鎌倉ヨガ教室

本日のアサヨガ🧘‍♂️
今日も戦士達がやってきました✨兵士じゃなく、戦士です。

私56歳、皆さん40代から60代♡

今日のヨガ法話は「スマホのシャッター音と五感の錯覚に注意」、バガヴァットギータ「5頭の馬」のお話。

ブロックで下半身を柔軟にしてからパドマアーサナで短い瞑想、そしてトラヤンバカンマントラ🕉️

各自行う呼吸を尊重した太陽礼拝、そしてフロー、最後はカカーサナ🐦‍⬛
一部ですがフロー早送りムービーご覧下さい⏩あっという間に時間が過ぎる集中タイムです⌛️

クラスの後、アーサナ再現してみました😊あー気持ち良い。
暑すぎないヨガ日和に感謝です🍃
この後はヒルヨガメンバーと入れ替え、皆さま着々と心身の準備が整っています✨

しっかり動きたい方、心身を強くしたい方、どんぐり工房でお待ちしております🧘‍♂️

初めての方は、稲村ヶ崎自治会館クラス、浄化センタークラスから始めてみて下さい☺️

私はもともと身体が固く、宵っぱりで、腰痛肩こりが当たり前でした。若い時より健康でいられるのはヨガのおかげ🙏

必ず変化します✨
ちょっと勇気をだして、一度参加してみてくださいね☺️
お待ちしております🤲
#鎌倉古典ヨガ教室 #アサヨガ #戦士

毎週水曜日は
アサヨガとヒルヨガです🌿

稲村ヶ崎どんぐり工房は自然いっぱいです🐿️

アサヨガは、鎌倉ヨガ教室の中では1番アクティブ💪太陽礼拝を覚えている方が多いです☀️

ヒルヨガは、ほどほどにアクティブ✨
練習を重ねているので皆さま動きやすい身体になっています✨そして、ヒルヨガからアサヨガチャレンジへ。

初めての方もどうぞご安心ください☺️
身体の使い方、実践方法を丁寧に説明します。

動きやすい軽い身体作りをしながら、
少しずつ心身がしなやかに強く変化します⤴️✨

アサヨガ、ヒルヨガは、どんぐり工房の草花と木々に囲まれたお庭の奥。
山小屋のようなスタジオがあります🧘‍♂️

珪藻土の壁、天然木の床。
窓を開けると
新鮮な風が気持ち良い場所です🌿
稲村ヶ崎の海と山の恵みに感謝です✨

次回は9/2(水)
↓ご予約は、鎌倉ヨガ教室レゼルバへ。
https://reserva.be/yogakyo

全身動かすとスッキリします👌
お待ちしております☺️

鎌倉古典ヨガ教室
中里🌱

毎週金曜日は、七里ガ浜浄化センタークラスです🧘‍♂️
イスヨガご参加は40代から90代の９名🪑
古典ヨガは、25名のご参加でした。

毎度ながらお一人おひとりの集中力が高く、今日も素晴らしいクラスとなりました✨

清々しい笑顔、スッキリした気を纏って帰られる姿に、古典ヨガの効能の高さを感じて嬉しくなりました☺️

次回は、8/28。
ご参加お待ちしております🧘‍♂️

↓鎌倉古典ヨガ教室ホームページ
https://www.yogakyo.com/
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一般社団法人鎌倉古典ヨガ協会のホームページ制作中です☺️
登記手続き完了までしばしお待ち下さいませ🗓️✨
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さて、ヨガを終えた生徒さんの感想です💬✨

「スッキリした」
「気持ちよかった」
「身体が目覚めた」

…などなど、
ヨガの練習が終わると、
皆さま目がキラッと輝きます👀✨

ヨガは筋肉骨格の活性はもちろん、内臓や神経系、分泌系も活性させてくれます🧘‍♂️

《ヨガ教室で身体に何が起きているか⁉️》

👀👂
耳や目から入ってきた指示を脳がキャッチします。

💪🦵
筋肉や細胞へと指令が伝達されます。

🫀🫁
必要に応じて心肺が働き、血液と酸素を全身に送ります。

💪🤨
動きのある練習では「交感神経」が優位になり、アドレナリン等が放出されます。

😌🙏
ゆったりした練習では「副交感神経」が優位になり、セロトニンやオキシトシンが分泌されます。

それぞれの分泌が促され、バトンタッチがスムーズになることで自律神経が整います🤝✨

このように、身体のパーツが連携を取り、繋がり、循環が促され、気が巡ります🔁✨

ヨガが終わると、
「スッキリした」
「気持ちよかった」
「身体が目覚めた」
と、体感できるのはそういった理由です😊

分泌系参考記事です_φ(･_･

鎌倉は、嵐の前の静けさ。
虫がリリリと鳴いています🌱

今回は、【休講のお知らせ🌀】と【命は続く🪷】のお話です🧘‍♂️

【休講】
▪️明日8/12(水)
アサヨガ、ヒルヨガは、逆走台風のため休講致します🧘‍♂️

大自然には抗えませんね。
どうぞお気をつけてお過ごし下さい🌀

▪️8/14(金)
浄化センタークラスは、
お盆休み休講です🍉

次回は、
8/19(水)アサヨガ、ヒルヨガ
8/21(金)イスヨガ、古典ヨガ
8/23(日)禅居院お寺ヨガ
8/25(火)稲村ヶ崎自治会館　

　お待ちしております（^人^）

【命は続く】
玄関先の蓮です🪷

泥の中からスッと伸びて、固いつぼみを結びました。

少しずつ膨らんでいき、ピンク色の美しい花を咲かせました🪷

少しずつ花びらの色が白く褪せていき、風に吹かれて散った後、花托（蓮台）へと変化しています。

花は、枯れたら終わりではなく、その後も「種」という命を育み続けます✨

昨年取れた、まあるい蓮の種。

可愛い芽を出したあとは水鉢に植え替えて、自然にお任せしました☺️

そして今年、美しい花を咲かせてくれました✨
頑張ったね。
そしてまた、散っていきました✨

自然の営みは、私たちのすぐ近くに溢れています✨

私たちの身体も、自然の一部。
目に見えるもの、目に見えないもの。
摩訶不思議に感謝です✨

心穏やかなお盆休みをお過ごしくださいませ☺️

鎌倉古典ヨガ教室
中里🌱

【挑戦達成のご報告✨】

昨日、無事に初富士山登頂を果たし、お鉢巡りをして富士山最高峰の剣ヶ峰まで辿り着くことが出来ました✨
皆さま応援ありがとうございました☺️

腰や膝の痛みや高山病もなく、普段からヨガで身体の使い方と深い呼吸を意識してきてよかったなぁと思います🧘‍♂️

筋肉痛は数日続きそうですが、さらに逞しくなれそうです🦵✨

【「コツコツ実践」と「おかげ様」のお話し】
今回の大挑戦は、日本一の富士登山🗻

皆さまがコツコツとヨガ教室に通われているように、本番までに登山練習や散歩を繰り返し、身体作りと情報収集など経験を重ねてきました💪

しかし、低山でも登りはハァハァ下りは必死、3,000m級の高山に私の身体はついていけるのか？

富士山について、知れば知るほど諦めそうになりました。
ヨガを始めた頃も、知れば知るほど私にもできるのだろうか？という不安な気持ちになったことを思いだしました。

まだ自分で経験していないのに、人の経験や知識による判断に縛られていたのです⛓️

今回もやってみたい気持ちを諦めず、共に挑戦する仲間と、今出来ることを楽しみながらコツコツひとつずつやることにしました☺️

全て「おかげ様」なのですが、やはり目標と現実のリアルのギャップを自然と埋めてくれる最強の方法は「コツコツ実践」でした✨

本日の山頂は雷予報⚡️
数日前は暴風で登頂登山は禁止になったそうです。

幸運にも見る事ができた昨日のご来光は奇跡です。そして反対側にはひっそりと影富士が現れました🗻✨

まるで富士山を通して大自然のダンマが、「コツコツ実践」と「おかげ様」をそっと見せてくれているようでした✨

古典ヨガで夢を叶える心身作りしませんか🧘
お待ちしております☺️

鎌倉古典ヨガ教室
中里🌱

水曜日は、稲村ヶ崎どんぐり工房のアサヨガ&ヒルヨガ🧘‍♂️
皆さま着々と、心身強靭になっています👀✨

「出来るか出来ないか」ではなく「やるかやらないか」。
今の瞬間瞬間が、未来を変える🌈✨
ちょっと勇気を出して、一歩前へ。

そして休息も大事☕️✨
今朝の瞑想でまたひとつ結び目が解け、清々しい気持ちに🌱
さて、そろそろスタジオに心身魂の戦士達がやってきます💪今日も楽しみです☺️

毎週水曜日です、是非ご参加下さい👍
↓ホームページ
https://www.yogakyo.com/

#鎌倉古典ヨガ教室 #やってみよう