ダンデライオンジムネイジアム

トレーニング指導歴が、お陰様で
本日で３３年になりました。

指導者で居続けられるのも、
学びに来てくれる人達がいるからこそ。
有難き幸せ。

34年目始まります。
でも、いつまで経っても常に、
第1試合、入場曲なし
パンツ一丁、走ってリングインしてることは
何年経っても変わらない…

カス1級からカスを薄め続けて10年

カス10級からランクアップ

『虚弱体質』にクラスチェンジ
虚弱体質Tシャツ装備できるようになりました。

プロゴルファーで、
ゴルフ特有のショットによる衝撃による前腕のダメージや、偏りのある回旋運動で崩れてしまった筋肉のバランス。
これらをいかに改善し、高いパフォーマンスを維持するかが常に課題です。

プロ特有のつい「頑張りすぎてしまう」性分
無理を止め、論理的に身体を整えてくれるコーチの存在は、必要だったとのこと。

10年という節目を迎え、
今一度基本に立ち戻ることに決め、
現在は、コアトレーニングからすべてを見直し始めています。
プロとしての技術を支えるのは、結局のところ「動ける身体」という土台。

すべては、いつまでも元氣に選手生命を伸ばす為、
心身のバランスを整え、さらなる高みを目指して挑戦を続けます。

これからも、よろしくお願いします。

※プロや専門家が多くて近寄りがたく思われがちなジムですが、実際は私のように根本から身体を作り直したい人間にとっても、長く付き合える最高の環境です。入門したい方はぜひ相談してみてください。

(何があったのか？この5月7名の入会希望者があり、入会条件の合う方だけ契約させて頂いています。木、土曜日など完全なダメな曜日と時間帯によってお断りしています。ご了承ください)

#虚弱体質
#10年修行
#クラスチェンジ
#ダンデライオンジムネイジアム
#プロゴルファー

作業用デスクの横にこっそり肋木を用意してます。
(「分節的に動かない」という課題に対し、椎間のスペース確保に焦点を当て、仕事の合間にストレッチしてます)

サポート（肋木・ロープ）を利用するメリットとして、これらのプロップス（補助具）の使用は「神経系への安心感」として高く評価されています。

• 「恐怖反射」の抑制:
身体が「倒れる」「痛める」と判断すると、防御反応として筋肉を硬直させます。サポートがあることで脳が安全だと判断し、より深いストレッチが可能になります。

• アイソメトリックな安定:
肋木を掴む（動画1, 2）ことで、末端を固定した状態で体幹を操作できます。これにより、特定の椎体（例えば T12付近など）を狙ったピンポイントの可動域獲得が容易になります。

• 重力からの解放: 画像3のようにロープで骨盤を吊り上げることで、腰椎への負担をゼロに近い状態にして脊椎を伸ばせます。これはインドのアイアンガー・ヨガにおける「ヨガ・クルンタ（壁のヨガ）」の真髄です。

また詳しくはblogで説明しようと思います。

#ヨガ
#リストラティブヨガ
#背骨のコンディショニング
#ヨガプロップス
#ダンデライオンジムネイジアム

ダブルピジョン×パワープレート：股関節「解放」のその先にある、臀部・ハムのパワー出力

「めちゃくちゃケツにきた！」
そんな感覚を、単なる「効いた」という感情で終わらせていませんか？
ダブルピジョン（アグニスタンバ・アーサナ）で股関節を深く解放した直後、パワープレートでのブルガリアンスクワット。

このシーケンスは、解剖学的にもエネルギー的にも非常に論理的な構成です。

現代アメリカの解剖学は「可動域（ROM）の最大化」による深層筋へのアクセスと説き、
伝統的なインドの知恵は「第1チャクラの活性化とグラウンディング」の融合と説きます。

しかし、最も重要なのは、
自分の骨格という「個別の前提」を理解すること。

柔軟性だけを追求し、安定性を損なうのは最適化とは言えません。
「ポーズができない＝体が硬い」ではなく、「身体が守りに入っている」というシグナルとして捉え直してみる。

そんなメタ認知的なアプローチこそが、パーソナルトレーニングという知的探求の醍醐味です。

また、blogで少し詳しく加筆したいと思います。

海外の理学療法およびスポーツ科学のデータから、産後の身体にLMTがもたらす劇的な効果を紐解きます。

① 筋膜の弾力性回復（Fascial Remodeling）
妊娠・出産を経て、女性の腹部や骨盤周りの筋膜は大きく引き伸ばされています。

筋膜の弾力性を取り戻すには、静的なストレッチよりも、軽〜中程度の負荷をかけてリズミカルに動く「LMT」が最も有効であるとされてきました。

最新のトレンドレポートでは、産後リカバリーにおいて、単なる筋力強化（Strength）ではなく、
筋膜の「弾性エネルギー（Elastic Recoil）」の
再構築を目的としたLMTの導入が、
尿漏れや腰痛の改善に極めて高い相関関係を
示すと報告されています。

② 産後における「力の分配」の最適化
6kgの赤ちゃんを抱える際、特定の筋肉
（例えば腰や腕）だけに頼ると痛みが生じます。

LMTの効果: ViPRのようなツールを用いたトレーニングは、足裏から指先までの「キネティック・チェーン（運動連鎖）」を強化します。

赤ちゃんの重さを「腰」で支えるのではなく、
「全身の筋膜ネットワーク」で分散して支える能力が向上します。
だから、腰痛や姿勢の歪みの改善にもなり、
腰痛や姿勢の歪まないカラダ作りの
トレーニングになるわけです。

またHPのblogで書きたいと思います。

ヒンジ動作とは何か？
(ホームページのblogで、詳しく書こうとは考えてますが)

「ヒンジ（蝶番）」動作とは、
骨盤を「軸」として、上半身と下半身を折りたたむ
バイオメカニクス的戦略です。

背骨と骨盤の“連動”と“分離”
「オーケストラ」の指揮法

一流の演奏家が各楽器を独立させつつ
調和させるように、身体も
「分離（Dissociation）」が必要です。

• 悪い例： 骨盤と腰椎が「接着剤」で
固められたように一緒に動く。
• 良い例： 骨盤が回転する間、
背骨は「ニュートラル」を保ち、
単なる情報の伝達経路（ケーブル）に徹する。

この「分離」ができるようになると、
掃除機をかける、靴紐を結ぶといった
日常動作から「腰の負担」という概念が消失します。

#ヒンジ動作
#腰の負担を軽減
#分離と協働
#連動
#結局気合い

おかげさまで、本日2026年3月10日、
当ジムは13周年を迎えます。
豊洲ららぽーとでスタート、この場所で運動指導を続けて12年。
まずは、長きにわたり私を信頼し、
身体を預けてくださっている会員の皆様に、
心より感謝申し上げます。

この1年間（2025年3月〜2026年3月）を振り返ると、31年を超える指導キャリアの中でも、
これほどまでに「光と影」が濃く、
そして「絆」を再確認した年はありませんでした。
（今回のイラストは13日の金曜日をモチーフに、激動的な時間の流れとカオス感をイメージしました）

(中略.blogに書いておきます)

■ 10年を超える「絆」への誇り

リニューアル後、私が何よりも誇らしく感じているのは、会員様との強い絆です。

現在、在籍10年を超えて当ジム独自の階級（カースト）「虚弱体質」へと昇格された方は、現在14名も在籍していらっしゃいます。 （自慢は2名だけプロ同業者で、一般の方が12名いること）

予測不能だった汚水事故という逆境すら共に乗り越え、通い続けてくださる会員の皆様の存在こそが、この13年間の最大の成果です。

今日から始まる14年目。
トラブルの残火は依然としてありますが、
引越し業者（アート引越センター）の支店長さんが見せてくれたような、トラブルが起きてもプロとしての「誠実さ」を見習ってこれからも歩み続けます。

会員の皆様に「ここが自分の居場所だ」と
胸を張っていただける、
日本一誠実で、動けるジムであり続けること。
独立時の志を忘れず、
14年目も皆様を全力でサポートさせていただきます。

【ご入会に関するお知らせ】 お陰様で、朝・夜の時間帯、および木曜・土曜日は現在入会制限をさせていただいております。ご希望の方は要相談とさせてください。 ※当ジムはプロや専門家が通うイメージが強く「近寄りがたい」と思われがちですが、実際は気軽に、そして長くお付き合いのできる環境です。本気で「入門」したい方は、ぜひご相談ください。

カス1級からカスを薄め続けて10年

カス10級からランクアップ

『虚弱体質』にクラスチェンジ
虚弱体質Tシャツ装備できるようになりました。

私の人生でやってよかったもののトップ3で、
歯の矯正
富士登山😆
それと
ダンデライオンジムネイジアムに入会
したことです。

と連絡頂きました。
大変嬉しく思います。

頑張り屋さんなので、
無理しすぎないように止めるのも、
トレーニングコーチの仕事なんですが、

華道と運動の組み合わせは、
動と静のバランスを整え、
心身の健康を高める高い相乗効果を生み出します。

華道で「心を整える」静的集中と、
運動による「体動かす」動的活動を
組み合わせることで、ストレス軽減、脳の活性化、深いリラックス効果が期待できるので、
今後も専属コーチとしてサポートしていきます。

これからも、よろしくお願いします。

※当ジムはプロの方や専門性のある人が
通ってるイメージがあるようで、
たまに近寄りがたく思われてる方も
多くいるみたいですが、
気軽にそして長くお付き合いのできる
環境にしてますので、
入門したい方はご相談ください。

#虚弱体質
#10年修行
#クラスチェンジ
#ダンデライオンジムネイジアム
#頑張り屋さん