從新手到老手一路到選手，不管任何階段我都可以用最適合的方式陪著你/妳一路成長💪🏼
25/07/2025
#百工百業挺罷免
我是肌力與體能教練、現役健力國家代表隊選手、兩項全國紀錄保持人、訓練教室負責人，曾經的Dance與柔道選手。
年輕時，長輩常說「不要碰政治，體育歸體育、政治歸政治。」
到現在逐漸了解「體育」與「生活中的一切」其實都是國家政治角力的一部分。從太陽花到青鳥都是我們為台灣奮鬥的過程。
因為愛台灣，為了民主自由為了守護這片孕育了我們的土地，我支持 7/26、8/23 票投同意，罷免不適任、親共的立委。
讓我們一起努力——大罷免，大成功！
2025/07-11 亞太盃
人生第一場國際賽5天咻的一下就過去了。
這次從出發前就是一場災難，感冒還沒完全恢復加上遇到丹娜絲颱風沿著西岸一路向北掃進台灣，又剛好這次台灣代表隊要從小港機場出發前往日本，所有北部選手都戰戰兢兢的擔心高鐵會不會停駛，果然就在前一晚…高鐵公司發布7號當天會減少班次、取消原訂的車票全部改為自由座，重點是！只到台中…
後來想想也只好硬著頭皮上了！
到台中和其他中華隊的同伴集合了再想辦法看是要一起包計程車衝去機場還是怎樣…(最糟就是比賽沒比到還放了自己一個禮拜的假？
幸好大家前往的途中高鐵公司再次發布當天的09:40恢復全線通車，真的是齁哩嘎仔沒浪費我出發前還去廟裡燒香拜拜…..到台中後我們只需要再買往左營的車票就好，過了這關後面之後到日本的行程也就慢慢順利了。
7號當天搭高鐵+等誤點的飛機+飛行時間+轉搭巴士到姬路市總共大概花了至少7-8小時跑不掉，還沒比賽感覺自己的腰就快先沒了🤣
我是7/9號的第一場比賽，雖然中間休了一天感冒還沒完全好，但也至少恢復了8-9成。
成績：
蹲舉 260kg⚪️270kg⚪️285kg🔴🥉
臥舉250kg🔴250kg⚪️275kg⚪️🏅
（破自己的全國紀錄)
硬舉230kg⚪️250kg⚪️260kg⚪️（New PR)
總合：805kg 🥉
是3月選拔以來再+15kg New PR📈
這次的比賽場地超優質超大超漂亮，要拿台灣這邊的場地來比喻的話大概有世貿和南港展覽館的等級了吧！器材日本主辦方也是毫不手軟的拿出超過10組以上ONI的比賽架和相對數量的全新槓片，真的是給參與比賽的所有選手送上了最高的誠意。
感謝日本大會主辦方🇯🇵🙏
感謝所有辛苦的工作人員
感謝師母平時的指導
感謝我的每一位訓練夥伴
感謝中華民國健力協會
感謝中華隊在這段時間互相幫忙的每一位成員🇹🇼💪🏼
這邊要特別感Tsung Ting Hsiehieh ，在我第一時間和他請求支援時毫不猶豫的答應並給予我在會場上事務的幫忙。
一場國際賽下來要感謝的人真的太多太多，請各位容許我就不一一標記了🙏
這幾天發生了很多事，未來有機會再和大家一起分享😊
下次！我們再戰🔥🔥🔥
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20/02/2025
教練的專業真的很重要！
除了對學員身體狀況足夠了解，什麼情況可以加重量什麼時候不行都需要仔細評估後才可以執行。
再來就是訓練場地的安全性與訓練前的配置也是同等的重要，這樣的影片光是看一眼就知道有許多的疏失和可以避免的地方…
1. 深蹲架高度間距太遠無法調整成適合的高度。
2.任何有脊椎負重的動作都不應該站在不穩定的地面或著有高低差的地方。
3.不可離開保護槓的守備範圍。
以上所有的問題都應該是身為教練最基本要去注意的問題，他的教練需要付很大的責任。
可惜了一位年輕的選手 R.I.P😢
https://news.ebc.net.tw/news/world/472745?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2yse4kpIUiKPhJWBUKVU-hxTB91QqdOCZgaUboAxsaCd4HEZx6g00b3-U_aem_nARciklyT_wFHOQciN22dw
影／金牌選手被「272公斤」槓鈴壓頸慘死…14秒奪命畫面曝｜東森新聞 印度近日發生一起訓練事故，一名曾奪金的17歲女健力（powerlifting）選手，練習時突失去平衡，槓鈴直接輾過她的頸部，送醫後仍宣告不治。
113年屏東全民運動會紀錄
對我來說，這場賽事不完美也完美。
不完美的部份，在於自己賽前行程安排的不夠嚴謹加上意外在開賽的前兩天感冒，所以嚴重影響了後續比賽時的身體狀況；完美的部份，在這次的比賽中從上一屆的全國第八名推升到了全國第五，接著完成了自己賽前設定(下修後)要完成的重量，硬舉也意外的突破新高，最重要的是還好我沒有放棄，然後享受比賽。
參與比賽是一種自我挑戰的過程，不管是心境上或著生理上。仔細觀察站在賽場上每個人都會有不同情緒的展現，有的人亢奮、有的人緊張、有的甚至會害怕或著憂鬱，而過去參與任何一場比賽時在心態或著說心境上的調整，我認為自己一直都屬於內斂型的選手。我喜歡沈穩的感覺，上台後做好每一個細節然後預備，接著完成，一切就像是理所當然一樣，這是我一直以來的風格。
但這次我想來點不一樣的，或許是受身邊戰友們又或著是看了很多比賽後的影響，這次，我決定認真為自己喊聲！讓情緒展現，讓能量釋放，雖然只是短短的一瞬間，但我覺得無比暢快，更感動的是在我每次喊聲完之後戰友、隊友還有朋友們一起的喊聲，讓我知道我的背後你們都在，我愛你們🫶🏼🫶🏼🫶🏼
（只是我比完後燒聲了一個禮拜🤣)
這次原本也有機會拿下大會的一項紀錄，但很可惜的在2白1紅成功的燈號下被審判委員改判為失敗。不過沒有關係，紀錄就只是一個數字，我依然會持續挑戰並且戰勝過去的自己。
這次成績：
S: 250kg⚪️、270kg⚪️(實力蹲🤣）
B:240kg⚪️、250kg🔴、250kg🔴(改）
D:240kg⚪️、255kg⚪️、267.5kg🔴
Total：765kg
特別感謝師母平時的教導，感謝學長百忙中抽空在最緊張的時刻趕上幫忙，感謝阿樟這趟賽事陪我南北奔波累到炸，感謝我家可愛的🐈⬛🐈⬛在我去比賽的時候沒有調皮搗蛋，還有感謝在賽場上的每位戰友，沒有你們單靠我是無法完成這次比賽的，謝謝你們❤️
下一屆桃園全民運會見💪🏼
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22/10/2024
大約2022年開始認真練習裝備，到了2024年10月初雖然沒有達到自己理想的成績，但也完成了一個小里程碑✅
我認為成功的秘訣來自於習慣的改變與持續微小的累積，常常也很有可能在做一件別人覺得無趣的事情，但自己卻從中發現樂趣也因為堅持讓情況慢慢有了改變。
就像原子習慣書中所說的內容一樣：「如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步37倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利與小倒退，累積起來會造就巨大的差異。」
相較於一些遠大目標的設定，比如說拿到某某事情的驚人成績、一週要減去身上多少的體重、一週看幾本書之類的目標與計畫；都不如從微小的地方開始做起，「想要完成目標開始習慣早睡，因為這樣更有精神去思考。」、「想控制體重，先從離開沙發出門快走開始。」、「想要身體健康強壯，那先從最小的重量開始練起。」，進而讓這些小小的事情累積陪養成一個好的習慣，累積大大的效果。
回頭看看自己從開始累積到現在的成果，真的很感謝自己風雨無阻的堅持不放棄，也感謝身邊陪著我一起成長的每個人每一位訓練夥伴，未來讓我們一起變得更好🔥
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25/08/2024
金牌不是唯一重要的事
競技運動常常會有激勵人心的效果，而越是從人生低谷逆風而上的運動員越會讓人有這樣的感受，很大一部份是來自於運動員從備賽到比賽過程中真實呈現的體育精神。
其中沒有人是真正順遂的(當然也包括自己)，每個人都有備賽時的心理壓力，要面對傷痛、低潮、焦慮、年齡、輿論和來自各種不同層面的壓力，但放棄從來都不會是我們的選擇。
在一次又一次讓人覺得枯燥乏味的訓練中學習自我對話，克服挫折到比賽時的全力以赴，最後即使輸了也沒有關係，痛苦過後流完眼淚就讓這次的經驗變成自己成長的養份。
然後，再來一次。
金牌永遠不是最重要的，這些面對困難與挑戰的過程才是競技運動和體育真正要教會我們的東西。
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113年雲林縣長盃臥舉錦標賽 第二名
成績：175kg✅、185kg✅、190kg✅
成功超越自己去年182.5kg的成績，感謝很多年來一直不停努力持續累積的自己。
這場比賽遇到的對手很巧在8年前也曾經同台過，那時都算是我們的出道賽，不過那時他比的是74kg-我比83kg-，當時的我還是個對專項規則一無所知的健力小白，天真的以為只要推起來就沒問題了，仗著力氣大比賽三把每一把都有推起來，但每一把都被抓技術犯規，現在想來也是很好笑，笑自己的天真😂
時至今日，我從原本83kg-慢慢爬到了93kg-，對手則是爆發性成長噴到105kg-後降到93kg-級，才有機會在這場比賽中真正的同台較量，因為成績很接近，當下真的是很享受互相追趕的刺激。
賽後聊到說8年後我們才有這一次同台，要不約好下一個8年我們再比一次，到時我可能早就是長青組M1的選手，他也剛好上到M1，到時再來好好較量一番。
我想這就是男人的浪漫吧…..未來我一定會變得更強💪🏼
感謝師母的指導，以及今天在賽場幫我喊聲的每一位朋友和我的訓練好夥伴，10月份我們全民運動會見👊🏼
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04/05/2024
全民運代表隊選手參上
感謝身邊幫助過我的每個人
離想達成的目標還有些距離
我會持續挑戰進化為更強壯版本的自己💪🏼
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