Studio mum

[良い姿勢とは？？]
ChatGPTとCopilotを駆使して
先日のフェルデンクライスレッスンの様子を
描いてもらいました。
何度もやりなおしてくれた😂

毎週月曜日の午前中は
からだのメンテナンスday
自分の身体と対話します

この日は主に肩の動き

優しく小さな動きから始まり
身体がどう変化していくか観察していきます

自分の身体の観察は
よくわからなかったり
すごく感じるときもあったり…

きっとだいたいの人が思い浮かべるであろう
体操や運動と違って
「やった感」を求めるものとは違い
(表現が適切かわかりませんが)
ひたすら力を抜くことを意識しながら
最小限の力で身体を動かすことに注力します。

すると...
普段いかに無意識に力んでいることがわかります。
無意識の力みに気付き
なるべく力まないように
ワークをする…
すると、無駄な力が取れ、
身体は本来あるべき心地よい位置へ戻っていきます。
→この表現も適切かはわかりませんが
ワークのあとは毎回立ちやすさ
動かしやすさを感じます。

どこがわたしの正しい姿勢、良い姿勢なのか…
これまでは
鏡で見たり
理屈で理解したり…
それに加えて

身体の内側の感覚
「ここが心地よい」
を、発見することをプラスできたら
なお良い💮と、思います。

……………………………………………………………………
そんな身体に優しいエッセンスを盛り込んだレッスンを
開講中
📍毎週水曜日(広畑)と隔週日曜日(英賀保)
「大人のためのバレエエクササイズ」
前半は観察ワーク→後半はバーオーソルで身体を引き締める

#フェルデンクライス

身体を柔らかくしたいのに、逆に硬くなったら超悲しい😢😢😢
やりすぎ、気をつけてくださいね。

………………
身体は動かせるうちから動かしましょう。

只今
骨盤歪みチェックPDFプレゼント中
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ballet_

#生涯現役
#太りにくい身体作り
#いつまでも自分の足で歩こう

ストレッチは
やり過ぎると逆効果だから
気持ちの良い範囲でやると◯

気軽にできるストレッチ
適度にすれば
健康的な身体作りに役立つだけでなく
心身のリラックスにも効果があります。

カラダウゴカソ！

身体を動かすことを習慣化して
健康的な毎日を送りましょう😄

………………………
今の自分の状態は！？
只今骨盤のゆがみチェックシートプレゼント中

ballet_
より受け取ってね。

ストレッチの効果をあらためて

やり過ぎると逆効果だから
気持ちの良い範囲でやると◯

気軽にできるストレッチ
適度にすれば
健康的な身体作りに役立つだけでなく
心身のリラックスにも効果があります。

カラダウゴカソ！

身体を動かすことを習慣化して
健康的な毎日を送りましょう😄

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#足指 #足指ケア #健康 #美容 #姿勢改善 #冷え性改善 #むくみ解消

運動することも大事だけど、リラックスする時間、ストレスを逃してあげる時間、大切にしてね。

#ストレス発散
#森林浴

たまにはゆっくりリラックス。身体も脳も休めてあげよう。身体のパフォーマンスup!

おうちのお手伝いで運動能力up!
やってみたい！
って言ってくれたときがチャンス！
完璧にできなくても
少々めんどくさい
タイミングでも
将来への投資の時間と思って
機会を作ってあげましょう。

おこづかいせいにしてみたり！？
モチベーションが上がる工夫を考えてみてね。

#子供の自主性
#子供の運動能力向上

幼少期にできるだけ身体を動かす機会を作ろう！自由に、思いのまま遊ぶこともとっても大切🥰
あれやりたい！
これやりたい！
その思いをやりとげる経験もとっても大切🥰

#子供の運動能力向上
#公園あそび
#子供の自主性

毎月4週目はバーエクササイズ♪
バレエをカジュアルに楽しむ。
バレエのエッセンスを誰でも取り組める
頭のカタイ私のテーマなのです…

全てのママが元気でいて欲しい
自分と向き合って
自分のための時間
背すじがピンと後ろ姿美人♥️
1日１回思い出してね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
毎週水曜日10:00～
MIOバレエスクールにて
運動初心者からできる
バレエエクササイズ
開講中～

上がらなかった腕が上がるようになった♪
ゴルフのスイングが上達した♪
バドミントンのショットがうまくなった♪

思わぬ感想頂いてます😌

お問い合わせはプロフィールから
kikukawa_

ママの元気が家族の笑顔を作る

先日、息子の卒園した幼稚園で

ママ向けのエクササイズクラスをさせていただきました。

久々の幼稚園、園庭で走り回る子供たちを見ていると、

小さかった息子が園庭を駆け回る姿を思い出し、懐かしくなりました。

今回の講座のお話を頂いた頃、

友人が病気で亡くなったという知らせがあった時でした。

驚きと共に、日を追うごとに寂しさや無念さがこみ上げてきて

どんなに辛かっただろうと思いを募らせていました。

やりたいことが沢山あっただろう。

子供の成長をいつまでも見守っていたかっただろう。

残された家族の事…

やりきれない思いとともに、

決して他人事ではないと深く胸に刻みました。

いつまでも大切な家族の笑顔を見続けていたいのは

誰しも同じ。

元気でいるために私が講座で

今お伝えできること。

それが今回のテーマとなりました。

エクササイズで身体のメンテナンスをすることと、

最後にちょこっと食事の話。

私自身がハーブデトックス体験をして、肌で感じたこと。

「食べたものが身体を作る」

身体に良いもの、悪いもの…

無頓着に、だいたいで、ざっくりでいいやと過ごしてきたけれど、

今の行動が未来につながる事を想像したら、

やっぱりあかん～！！！

そう思い、学びたての食知識と

玄米食を簡単に取り入れる私流をお伝えしました。

みんなが元気で健康に過ごせますように。

園長先生、並びに保護者の皆様、

このような機会を頂きありがとうございました。

#バレエエクササイズ
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#食べてる物が身体を作る
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