HONOR

インナーを活性化🔥

締める筋力を強化して
くびれの形をつくります

高さにするものはヨガブロックやボール、
硬めのクッションでも⭕️🙆‍♀️

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め #骨盤底筋 #腹横筋

柔らかく動く肋骨は締まる🩻

胸〜お腹にかけて
柔軟性を上げてくびれをつくりましょう

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め

お尻を育てるなら股関節から

股関節周りの筋肉から
しっかり動かせば
お尻トレーニングの効き方が変わります🍑

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め #骨盤底筋 #お尻トレーニング

くびれをつくる
腹横筋・骨盤底筋トレーニング

肋骨と骨盤を正しい位置で保ち、
インナーを締めます

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め

ブロックを挟むことで
骨盤底筋・腹横筋を活性化します

お腹の締め方、
立っている時のお腹の支え方が
変わります🪽

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め

背面の印象を決めるのは
肩甲骨、背骨、肋骨の位置

正しい場所で保つ🦴🪽
→本来の整った骨格に

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肩甲骨 #背筋

お腹のコントロールに1番効果的な
バキュームトレーニング

ドローインとセットで練習すると
上達しやすいです🪽

横隔膜、肋骨が
深い呼吸と連動するようになり
ウェストが薄くなります👗

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め #バキュームトレーニング

インナーユニットのコントロール
セラバンドとブロックで🧱

前鋸筋、腹横筋、骨盤底筋が
活性化します

ボディメイクはお腹から👗

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#くびれをつくる #骨からくびれる #健康美 #くびれトレーニング

肩甲骨と肋骨は対になっています

しっかり床を押して、
肩甲骨、背骨、肋骨の位置を維持しましょう

前鋸筋のはたらきも
肋骨締めに役立ってくれます

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#骨からくびれる #くびれトレーニング #肋骨締め #前鋸筋 #プランクチャレンジ

肋骨・骨盤を正しい位置に保つ
インナーのはたらき

お腹の締めを
正常にはたらかせるトレーニングです

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