にとても重要で、高い効果が立証されているなことです。

さて、次の大人リーナは？
キャラクターダンスから離れて正統派バレエ風のワルツにしようと思います。

効果的なトレーニングと大人リーナの振付けができるのはBallettrainingだけ！
是非Ballettrainingを体験にいらしてくださいね！

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(10月はお休みです)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロスケジュール】〔リアル&オンライン〕
・毎週火曜日①10時30分〜②14時〜③20時〜(オンラインレッスン）
・毎週木曜日①10時30分〜②15時〜
※完全予約制（DMにどうぞ）
※その他の日時はご相談に応じます
[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします。)

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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
．体幹を鍛えて効果的なボディメイクトレーニング
・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方がバレエを踊る）
・フロアバレエ（床バレエ）もプログラム
・バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニング
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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Authentic MakeUp Bible】
パッと美しく映える人になる！
基本法からのメイクアップ、ヘアスタイル、立ち方、座り方、ポージング
トータルで美しい人になるレッスン致します

全てのお問い合わせはDMで
※体験レッスンあり

#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #美姿勢　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

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大人リーナ　８月９月はカルメンをかっこよく！

Balletraining Salon RIKAでは
美Body Bibleレッスンの後半にバレエ風の振り付けを踊っています♪
バレエ未経験者向けの踊りです。

今の課題曲はバレエ「カルメン」のハバネラ
どなたも聞いたことあるあの曲です。

バレエ「カルメン」の舞台は、1800年代前半のスペインのセビリアです。
情熱的な音楽と踊りが特徴的なこの作品は、スペインの文化や風景を背景に展開されます。機会があれば是非一度ご覧ください。

レッスンでの私の振り付けもスペインを意識してフラメンコ風の、ゆっくりですが色っぽくて超カッコいいものにしました。
Picみたいなマキシスカートをバサバサッと振って背中をガン！と反らせたポーズ！
これがキマるとめちゃくちゃ上級者に見えますよん
生徒の皆様は全員バレエ未経験者ですが
みんな楽しくノリノリで踊ってくださって、１回踊るごとに全員で「楽し～い！」を連発！！
私もすごくテンションが上がります♡

そして実はそんな振り付けも最新の解剖学に基づいたトレーニングが活かされる内容になっているのです。
一部を言うと「背骨と胸郭の骨連鎖と筋肉連鎖」のトレーニング
これは何のパフォーマンスにでも（例えば歩く、などの基本的な動き）とても重要で、高い効果が立証されているなことです。

話を元に戻しましょう。
9月にはこのカルメン「ハバネラ」でスタジオ発表会をやります。
振りは間違えても全然大丈夫！
目標はその１曲を「成りきって」踊ることだけ
最後まで「スペインの情熱的でハードな女性」を演じ切りましょう～
という発表会です。

そんなバレエパートがある独自のトレーニングプログラムはBalletraining(バレトレ）だけ！
あなたもご一緒しませんか？
体験レッスンもお待ちしています♪

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(8月は8,15,22)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

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・毎週火曜日①10時30分〜②14時〜③20時〜(オンラインレッスン）
・毎週木曜日①10時30分〜②15時〜
※完全予約制（DMにどうぞ）
※その他の日時はご相談に応じます
[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします。)

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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
．体幹を鍛えて効果的なボディメイクトレーニング
・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方がバレエを踊る）
・フロアバレエ（床バレエ）もプログラム
・バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニング
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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Authentic MakeUp Bible】
パッと美しく映える人になる！
基本法からのメイクアップ、ヘアスタイル、立ち方、座り方、ポージング
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※体験レッスンあり

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恥骨筋ってガチで大切です、の巻

突然ですが、「恥骨筋」意識して生きてる方、いますか〜？

まず、え!?恥骨筋でどこの何？と思う方も多いかと思います。

恥骨筋（Pubococcygeus Muscle）は、ザックリ言うと
・恥骨を支える筋肉の１つ
・内転筋群の１つ
・股関節の屈曲や内転・内旋を行う
・骨盤を支える役目も担う

このため、恥骨筋が弱ると
・恥骨が緩み、骨盤底筋群が緩む→内臓下垂、尿もれ、子宮脱に繋がる
・股関節の安定感が弱まり大腿部が太くなる
・骨盤を支える力が弱まる→腰痛の原因、骨盤が広がりボディラインに影響、身体全体の安定感低下
・大腿部を内転・内旋させる力が弱まる→着座時膝が開く、大腿部が太くなる
などなどが起こってきます。

逆に！
恥骨筋を鍛えたら健康的になれるだけでなく、
内腿のたるみが解消されて脚の隙間も夢じゃない美脚効果がありますよん♡

だからさ、
恥骨筋はギュギュっと効果的にトレーニングしなければ！
しゃないですか？

どうやって？

最新の解剖学に基づくトレーニングを知りたい方は、是非レッスンしてくださいませ(*ﾉω・*)ﾃﾍ
色々と弱って来てるマダムには必須の知識、お授けします♡

後半の大人リーナのパートも人気です♪

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第2,3,4週木曜日(7月は11,18,25)
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(詳細は予約時にお伝えします。

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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
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・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方がバレエを踊る）
・フロアバレエ（床バレエ）もプログラム
・バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニング
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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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Hello,Spring!
春、新しいことを始めてみませんか？

春の訪れとともに、あなたのキレイを磨き始めましょう✨✨

Balletraining(バレトレ)では
「美Body Bible」と「Authenticメイクレッスン」の両コースで、美意識が高く、お洒落で行動的なあなたをさらに輝かせます✨✨
どちらもオンラインレッスン可能。
レッスン日時は下記に限らず応相談です。

✨ **【春のキャンペーン】** ✨
**美ボディの追求者へ**
最先端の解剖学に基づくピラティス+バレエの『バレトレ美Body Bible』で、健康的で理想のボディラインを手に入れましょう。

- **輝く自信**
『オーセンティック・メイクレッスン』で、ご自身の魅力を最大限に引き出すお手伝いを致します。

🌸 **限定オファー** 🌸
今だけの特別プランで、美と健康の両方を手に入れるチャンスです。
この春、新しい自分に出会う旅を始めましょう。

レッスンフィーなど詳しいお問い合わせはDMから。
あなたのご参加を心よりお待ちしております。💌

【Balletraining美BodyBible福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日12:45〜13:45
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（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
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[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします。

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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
．体幹を鍛えて効果的なボディメイクトレーニング
・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方のレッスン）パートもプログラムに組み込まれています。
・フロアバレエ（床バレエ）も取り入れたレッスンです
・バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【オーセンティック・メイクレッスン】
パッと美しく映える人になる！
基本法からのメイクアップ、ヘアスタイル、立ち方、座り方、ポージング
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#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #美姿勢　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【Balletraining 美Body Bible】
〜ある日のレッスン〜

昨日は本降りの雨の中
自宅サロンのレッスンにお越し戴きました☔
Picは終了後のTea Time☕
穏やかなおしゃべりに花が咲きます(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

美Body Bibleレッスンでは体幹のインナーマッスルを鍛えることが主軸のテーマでもあります。

体幹のインナーマッスルとは主に
・腹横筋
・骨盤底筋群
・横隔膜
そして多裂筋、のこと

今回は多裂筋にフォーカスしたトレーニングプログラムでした。

多裂筋とは脊柱に付着する筋肉で、
インナーマッスル全般に言えることですが多裂筋は特に、意識してトレーニングするのが少し難しい。

多裂筋を鍛えると、腰痛予防や改善、姿勢改善、そして脊柱の回旋や伸展を良くして脊柱を安定させるので、あらゆるスポーツや日常生活の動きのパフォーマンスがグッと上がります！

昨日のレッスンでは多裂筋を意識できるように
①左右の骨盤の片方を後傾、もう片方を前傾させて（この時点でかなりインナーマッスル使ってるからキツいよー😅）
　　　　↓
②後傾させた方の腹斜筋を収縮させて
　　　　↓
③下部多裂筋を入れる！

という、文字にしたらなんのこっちゃよく分からんけど
見た感じ簡単そう、
やってみたら相当キツ〜い💦
でも必ず効果あるよ！♫

、、、なプログラムでした。

前述の通り、筋肉は連動して使うので、この動きをするだけで骨盤底筋や腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、殿筋、反対側の足の内転筋など様々な筋肉、特にインナーマッスルを総動員するのです。

ちゃーんとやろうとすると、脂汗たらたら、腹筋入りすぎて吐き気する時あるよ、みたいな事になるよー

全身使って美Body効果があるだけでなく
身体を整え歪みを直して内臓の位置を正しく置いて痛みのない健康な生活（ウェルビーイング）を目指してレッスンしています！

そして後半は大人リーナ・バレエパートではクラシックバレエの基本の動きを使って素敵な振付けに挑戦しています♡

全員がバレエ未経験者
でも憧れのバレエを楽しくレッスンしています(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)
どうぞご一緒致しましょう〜♫

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(2月は8,15,22)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロン・2月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
・毎週火曜日①10時30分〜②14時〜③20時〜(オンラインレッスン）
・毎週木曜日①10時30分〜②15時〜
※完全予約制（DMにどうぞ）
※その他の日時はご相談に応じます
[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします。

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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
．体幹を鍛えて効果的なボディメイクトレーニング
・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方のレッスン）パートもプログラムに組み込まれています。
・フロアバレエ（床バレエ）も取り入れたレッスンです
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・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【オーセンティック・メイクレッスン】
パッと美しく映える人になる！
基本法からのメイクアップ、ヘアスタイル、立ち方、座り方、ポージング
トータルで美しい人になるレッスン致します

全てのお問い合わせはDMで
※体験レッスンあり

#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #美姿勢　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

2月のスケジュール
2/6(火)と2/20(火)のレッスンは休講とさせていただきます。

ご予約くださった生徒様
大変申し訳ありません。

個別に別日にレッスンさせていただきます。
宜しくお願い致します。

#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #美姿勢　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【Balletraining 美Body Bible】
【Balletraining 美映えMake up Bible】
【Balletraining 美Walking Bible】
2月スケジュールのお知らせ

大寒の季節
毎日寒い日が続きますね
寒くて身体がカチカチになって肩こりや浅い呼吸になっていませんか？
それが自律神経の乱れや頭痛などの原因となる事もあります。
深い呼吸を心掛けるとともに努めて全身を動かしていきましょう♡

さてBalletraining Salon RIKAの美Body Bibleレッスンでは
地味キツいけど必ず身体を変えて行くプログラムを頑張っています。

☆骨盤をニュートラルにした上で骨盤を全方位締める（骨盤底筋　多裂筋使って）
☆肋骨を締めた上で正しい位置に置く（骨盤ブロックの真上の位置）
☆首の筒を真っすぐに立てる
☆身体の歪みを正して左右差をなくしていく

そして大人リーナ・バレエパートではAllegro（アレグロ）の動きに挑戦します！
今回は
「pas de bourrée（パ ド ヴーレ）」と「changement （シャンジュマン）」を覚えます♫
バレエ用語はフランス語なのですが、
pas de bourréeの意味は「ブルゴーニュ地方の踊りのステップ」ポアントまたはドゥミ・ポアントで足踏みをする動作、のこと
changement とは「交換」という意味。5番ポジションから踏み切って跳び、後ろの足を前の5番にして両足で降りるジャンプを指します。
生徒様は皆様バレエ未経験！
それでも楽しくバレエの振り付けを楽しんでいます。

どうぞご一緒致しましょう〜♫

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(2月は8,15,22)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロン・2月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
・毎週火曜日①10時30分〜②14時〜③20時〜(オンラインレッスン）
・毎週木曜日①10時30分〜②15時〜
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【美Body Bible】とは、、、
・クラシックバレエとピラティス、解剖学を融合したトレーニングです。
．体幹を鍛えて効果的なボディメイクトレーニング
・大人リーナレッスン（バレエ未経験の方のレッスン）パートもプログラムに組み込まれています。
・フロアバレエ（床バレエ）も取り入れたレッスンです
・バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【オーセンティック・メイクレッスン】
パッと美しく映える人になる！
基本法からのメイクアップ、ヘアスタイル、立ち方、座り方、ポージング
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#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #美姿勢　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【Balletraining 美Body Bible】
【Balletraining 美映えMake up Bible】
【Balletraining 美Walking Bible】
12月スケジュール&スタジオ発表会のお知らせ

BalletrainingRIKAの『大人リーナ』レッスンは、
バレエ経験のない大人の方向け
クラシックバレエの基礎中の基礎の動きを使ってレッスンするもの
体幹を鍛えるだけでなく、美しい音楽に乗って『優雅な表現』を身に着ける事を目指して
流れる美しい音楽を自分なりに十分に楽しんで"素敵に表現"することを目標にしています♡

そんな日頃のレッスンの一部を抜粋して12月にスタジオ発表会を開催します

【日時】12月14日（木）13時15分〜

【場所】マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）
※どなたでもご覧戴けます
大人リーナにご興味ある方
スタジオ発表会に是非いらしてくださいませ♡お待ちしています。
(DMにメッセージください)

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(12月は14,21,28)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロン・12月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
※完全予約制
12/5(火)①11時～ ②14時～③20時〜(③はオンラインのみ)
12/7(木)①11時～ ②14時～
12/12(火)①11時～ ②14時～③20時〜(③はオンラインのみ)
12/14(木)①10時30分～ ②15時～
12/19(火)①11時～ ②14時～③20時〜(③はオンラインのみ)
12/21(木)①10時30分～ ②15時～
12/26(火)①11時～ ②14時～③20時〜(③はオンラインのみ)
12/28(木)①10時30分～ ②15時～
※20時のコースは全てオンラインレッスンとなります。
[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします)

[予約]
サロンは完全予約制です
初めての方、お問い合わせはDMよりお願い致します

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【美Body Bible】
．効果的なボディメイクトレーニング
．バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

リアルレッスンに参加出来る方はもちろん、オンラインレッスンも可能ですので、ぜひ活用して身体ブラッシュアップしていきましょう♫
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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Web美映えレッスン】画面で映える人になる！メイク、話し方、照明セッティング等トータルレッスン
も開催中です！！

全てのお問い合わせはDMで
※体験レッスンあり

#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #お尻トレーニング　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【Balletraining 美Body Bible】
【Balletraining 美映えMake up Bible】
11月スケジュール&スタジオ発表会のお知らせ

Balletraining 美Body Bibleクラスでは、大人リーナレッスンをしています。

Balletraining RIKAの「大人リーナ」とは、
バレエ経験のない大人の方向けにクラシックバレエの基礎中の基礎の動きを使って簡単なバレエの動きをレッスンするもの
体幹を鍛えるだけでなく、美しい音楽に乗って『優雅な表現』を身に着ける事をめざしています。

Balletraining RIKAの大人リーナのレッスンは
正統派クラシックバレエ教室のレッスンとは全く違います。
（バレエをご存知の方ならぶっ飛ぶと思われますが
ポジションもアンディオールもバーレッスンさえも全部、無しです)

ここでは、流れる美しい音楽を自分なりに十分に楽しんで"素敵に表現"すること。
だから、順番や手足の形は間違えたって全然Ok!
変な形？になっててもいいんです！
それよりなにより
バレリーナに"なりきって踊る"！
『わたくし、素敵でしょ✨』と（笑）見ている人に伝わること！
それがBalletraining RIKAの大人リーナ・レッスンです♫

そんな日頃のレッスンの一部を抜粋して12月にスタジオ発表会を開催します♡

普段はTシャツとジャージでレッスンされる方が多いですが、
発表会では思い切って『バレエスカート』を履きませんか〜♫
と盛り上がっています。
だってさ、"なりきり感"の演出の一つがルック（服装)ですよね？
（もちろん、いつものジャージスタイルでも全然OKですとお伝えはしています。それが好きな方はそれがベスト！)

大人リーナにご興味ある方
スタジオ発表会に是非いらしてくださいませ♡お待ちしています。
(DMにメッセージください)

〜Balletraining Salon RIKAでは

に加えて

レッスンも行っています

無理なく楽しく、そして"あくまでも優雅に✨✨"
体幹を鍛えて美ボディに
メイクをブラッシュアップして美人顔になりましょう♡〜

お問い合わせはDMで
※体験レッスンあり
※大人リーナ（大人になってバレエを始める初心者）レッスン希望者募集中です

【福岡市大名スタジオ・レッスンスケジュール】
第2,3,4週木曜日(11月は9,16,23)
12:45〜13:45
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロン・11月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
※完全予約制
11/2(（木）)①15時～
11/6(月)①11時～ ②14時～③20時〜(③はオンラインのみ)
11/7(火）①11時～ ②14時～
1/9(木) ①15時～
11/11(土）①10時～
11/14(火) ①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
11/16(木) ①10時30分～ ②15時～
11/20(月) ①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
11/23(祝木)①10時30分〜②15時〜
11/28(火)①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
11/30(木)①15時〜

[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします)

[予約]
サロンは完全予約制です
初めての方、お問い合わせはDMよりお願い致します

※全ての時間帯でオンラインレッスンが可能です。ご希望の方は遠慮なくお申し出ください。
※尚、20時のコースは全てオンラインレッスンとなります。

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〜クラシックバレエの動きを取り入れた美Body Bibleレッスン〜

．効果的なボディメイクトレーニング
．バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

リアルレッスンに参加出来る方はもちろん、オンラインレッスンも可能ですので、ぜひ活用して運動不足と巣ごもりストレスを解消しましょう！

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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Web美映えレッスン】画面で映える人になる！メイク、話し方、照明セッティング等トータルレッスン
も開催中です！！

#バレトレ #大人リーナ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #お尻トレーニング　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【Balletraining 美映えMake up Bible】
10月スケジュールのお知らせ

残暑が続く毎日ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？

とは言えスポーツの秋、ですね♫
運動習慣を始めるのに良い季節です。
バレエの優雅な動きとピラティスのトレーニングをミックスしたエクササイズで美しい姿勢と美ボディを手に入れましょう！

Balletraining Salon RIKAでは

に加えて

レッスンも行っています

無理なく楽しく、そして"あくまでも優雅に✨✨"
体幹を鍛えて美ボディに
メイクをブラッシュアップして美人顔になりましょう♡

お問い合わせはDMで
※体験レッスンあり
※大人リーナ（大人になってバレエを始める初心者）レッスン希望者募集中です

【福岡市大名スタジオ・9月のレッスンスケジュール】
※オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）
10/12（木)12：45〜13:45
10/19（木)12：45〜13:45
10/26（木)12：45〜13:45
[場所〕マルクルスタジオ福岡市中央区大名1-5-3 エスパース大名4階 （警固交差点近く）

【自宅サロン・10月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
※完全予約制
10/2(月)①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/5(木)①11時～ ②14時～③20時～(③はオンラインのみ)
10/10(火）①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/16(月) ①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/17（火）①11時～ ②15時～③20時～(③はオンラインのみ）
10/19(木) ①10時30分～ ②15時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/24(火) ①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/26(木) ①10時30分～ ②15時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
10/29(日)10時〜
10/31(火)①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)

[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします)

[予約]
サロンは完全予約制です
初めての方、お問い合わせはDMよりお願い致します

※全ての時間帯でオンラインレッスンが可能です。ご希望の方は遠慮なくお申し出ください。
※尚、20時のコースは全てオンラインレッスンとなります。

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〜クラシックバレエの動きを取り入れた美Body Bibleレッスン〜

．効果的なボディメイクトレーニング
．バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

リアルレッスンに参加出来る方はもちろん、オンラインレッスンも可能ですので、ぜひ活用して運動不足と巣ごもりストレスを解消しましょう！

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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Web美映えレッスン】画面で映える人になる！メイク、話し方、照明セッティング等トータルレッスン
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