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【筋肉に良い外食は？】
筋トレをしているなら誰もが一度は考えることだと思います。
今回はそんな方々のために、筋肉が付くオススメの外食をまとめました！

外食をする際はぜひこの投稿を参考にしてください🔥

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

#筋トレ #筋トレ初心者 #筋肉 #ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #外食 #外食ダイエット #食事管理 #食事管理ダイエット

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【筋肉痛は筋トレを頑張った証】
次の日立ち仕事なのに足の筋肉痛がやばそう…。
筋トレを頑張ったのは良いものの、次の日の仕事で心配になる方もいると思います。
そんな方々はぜひこの投稿を見て、筋肉痛を軽減させる術を身に付けてください！🔥

細かいマッサージ方法などを教えて欲しいと言う方はお気軽にDMください📨

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

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【何でも成果が出るには時間がかかるもの】
インフルエンサーのマーケティングで、「すぐに痩せる」系の情報が蔓延っています。
しかし、すぐに痩せるのにはリスクがあったり、大抵の場合は情報が誤っている場合がほとんどです。

筋肉を付けるのに時間はかかりますが、根気良く継続して理想の身体を目指しましょう🔥

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

#ダイエット #ダイエット生活 #筋トレ #筋トレダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せるコツ #痩せる習慣 #筋肉

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【頑張って腹筋をやってるのに割れない】
当てはまってる方はぜひこの投稿を見てください。
腹筋だけがむしゃらにやっても割れない理由は、体脂肪率が落ちるわけではないからです。

まずはこの投稿を見て、腹筋だけやってもなぜ割れないのか、学んでください！

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【糖質依存になってませんか？】
炭水化物＝糖質＋食物繊維でできています。
1日の適量の炭水化物を摂取することは問題ないですが、ジュース（糖質の塊）を飲んだり、糖質を摂るのを我慢できない状態は赤信号です。

もしも心当たりがある方はこの投稿を読んで少しでも摂取する食材を変えてみてください！

細かいPFCバランスの良い食事を教えて欲しいと言う人はお気軽にDMください📨

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

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【クリスマスまでに仕上げたい皆様に自宅腹筋を】
家で腹筋したいけど、どんな種目をやったら良いのか分からない。
フォームが正しいか分からない。
そんな方々はぜひこの投稿を見て学んでください！！🔥

全ての種目を10回3セット、2日に1回やってれば見違えるほど変わります！🔥
（腹筋は全身の中で小さい部位なので、毎日やっても大丈夫です）

やり方がよく分からない、腹筋に効いてるか分からないと言う人はお気軽にDMください📨

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

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【美尻になりたいみなさんに自ケツトレを】
お尻を綺麗にしたい方は男女共に多いはず。でも自宅でできるトレーニングってあるの？
今回はそんな方々のための投稿になってます。

ぜひこの投稿を見て美尻を目指してください！
全ての種目を10回3セット、3日に1回やってれば見違えるほど変わります！🔥

やり方がよく分からない、お尻に効いてるか分からないと言う人はお気軽にDMください📨

【かなたのプロフィール】
・日体大元ライフセーバー
・サラリーマンからパーソナルトレーナーとして独立

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【ダイエット中に甘い物が…食べれます！】
コンビニで買える糖質控え目なスイーツは割とあります。
ダイエット中だからと言って我慢のしすぎもメンタルに負担をかけるはず。

そんな方はぜひこの投稿を見てさらに筋トレを頑張っちゃいましょう！

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【24時間ジムの契約ちょっと待ってください！】
24時間ジムのユーザーの退会率は年間で約90％です。あなたもよく考えずに契約をすると、お金をドブに捨てることになるかもしれません。

本当に24時間ジムで筋トレを頑張れますか？
筋トレのやる気があることは素晴らしいことですが、
この投稿を見てまずは思い直してください。

【プロフィール】
・日本体育大学で筋トレにハマる
・元ライフセーバーとして筋トレと水泳に励む
・サラリーマンから筋トレの感動を教えたくてパーソナルトレーナーに

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【腸の調子が悪いと痩せません！】
今回もお腹の調子を整える食材をご紹介します！腸は第二の心臓と呼ばれるくらい大事な器官です！

腸の調子を良くして、ダイエットを効率良く進めていきましょう！！！

【プロフィール】
・日本体育大学で筋トレにハマる
・元ライフセーバーとして筋トレと水泳に励む
・サラリーマンから筋トレの感動を教えたくてパーソナルトレーナーに

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【タンパク質だけ食べてたら勿体無い】
タンパク質をたくさん食べて便秘になったり、お腹が張る感じを経験した人もいるのではないでしょうか。

それは腸に負担をかけていますし、タンパク質がしっかり吸収されていないです。

この投稿を見てタンパク質と一緒に摂った方が良い食材を学んでください！

【プロフィール】
・日本体育大学で筋トレにハマる
・元ライフセーバーとして筋トレと水泳に励む
・サラリーマンから筋トレの感動を教えたくてパーソナルトレーナーに

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【油断と慢心が起こす悲劇】
今回は不愉快に感じる方もいる内容ですが、
筋トレをしていく上で絶対に意識して欲しいポイントなので取り上げました。

頑張って筋トレをしていて、少しの意識の違いで死亡事故に繋がってしまう可能性は誰でも十分にあります。

そのようなことを起こさないためにも、過去の事故から学んで、
この投稿を見たあなたは絶対に事故を起こさないようにしてください。

【かなたのプロフィール】
・日本体育大学で筋トレにハマる
・元ライフセーバーとして筋トレと水泳に励む
・サラリーマンから筋トレの感動を教えたくてパーソナルトレーナーに

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