Go-Body Personal Training Gym

正しい歩き方を考える方は少ないと思います。
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足が前に出ないからと言って、太ももを持ち上げすぎては痛みに繋がります。
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動作では、力み過ぎない歩行方法を獲得する方法を知る必要があります。
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歩き方で痛みの軽減、予防、筋力増強を行う事が可能です。
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ヒールなどつま先が窮屈な靴を履くことで、足趾の筋力が低下しやすくなります。
すると、重心をつま先（前方）に移動することが困難になり、歩行速度の低下やO脚などにつながります。
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予防として、合った靴を履く事、つま先で踏ん張る練習を行うことが必要になります。
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体験レッスン
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気になる方は、DMにてご連絡ください！
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O脚を改善するには、中臀筋、股関節の内転筋群、腓骨筋をトレーニングする必要があります。
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O脚は、重心が膝の内側に位置するようになるため、膝関節のの内側に痛みを生じることが多いです。
また、変形性足関節症や外反母趾を助長っすることになるため、早めの改善を行う必要があります。
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ただ、バランスが悪い！で片付けてはいけません。
strategyとは、バランスの制御機構のことであり、大事なのはどのようにバランスをとっているか。
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体幹を大きく揺らしながらバランスをとっていると、臀筋群・体幹の筋力低下が主にみられています。
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足部ではアライメントを評価すると、更にバランスを良く出来るかもしれません。
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肝臓には血液が多く集まります。
血糖、血圧、代謝には重要な組織である為、注意が必要です。
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血糖コントロールはダイエットだけではなく、生活習慣病の予防にもつながります。
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こんにゃくは血糖値の上昇を抑えてくれるので、白米と一緒に摂るといいですね。
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スクワットを始めた際に、
『膝が内側にはいいている！』と言われたことがある人は多いはず､､､
なかなか治らない場合には、お尻の筋肉や腹筋が弱い事が考えられます。
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筋膜ローラーをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
使うのであれば、効果を長続きさせる為にも、拮抗筋(逆の作用の筋肉)を鍛えることで効果が出やすくなります。
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ストレスが多い現代ですが、
甘いもので発散すると逆効果！
甘いものに依存してしまうので
出来るだけ、体を動かすなど別のストレス発散法を見つけてくださいね。
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コロナコロナでストレスですが
乗り切りましょう！
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自分に合った靴を着用しないと、身体の捻れが生じます。
また、場面に応じた靴を着用することで筋力の発揮に変化が生じます！
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詳しく知りたい方はお知らせください。
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コーヒーは1日一杯を目安に飲むと、精神的な落ち着きに関わってきます。
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飲んだ後には水を一杯飲むようにすると、水分を維持できます。
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食べるタイミングを少し変えるだけで，栄養の吸収率が大きく変化します。

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